Reprise du message précédent :

A quel moment c'est cense etre dur    

Matin ET soir, évidemment
 
Ali

Avant c'etait Gym le soir mais depuis mon retour de voyage a Taiwan il y a 2 ans, c'est reveil a 6h (ou avant) tous les jours, sans reveil   puis Gym a 6h30, routine de vieux
Le soir c'est devenu impossible avec les cassos, tres bon switch    

+1, ça fait une bonne nuit, demande à Niku

Tu parles, couche vers 22h30 hier, mais reveil tous les 3/4 heures    
A 5h30 j'en avais marre, jai rajequitte le lit

le gym ouvre à 9h ici

ben comme je me couche stupidement tôt je cogite et je dors pas, du coup le reveil absurdement tôt est d'autant plus violent

 
melatonine 1.9 30 minutes avant de dodo et hop !

 
Ben en fait, ça dépend des gens ! Donc ta question ...
 
Typiquement moi perso, peu importe l'heure à laquelle je me couche, me lever avant 8h c'est la galère (et depuis le 1er septembre c'est réveil à 6h45 en semaine pour faire le renfo muscu à 7h10 ...). Donc je me force, mais oui, c'est dur, même quand je tombe de fatigue avant 22h ...
 
Alors que je peux me coucher après minuit du mat et me lever comme une fleur à 8h30.
 
Bref, on est tous différent.
 
La génétique

Tu veux dire qu'il n'y a pas une façon de dormir universellement meilleure, un temps de sommeil pour tous, que le ressenti des uns et des autres est subjectif, que les conditions matérielles des uns et des autres sont variables ?

Moi je veux bien mais du coup on peut pas juger les autres ?

C'est une question d'habitude je pense, arretons de tout mettre sur le dos de la genetique, sauf quelques rares exceptions evidemment. Exactement comme la perte de poids  

+1

 
la vie serait d'une tristesse infinie, si on m'enlève ca, je me suicide avec un petit suisse périmé de 3 jours !

Ça faisait 1/2h que j'étais au taf

 
+2

 
1 kcal / km / kg de poids de corps à la grosse, ça donne un peu plus de 65 kg. Il dit 69 kg quelques posts plus bas, ça se tient.

oui mais moi je finis pas 14h, c'est que le debut de l'apres-midi pour moi  

Je finis à 12h30

Mince, tu finis en plein repas

Pas de retour parce que pas testé, mais ce site est dans mes favoris depuis quelques années.
Sinon les exercices et séances sont disponibles gratuitement (section "WOD" ) donc du peux aussi te composer des séances sur mesure en partant de cette base.
Perso c'est plus le programme poids de corps qui m'intéresse, je vais peut-être me lancer avant la fin de l'année.
Je vois qu'ils ont aussi un HIIT débutants, peut-être plus adapté à ta situation?

Oui, je l'ai fait mais il ne dure pas longtemps, 3 semaines je crois, d'om ma question pour le programme payant.
Ah je n'avais pas compris qu'il y avait une partie gratos, merci

Bon, je pense qu'il faut que je reouvre MFP, des que je compte pas les kcal je prends du poids (malgrès 3 FB + 3 sorties CaP par semaine).
 
Je suis remonté à 78 (bon au moins je progresse à la salle).
 
Faut croire que mon corps ne comprend pas quand il a plus faim, il me demande tout le temps de la nourriture  
 
+ je reflechis à la saintélyon l'année prochaine comme dinguerie pour mes 30 ans, ça me botterait bien, avoir un vrai objectif LT me permettrait de redescendre à 73 je pense

Arrête le sucre l'ami  

Tu prends du poids mais la silhouette dit quoi ?
Peut être tu prends du muscle ?

 
c'est mon objectif, perso après avoir perdu à mort à l'insu de mon plein gré, je veux remplacer par du muscle
 
78->64 en deux ans sans aucune volonté de le faire, c'est de la triche

 
 
un peu les deux je pense  
mes cuisses ne rentrent plus dans mes jeans et sont bien dessinées, je vois un peu mes abdos, mais j'ai encore une bonne petite bouée abdominale qui ne veut pas partir depuis des années    
 
je suis parti de 83 kg en janv et pas mal de personnes m'ont dit que j'avais bien maigri
 

 
je sais je devrais ...  
 
Je suis faible, on a snack illimité au bureau c'est une vraie connerie  
 
en shape je suis etrangement très proche du mec à 20%

Pas forcément le lieu (mais en même temps j'en vois pas d'autre) pour poser la question, mais je me lance:
Est-ce que certains ont investigué l'impact de la consommation de whey sur le cholesterol?

Le contexte c'est que dans mon dernier bilan sanguin, je suis passé au-dessus de la limite pour le "mauvais" cholestérol (le LDL). Le truc c'est qu'a priori je ne fais rien pour, mais c'est un terrain génétique (ma mère et ma grand-mère en avait, et mes analyses de sang en présentait déjà des traces quand j'avais 25 ans). J'ai un taux très élevé de "bon" cholestérol (HDL), vu que je bois littéralement de l'huile d'olive, ce qui limite un peu la casse. Ma feuille de perso:
- 46 ans, 1,73m, 66kg
- pas de malbouffe
- j'ai arrêté le sucre, la charcuterie (sauf poulet) et les produits transformés
- peu de viande rouge, je pense qu'à la limite je force un peu sur la viande de porc et les produits laitiers (yaourt lait entier, fromages italiens, crème)
- 5h de sport par semaine, dont 3h30 de cardio

Du coup je suis en train de changer de braquet:
- remplacement des yaourts au lait entier par skyr ou demi-écrémé
- remplacement de la crème par de la crème de soja
- Plus de poisson ou protéines végétales et moins de viande de porc
- objectif de monter à 6/7 heures de sport par semaine, dont 4h de cardio

Et je lisais qu'apparemment la whey pouvait faire baisser le LDL chez certaines populations. Je me disais que j'allais demander à HFR avant ChatGPT...

merci

 
J'aurais fait l'inverse.  
 
De rien.

et du coup, ça a donné quoi ?

12H30 le bougre
Il est rentré en bagnole dirtect  ensuite (Lyon Marseille) et n'a même pas dormi durant le trajet  
Le soir "un peu naze" m'a-t-il dit

12h30 pour faire 80km ?
en moonwalk ?

Bah, vazy pour voir

Y'a un peu de d+ quand même, pour Qqun de pas entraîné c'est déjà pas mal

Il a perdu du temps aux ravitos car ça fille le suivait, du coup il papotais un peu avec elle si tu veux tout savoir

Ouais, il se cherche des excuses quoi

Probablement un socialiste
 
 

Il est plus fort que vous, zsûr !

diamond2 a pété un temps correct au marathon et se sent plus pisser, rien de plus normal

diamond2 il est jaloux pq il a fait que 42km ce we