Reprise du message précédent :

C’est surtout le sucré, l'alcool étant assez facilement dispensable

Ali

Je marche seulement. Et impossible de tenir la zone2 bien plus.

L’inverse  

Je fais 1cm de moins et 1 kg de plus, à peu près gras pareil et j'ai pas l'air aussi mastoc du haut du corps.
Mais j'ai des jambes assez naturellement costaudes et une cage thoracique assez large donc ça doit rajouter du poids qui ne se voit pas en saillance musculaire.

 
Je suis pas mastoc  
J’ai la taille tellement fine qui fait qu’on dirait que je suis stock du haut mais irl je rends rien + la blancheur avec aucun contraste  
Si j’étais noir je rendrais mieux à physique égal

+1000

Comparer un poids à une taille n’a aucun sens.

t'es BG Niku

 
A dans 3 ans alors !!  

 
Met toi la misère pousse à fond et mange bien  
Et ça viendra
Écoute pas tout le bullshit des compléments et cie  
Et tu deviendras un alpha comme moi cyd et poutrella

 
itou  

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Ca doit etre pour ca que le fil a ete supprime    
Myprotein c'est de la daube pour cochons.

Un raccourci du topic...  

Moi je me mets la misère sur 5 exos. J'ai vraiment l'impression que sous ma couche de graisse c'est plus ferme voire un peu plus gros. Je me sens vraiment mieux, en particulier du haut du corps.
Maintenant la priorité c'est de perdre du poids en continuant ce que je fais à la salle.

C'est quoi les 5 exos ?
Si je devais en garder un nombre minimum, ce serait 6 :
- 1 poussée horizontale (dips penchés lestés)
- 1 poussée verticale (développé militaire haltères)
- 1 tirage horizontal (rowing à 1 haltère)
- 1 tirage vertical (tractions lestées)
- 1 squat (squat barre classique)
- 1 soulevé de terre (SdT barre hexa)

C'est plus ou moins ce que je fais faire à ma meuf mais avec les versions machine des exos, elle a peur des haltères.

Courir
Nager
Faire du vélo
Traction
Lancer un ballon avec précision

J'ai repris la salle hier après une semaine de "repos"  
Trapèzes en feu    
Plus de piles dans la balance, ça tombe bien on va dire  

1 mois sans rien faire ici

- jambes : leg curl et presse à cuisses
- épaules à la machine : tirage poulie basse et shoulder press
- derrière des épaules : élévations Y
c'est pas super équilibré mais j'ai par ailleurs un objectif particulier sur l'arrière de l'épaule.
et quand j'arrêterai d'avoir la flemme, j'ajouterai des trucs sur les abdos.
Honnêtement les deux exos d'épaules à la machine me font beaucoup de bien niveau sensations au quotidien, surtout depuis que je suis passée en pyramidal.

Ils parlent de sport, pas de loisirs      
 
Ici, aucune sensation de progression que ce soit sur la séance du matin ou le tapis de course, c’est très frustrant.

C'est fou / Mais c'est comme ça
J'me nourris de ça
J'ai besoin de ça, mon équilibre dépend de ça
J'suis sur le mic' mec, et puis j'aime ça
J'aime quand ça fait "paw", quand ça vient d'en bas, et puis quand c'est pas

 
Idem  O/\o

Vous comptez progresser comment du coup ?

Cyd qui a arrêté la bienveillance

Qui a dit que tout le monde veut progresser ? Tu peux aussi viser un certain maintien.

Bah c’est le topic "remise en forme" ici, pas "maintien en forme"  

Blague à part, je ne pense pas que ce soit très healthy les longues pauses comme ça (sauf cas de force majeure)

C’était peut-être une vraie question

Même une semaine je suis en cata si je reprends à fond sans réfléchir (ce que je fais   )
1 mois c’est pas possible, je pars direct à l’hospice

Yep

J’en parlais avec un collègue l’autre jour. Il disait que si il s’arrêtait une semaine, il régressait significativement et il avait besoin de plusieurs semaines pour retrouver son niveau. Moi j’arrête parfois 2-4 semaines et je reprends au même niveau. Mais c’est peut-être que je ne m’arrache pas autant que je pourrais et que je pourrais soulever un peu plus ? Lui dit que c’est parce que je suis jeune   par contre ça reste du temps perdu parce que c’est autant de temps pendant lequel je ne progresse pas (coucou Cyd)

 
change de collegue  

Je vais m’y remettre, c’est sûr  
 
Poutrella aussi  

Non niku je ne déménagerai pas dans le 62

Avec les fêtes de fin d’année qui arrivent et la bouffe bien calorique, c’est pas vraiment pas la bonne période pour lâcher

C'est pas si mal en vrai, si déséquilibre il y a entre les presses et les tirages, il vaut mieux favoriser les tirages, c'est mieux pour la posture.

Retour a l'hopital cette apres-midi, plus d'attelle et debut de reecucation qui est censee durer 4 semaines, donc pas de tractions, DM,  avant Noel    
En revanche on m'a dit que l'epaule va gader le pic degueulasse a vie  

Deux semaines sans courrir, pffff....
 
Il me donne envie de me mettre à la boxe aussi :  
https://www.youtube.com/watch?v=KpQbfeC0tjw