Reprise du message précédent :
Super gonflé d’en-haut mais manque de muscles abdominaux pour équilibrer

Point fort trapèzes

 
Oui ça fait un an que je me concentre sur ce retard en faisant les abdos 3x semaine mais je pars de très loin + crohn pour les abdos je te fais pas un dessin  

Balèzes les trapèzes /\

 
Bonjour ou TT  

 
très propre, epaules trapez pecs tres bien et je kiff bien ce que t'as fait avec les tatoos
 
apres je croyais que les abdos ca se travaillait pas, faut secher et ca apparait tout seul
 
apres je sais pas

Propre

Ça ira, merci

 
Bravo

tu gardes des épaules malgré des bons trapèzes et pecs c'est cool

En photo ça passe irl je suis skinny

Moi c’est l’inverse  

Perso a partir de 4*12 tractions pas mal de lester imho

Je trouve intéressant de varier selon les séances, tu peux faire un 5*5 lest 20kg et 4*12 pdc séance suivante

Jamais je sors 12 tractions  
Chapeau à ceux qui y arrive

A mon prime j'étais à 25 tractions à pdc -5, j'ai un peu perdu là je dois être à 15-20 en max et toujours autour de pdc -3

C'est ingrat comme exo, comme la cap, des que t'en fais plus tu perds tout

Bah chapeau  

Vu ton haut du corps, si tu commences à les bombarder 3* par semaine tu vas vite y arriver

Déjà dit 1000 fois, et c'est particulièrement le cas pour les tractions, entre la taille, le poids, les facilités des uns et des autres et l'exécution, ça n'a pas de sens de comparer.

Les tractions je sens plus mes bras que mon dos  

Paradoxalement, je trouve ça plus difficile de sentir / viser le dos en pronation large qu'en supination. Peut-être lié à ma barre (un rack D4) et à mon habitude du tirage / rowing supination.
 
Ali

walou j'ai pris mon abo, fait ma premiere séance tout seul comme un grand, j'aime ça et j'ai hâte d'y retourner
 
coaching offert mardi soir

 
T’as pas peur de snap en supi  
En plus ça nique les poignets

Niku

Tu bosses quel exo pour tes trapèzes Niku ?

Nope. Par contre en pronation, ça me tord les épaules.
 
Ali

 
La brouette canadienne avec krakra

Effet d’optique je pense parce que j’ai les épaules en avant comme mon daron j’essaie tant bien que mal de redresser toussa

 T'es voûté ? Regarde les trucs posturaux de christophe Carrio, askip c'est pas mal.

Comme moi. + Épaules tombantes.
 

 
Sur ce, je file à la salle

Ha oui

T'es toujours pas mal sec

Team Basic Feat    
 
Dernier entrainement lundi, pas prévu d'y aller demain  

Et pourtant je suis à mon peak
Moins d'1 m 72 pour plus de 71 kg.

 
Je sais pas si c’est l’angle de la photo mais toi t’es une girafe moi j’ai les épaules qui penchent un peu en avant

Et sinon à part pour entretenir votre dysmorphophobie vous êtes sur ref pourquoi au juste ?

Être le plus en forme à l’Ehpad pour pécho les mamis  

Pour trainer avec les copains      

À l'époque on parlait pas mal bouffe mais là je suis juste venu voir s'il y avait des pratiques « alternatives » (callisthenie et autres singeries) car ça me hype de plus en plus.

 
Non concerné.  

 
Il n’y a pas d’accès pmr au topic alors j’aide frundon à se déplacer

C’est bienveillant, merci