Reprise du message précédent :
Dans mon basic les mecs poussaient des espaliers en acier, pas faits pour ça au passage
Il ont fini par ruiner la moquette  

Ils peuvent pas aller tourner sur les jougs des clubs de rugby?
 

Tôt ou tard il y aura un accident avec ceux qui divaguent dans la salle, dans leurs pensées   , écouteurs sur les oreilles sans rien demander à personne entre deux séries de muscu.

C'est ici le topic des bonnes résolutions abandonnées dans 3 jours ou ça tient la distance ?  

117 fois au gym en 2025 (sans compter quand les portes marchent pas)    
C’est toi qui vois  

Ouais, voilà, tu fais tes séries sans rien demander à personne et tu as un charlot comme ça qui se pointe à côté

... Qui ne te demande rien non plus  

Alors, je tenais absolument à être le premier membre de la salle à entrer dans la salle en 2026. Férié le 1er, elle rouvre le 2 à 6h. Donc 1er janvier au soir: dodo à 22 h, lever le lendemain à 5h. Je vais chercher le Kangoo sur le parking dans la rue à 5h45, ça va le faire, la salle est à moins de 10 minutes. Ca caille, il gèle, faut dégivrer le pare-brise, mais aucun souci j'ai un grattoir et une bombe qui fait pschit. Je mets le contact: pas de bol, aucune réaction, la batterie fait des siennes. Pas de souci, j'ai un booster ! Ok, je vais perdre 5 min, mais je devrais arriver juste avant 6h, donc avant l'ouverture ! Sauf que le booster n'était pas chargé à fond, et après plusieurs essais infructueux, je retourne donc à la maison charger le booster et je prends le véhicule de ma femme à la place. Là, je me dis que c'est mort, avec tout ce bordel il est 6h et je ne suis pas encore parti. A tous les coups, un autre gars à eu la même idée que moi et sera le premier. Et comme ils disant dans Over the top: le second, c'est un con.
J'arrive sur la zone d'activité où est située la salle, juste derrière virage à gauche, il est 6h08 et ...

 
 
Sinon, pour répondre à ta question: déjà, on ne peut pas commencer les bonnes résolutions le 1er Janvier, car bonne bouffe ce jour-là. Et on n'allait pas non plus commencer un vendredi ou un weekend. Non, les bonnes résolutions ne commenceront que demain !

Bah écoute, ma femme m'en parlait justement encore ce midi en rentrant de la salle.
3 clampins qui font du Hibrox machin-là, ils courent entre les postes au milieu de la salle et emmerdent le monde. Ils sont failli la désquilibrer pendant sa série avec leurs conneries.

Résolution ça rime avec couillon, ça n'est pas un hasard
 

Ils étaient torse nu ?  

Oh damned, la partie était déjà jouée.
 

Pire encore, avec des gants !

c'est quoi le projet?

Être le premier a passer la porte de la salle, t'as pas lu ?  

Problème d'éducation, pas de discipline  

Il y a avait un truc à gagner?

Oui, l'objectif était de faire réagir un Gary sur internet    
Mission accomplie

4434m en 20min    
Avec jimmie à la cadence les 4500 seraient une formalité  

J'utilise des maniques sur mes dernières séries d'exercices de traction pour être sûr que c'est le dos qui limite et pas les avant-bras

Bien ouej mec !  

Mon premier 10km

Bien ouej ce 10k

Moi ça été la sortie trail trollesque hier.

Je pars pour 50' en EF sur un sentier bien raide.

Donc direct je suis plus vraiment en ef
Vers la mi parcours je croise mon coach avec 2 potes à lui. On se salue rapidos.  

Je fais 1/2 tour peut de temps après.
Et je me dis que quitte à pas être en EF autant plus ' trop ' se prendre la tête.  

Je rattrape l'un de ses potes dans une montée qui me dit : passe t'a l'air chaud !  

Peu de temps après avec un cardio à 175 je me dis : bon calme toi un peu, c'est censé être une sortie cool. Là le mec me revient dessus, et me sors : allé mec lache rien !  

Donc là c'est débile mais dans ma tête ca été : hummm ok toi tu verras plus que mon dos ( le mec à l'air dans le dur j'apprendrai après que c'était une GROSSE sortie pour lui ) donc j'accélère et YOLO le cardio.  

Je retrouve mon coach et son autre pote je demande par où ils vont : ok ca me rajoute du temps du d+ ! YOLO !  

Je les suis comme je peux ( c'est à dire pas vraiment) arrive la redescente  

Je commence le trail. J'ai jamais fais encore de descente technique et là c'est putain de raide et humide en prime.

Le coach me sort : accroche toi à nous !
J'ai tenu quelques minutes cardio à fcm max    
Je lâche progressivement l'affaire... Mais je fini la descente à balle pour mon niveau.

Gros gros kiff de la journée. J'ai plus de jambe. Mais j'suis content.

Ces 15 derniers jours je suis aller a la salle 7 fois.
Ma constance ma permis de retrouver un beau corps de zoidberg.

 
Comment cest possible en si peu de temps!?
Lexplication la plus logique et rationel cest que la fée kebab m'a encore jeté  un mauvais sors.

 
Félicitations pour ton premier 10 km
 
C'est quoi ton appli ? Parceque 1 358 kCal ca me parait beaucoup

La vraie question, c'est de savoir combien de temps tu vas tenir sur cette lancée.
En 2025, j'avais pour objectif d'essayer de courir 20km/semaine et de descendre à 80kg à la fin d'année.
Finalement, je cours 3 fois pour un volume de 30km/semaine depuis juillet et je suis descendu à 77kg

Mon objectif 2026 est de garder a minima ce volume de course et de prendre un peu des jambes pour faire un sub 45' au 10km

Oui, c'est énorme pour une telle distance

Première séance de kiné ce soir pour mon épaule .. J'espère reprendre la salle d'ici quelques semaines !  
 
En attendant, sera de la marche sur tapis toute la semaine

Ça dépend de son poids aussi.

 
tu fais quoi pendant que tu marches ?

C'est vrai
Je crois qu'elle est en surpoids (ce qui explique l'allure) et je pense qu'elle est sur la bonne voie.

Il n’y a pas que la distance qui compte.  
Mais la durée, le poids, ..,

Oui bien sûr, c'est multifactoriel  

Je bosse je suis en full TT    
 
Et je vais voir à midi si je peux faire ça : https://www.youtube.com/watch?v=4nPKyvKmFi0

 
Et bah GG ! Vraiment. Maintenant il faut tenir dans le temps et grapiller seconde après seconde si tel est ton souhait
 
Ici reprise en douceur, EMOM pompe et squat @PDC, tranquille. Demain routine abdo + dos, j'ai trouvé un montage à peu près acceptable pour faire des tractions australiennes, histoire de reprendre de 0 et de pas me refaire mal comme avant Noël ...
 
Bonne reprise à toustes

Strava

Merci enfin un commentaire gentil et oui effectivement je suis en surpoids

+5kg sur Novembre/décembre  

Bien régulier sur le sport mais quelques lâchages bouffe/alcool  

Suis pas inquiet néanmoins, ça devrait rentrer dans l'ordre d'ici mi-février  

Gros kiff de bouffer plus, je me sens FORT de ouf lors des différents exercices (à part les tractions )

Séance Hyrox ce matin vu qu'il y'a des fans sur ce topic  

2k vélo
Bloc 1:
24x deadlift  (2x24kg) / goblet squat (24kg) / fentes (24kg)
20x idem ci-dessus (DL / Goblet / fentes)
16x
12x
8x
4x

2k vélo
Bloc2:
24x burpees / wall ball (9kg) / box jump over
20x
16x
12x
8x
4x

3k vélo

J'ai fini le bloc 2 durant le cap time de 35", pas réussi à faire les derniers 3k en vélo