Reprise du message précédent :
Pareil, j'achète mes tshirts minimum en double ou triple exemplaire, pareil pour les shorts de sports

Oui  

Et pourtant, moi c'est le cas, les chaussettes pareils.

Ici tiroir de vieux t-shirt qui servent à tout (mettre sous une chemise siçakaille, dormir, sport)

Putain le t-shirt sous la chemise, cette faute de goût !

Alerte beauf

T-shirt manches longues sous chemises manches courtes.

Il voulait dire chemisette  

Le t-shirt ne dépasse pas ou alors dépasse franchement  

Hello
 
Question abdos: l’exercice essuie-glace a t il un autre nom? Je le cherche dans mon appli mais ne le trouve pas.

Bon voilà dernière séance de l'année avant fermeture de ma salle, tenu jusqu'au bout, je suis sur les rotules mais pas de douleurs ni de lumbago !

J'ai récupéré ou dépassé mes PB sauf sur mes gros points faibles mais qui n'étaient pas mes objectifs de toute façon.

Bonne progression depuis la reprise en septembre, par exemple sur les levées de jambes (toes to bar) (presque) strictes :

Pour moi "hanging leg raises" et "toes to bar" ce n'est pas le même exo.
 
Mais peut-être que ce n'est pas dispo dans ton appli alors tu log comme ça ?

Oui.
Après de toute façon y'a pas de norme ISO qui définit l'amplitude du leg raise
Toes to bar est connoté crossfit, c'est pour ça que j'évite.

Tellement pas.
Maillot de corps col V, c'est la base sous une chemise si tu ne veux pas avoir de traces de transpiration sur la chemise.

Marcel noir ce jour

Link de la norme ?
 
Souvent le t-shirt de devine sous la chemise. C’est dans ce cas le carton rouge.  

Tu te changeras avant de venir à la maison. Merci.

Pourquoi ne suis-je pas invité aux petites sauteries du pays d'Aix ?!?

Faut se signaler
PS : Dernier arrivé dans le groupe paye à boire

Faudrait mettre des poids à un moment donné non ?

Tant que t'es pas au-dessus de 30-35 reps, ça joue.

Oui je fais aussi avec des poids, mais finalement là le grip travaille bien aussi, ça me plaît. Par contre ça fait vraiment mal aux avant-bras. Alors qu'à ne serait-ce que 2kg c'est une douzaine de reps max.

Couché 1h, levé 7h ! La séance à piquée sévère mais elle est faite !

T’es à basic les Miles ?  

Non, en direct de mon salon ^^
 
Si il fallait aller à la salle c'est typiquement un jour ou la séance aurait sautée xD

La salle est déserte, c’est tellement tranquille aujourd’hui  

Avec un seul bras, je peux en faire 6, merci la luxation.

Objectif l'année prochaine, passer 140 au couché. J'ai validé 5 séries de 5 reps à 117,5 cette semaine, ça devrait passer.  
 
Par contre, j'ai pris presque 10 kilos depuis l'été
Gros tas, mais grosses perfs

attends le 5

il te restera plus qu'un haltère de 6 et de 34

Wow  
Je galère déjà à 90kg  

Mauvais calcul    

Perso cette année j’étais très content de dépasser enfin mon poids de corps au DC avec 1 rep à 92,5  
C’était l’objectif de l’an passé mais les progrès sont bien lents    
 
5x117 ça commence à être solide en tout cas, bravo !

 
Non, pas forcément, j'ai VRAIMENT senti une  amélioration nette sur plein d'exos, ce qui n'est pas pour me déplaire, à presque 47 ans réussir à encore augmenter les charges c'est chouette

Hier je me suis donné comme jamais, ou en tout cas depuis très longtemps.

Après mes pompes je suis sortie faire traction (grosse bande + négatives) + dips + triceps + biceps...

Cette nuit je me suis réveillé avec des courbatures dos bras de l'enfer... Madame a du m'aider à m'habiller ce matin XD PLS physique mais le mental au top les frères.

Pas fait une vrai semaine de pause depuis septembre donc coupure totale cette semaine de Noël.

Joyeuses fêtes à tout le monde !

Edit : Et 70.4 kg ce matin \o/ Objectif 2025 remplit !!

Certes, ce n'est pas la force et les muscles les plus importants, il faut trouver son poids de forme avec des perfs optimales, secher en gardant un maximum de ses perfs en tant que gros tas.

C'est ce que je tente de faire: augmentation des perfs pendant que je mange braucoup, et tenter de pas trop perdre en perfs quand je sèche

J'ai récemment augmenté mon apport en fruits et légumes et donc en fibre. Sur la première semaine ça allait et ce WE j'ai ressenti des crampes au bide, j'ai vu que ça pouvait venir de là.
 
Généralement c'est passager le temps que le corps s'habitue ou ça peut durer ?

Les prouts peuvent durer

Cela dépend des personnes. Tu es à combien de fibres par jour ?
Y a certains fruits / légumes qui peuvent être difficiles à digérer pour certaines personnes, les tomates par exemple.

question idiote mais sont'ils convenablement cuit ?

 
300 grammes de légumes, 150gr de carottes ou d’épinards le midi, 150 gr d'haricots verts le soir.
En fruit sur la journée en moyenne : 2 bananes, 1 pomme, 2 kiwi et 100 gr de fruits rouge

oui c'est pas ouf, j'en mange beaucoup plus que ça.
Pas de riz complet ou pain complet à côté ?