Reprise du message précédent :

 
 
c'est pris au grand angle  
 
c'est une cellule 2 personnes et je dois tout faire moi meme

Arrête 2s t’es plus crédible    
Tu veux qu’on reparle de tes « bras de somaliens » ?  

46km ce week end dont 18 km à allure marathon.
La forme revient, j’ai même fini en prenant du plaisir ce qui est très rare.
 
Inscrit au 24h Ploeren aussi, j’ai fait les 12h l’année dernière j’avais bien aimé. Objectif 140km au moins…

J'ai vu passer un truc sur les coureurs très longue distance qu'avaient vachement plus de risques que la moyenne de développer des polypes dans l'côlon... Une histoire de flux sanguin réduit

Je fais que 2 ultras par an et je vais pas continuer des années, je devrais passer au travers.

La moitié, c’est déjà trop
 
Nan mais c’était bien violent ce vent… quand on a couru sur la base aérienne il n’y avait rien pour casser le vent.

Séance pec ce matin  
Incroyable pourtant j’ai fait ma pique dimanche soir et je suis barbouillé le lendemain mais tout était fluide  
Haché de bidet cru à 11h 9,90 euros le kilo  

3h10 au marathon  

 
Avec une VMA de 18.5kmh ? Tu dois etre capable de faire beaucoup mieux

 
J'ai pensé au topic hier soir
 
Whisky sour avec la blinde de blanc d'oeuf, à moi les gainz  

Meilleur cocktail sans rire

Puis petite mayo avec les jaunes d'oeufs  

 
Solide  

 
Ma soeur l'a fait aussi
Presque 1h de plus

Ce midi 30min marche rapide, 5,5kmh 7% suivie de 10min course à 10 kmh inclinaison 2%
Les genoux au début de la course qui couinent, suivis des cuisses    
On finit à 160bpm  

en marchant c'est plus simple

 
J'achète les blancs d'oeufs en bouteille, je consomme trop de cocktail pour pouvoir réutiliser tous les jaunes  

Lis avec doigt et cerveau  
 
Édit : conjugaison  

 
 
pour les non alcoolique c'est quoi?
 
Du glaire d'oeuf mélangé à du wisky    

Blanc d'oeuf ( quand shaké ça fait une consistance mousse/crémeuse )
Whisky
Sour mix ( citron / citron vert / agrumes + sucre / miel / agave etc )

manque la whey  
 
dans ton truc  
 

En parlant de blanc d'oeuf, à une époque je carburais aux white lady, le cocktail hein    
Can reste un de mes cocktails préférés avec le classique Tommy's margarita

Je connaissais pas les cocktails avec du glaire d’œuf

Séance en mode niku, dormi genre 3h, normalement c'était jambes, j'ai inversé les séances car de toute façon fallait que je change (DM le lendemain du DC au lieu de l'inverse)
Le taf a été fait

si seulement tout se faisait sur le papier
 

franchement, je pense aussi, avec plus de REX et une meilleure gestion de course (et moins de vent )
c'est l'objectif en effet !
 
 

mon dieu quelle idée
 

 
ah oui tiens, je viens d'aller voir, 2h26 et des bananes  
bravo à elle

J’avais en tête que Sean Penn était plutôt gringalet mais en fait pas du tout.
Dans son dernier film il est ultra musclé  
Il a 65 ans.  
Le topic a de beaux jours devant lui malgré le vieillissement de sa population.

Matthew ce McConaughey, c'est ça que je veux  

Avec les veines bien visibles là
100% natty

Et/ou une légère TRT judicieusement dosée.
 
Ali

Les veines suspicieusement fruitées

Jaloux    

 
Je ne veux pas te casser tes espoirs, mais son corps quand on a 25 ans ultra sportif peut être. Mais là clairement

Matthew ce McConaughey, c'est ça que je rêve
(la faute est volontaire )

Le topic préfère McConauwhey

Brad Pitt dans Snatch ça me suffit amplement

C’était un test d’effort à l’hosto.

J'ai essayé le soulevé de terre à la trap bar pour la première fois
105kg*6 avec mes jambes de poulet
C'est magique  

C'est avec ton cul   ton dos, la chaîne postérieure grosso modo, que tu soulèves, c'est pas avec ça que tu va développer tes quadri.
Après c'est exercices qui peut booster l'égo, on se sent fort    
Bon le risque de blessure est pas négligeable cela dit.
On compte pas par kg mais par poids de corps, x2.5 (RM) ça commence à être sympa.

 
Je sais que c'est pas un squat, c'est bien pour ça que j'en fais.
Mais pour une première, comparé à mon hack squat qui stagne à 80kg 1RM ça m'a interpellé.
C'est la première fois que je mets 3 chiffres quelque part (je fais pas de presse à jambes).

Tu devrais compter en livres c'est très efficace

carrément, je pense que dans quelques semaines je passe à 3 chiffres à la presse à cuisses avec une seule jambe, et je suis à 3 chiffres sur le leg curl !