Reprise du message précédent :
C’est bienveillant, merci  

Update de la ceinture à chaîne à lester :
- ma femme s'est moquée de moi en disant quebm de dos ça ressemblait aux accessoires de bondage pour se suspendre des poids à la bite
- j'ai ajouté 5 kilos, je suis passé de 10 tractions propres à 5  

J'ai un physique parfait désormais, mais je n'ai pas enlevé le drapeau, stout.
 
Ali

Hello  
 
Assez content de ma semaine :
 

 
Et passage sous les 91 kg dans la semaine (mais pas sur la moyenne 7 jours glissants). Ça baisse encore, c’est cool.  
 

Les jours 1 et 5, ce sont les coïts avec madame ?

Oui, préliminaires compris. Ce sont les zones cardiaques (de bas en haut : échauffement, graisse...)
 
Sinon, j'ai acheté des bandes de résistance sur Lidl... ce sont des vraies daubes... (en même temps, pour 6€ les 4 bandes....). Une bonne source d'exercices pour essayer? j'ai la sensation que ça peut remplacer les haltères pour pratiquement tout (dsauf qu'on a aucune idée de l'équivalent poids)?

Tu fais clairement pas assez de z2 si tu cours alors.

Vous connaissez BBen...?        

 
Je suis présentement dans un délire "calisthenie" justement ^^ objectif 1er L-sit to handstand.  
 
Pour le moment je continue le renfo musculaire pour essayer d'avoir une base correcte. Eric Flag lance son Black Friday je vais me prendre un gilet lesté je pense...  
 
Max pompe PdC à l'instant après l'heure de karaté : 47.

 
Super physique    
Pour les abdos j’avais le même problème et j’ai pu passer un palier d’intensité grâce aux kettlebell swing, en faire >100 par jour et puis augmentant progressivement depuis 16 jusque 32kg

Ah ouais, je fais au temps, dans un programme de 30-40 minutes tout en continu.
J' me souviens d'un workout d'une femme, c'était QUE du swing pendant 30 minutes (45s/20s repos), avec des variantes. J'avais le dos pété à la fin plus qu'autre chose (la fille descendait bien, dos plat parallèle au sol)

 
En quelques semaines 100 swing ça se fait en moins de 6 minutes - et ça aide aussi à contrer le mal de dos  

Je suis curieux d'avoir une source  

 
De?

Que faire des kettlebell swings préviendrait les maux de dos.

 
Je partage mon expérience perso et l’effet curatif    
Ça aide à compenser mon régime intensif de burelier

J’avais senti un effet positif aussi avec la mise en tension isométrique de toute la chaine des érecteurs du rachis.
Mais charge dynamique avec de longues séries tu sens que t’as pas trop le droit à l’erreur non plus

Bonjour  
 

 
et bonne semaine

 
Efface Rase toi et reposte stp

 
Bon physique la fami

Ho le batard    

 
Non mais arrête t'es pas skinny du tout mon cochon    
 
Jte voyais avec 10kg de muscles en moins    

 
Y’a 3 ans c’était oe cas oui

J’ai commencé à 63 kg  
Je suis à pas loin de 75 kg  
Mais la avec crohn qui me casse les couilles depuis quelques semaines je remaigri

C'est quoi le projet de prendre de la masse à outrance ?
T'es très bien physiquement. Tu as envie d'être aussi raide et gauche  que les gros baraqués ?

Deux semaines de relâche @anniversaire de 40 ans d'un pote la première semaine, 4 jours de débauche totale, suivi cette semaine de mon anniversaire
 
On s'y remet
 
Et pour commencer, petite cure sans sucre jusqu'à Noel

Propre le bearmode  

Implantation idéale des poils pour souligner le bas pectoral  

Propre. Avec la poilance d'alpha qui va bien
 
Ali

Alors ça ça fait plaisir de lire que c'est possible.
Yes I can !!

Combien de temps cette prise de masse ?

 
Pas de calendrier de l'Avent ?    
Pas de Panettone ?    
Tu comptes le sucre dans l'alcool ?  

Le repas du jeudi midi avec les collègues ?

 
L'épilation c'est pour les meufs ou les cyclistes. Je ne suis ni l'un ni l'autre  

 
Je fais 178 m
 
je suis juste à peine normal là à 63 kg j’étais rachitique

 
4 ans environ  
 
sérieusement depuis 2 ans

 
Hey!  

Je bois plus d'alcool

Plus de sucre, c'est ma femme qui fait ça chaque année, je l'accompagne.

Par contre elle fait sans edulcorants je vais garder car sans whey/barres de prot c'est impossible de tenir les >150g de prot par jour.

Et la whey sans gout j'y arrive pas, c'est vraiment pas ouf.

No alcohol no sugar => road to winance  

Déprime plutôt  

Ali

replace "No" by "Less"  

C’est surtout le sucré, l'alcool étant assez facilement dispensable

Ali