Reprise du message précédent :

 
Don't use these keywords, malheureux  
 

C’est qui ça Jean Café
 
J’aime bien à la barre, ça rajoute du piment à ma séance cette impression de vie ou de mort

 
Moi j'avais 3 mois d'attente après ma luxation de rotule    
J'imagine que c'est en clinique privé avec supplément salé  

 toujours complètement détruit, j’ai plus la crève mais je suis mort.
Je comprends pas
 
12km ce soir, je vais finir en rampant je pense

La fissure méniscale ou au niveau du cartilage rotulien, c'est assez classique avec l'âge chez les sportifs. C'est soit l'un, soit l'autre, soit les deux, en fonctions des prédispositions génétiques, et des sollicitations faites au genou. Des chances que ça finisse par une arthroscopie (j'en ai eu une pour ma rotule gauche). Mais les médecins français sont toujours prudents (par rapport aux anglo-saxons notamment), car une chirurgie, même basique, ce n'est jamais anodin. Donc si on peut s'en passer, on s'en passe. Et je pense qu'ils ont raison
 
La kiné, ça va être du renfo quadriceps principalement. Et trois choses qui vont avec en général :
- limiter les flexions complètes (accroupi)
- éviter aussi de rester trop longtemps sans rien faire, un cartilage inflammé voire abîmé, il vaut mieux le faire bouger un peu que de rester immobile
- et bien sûr, limiter les impacts
 
Après sur le fond, ce n'est pas une malédiction, c'est de la statistique Tu n'es ni le premier ni le dernier à tirer de la fierté de se croire "toujours jeune"...mais on est tous rattrapés par la patrouille. J'aurais pu m'enorgueillir d'une vision parfaite / toujours 12/10 / jamais de lunettes, et pourtant, depuis mon 46ème anniversaire, la presbytie arrive. Comme tout le monde    
 
Bon rétablissement
 
Ali

 
Le mr drama du fitgame fr
Ok je comprends, je respecte cette attrait du danger  

Je sais pas si vous connaissez l'application Doctolib, en plus y'a une option "me prévenir si désistement d'un rdv plus tôt", pensez à l'activer  
Après il faut avoir un smartphone et pouvoir être réactif.
Bref j'ai eu du bol.
J'avais même pris un rdv avec un chir du sport spé genou, rdv pris en novembre, bim désistement, dispo ce vendredi. Mais je vais donc annuler.

Au delà de ça, Paris c'est pas vraiment un désert médical.

10 minutes avant de passer sur le billard pour mes yeux, le chir me dit "mais de toute manière, dans 5 ans vous serez bon pour reporter des lunettes"
Ce FZDP.
Bon, ça fait plus de 6 ans aujourd'hui.

 
Oui c’est surtout ça

S'adapter à la vieillerie pour continuer à être en forme plutôt que de ruminer sur ce qu'on a "perdu" ou ce qu'on ne peut plus faire, je trouve que c'est un des intérêts de la REF
Bon après, c'est plus simple quand on aime le vélo plutôt que le deadlift lourd.
 
Ali

Déconne pas, 90% de la population est pas capable de faire 12 bornes après une nuit de 12h    
(source : team doigt mouillé)

Ali, la sagesse  

 
C'est pas avec 60 kg que tu vas mourir à moins d'être en suicide grip et te lâcher la barre direct sur le cou  

82.5Kg au DC barre libre ce matin, je commence a retrouver ma "force" d'antan apres 3/4 mois de gene a l'epaule, je suis loin des 120 de Xor  

 
Je suis parti de 62.5 kg pour 1m84. 38 ans.
 
Mon objectif long terme c'est une "ref - renfo musculaire - avec prise de poids (muscle) au passage si possible". Un objectif plus précis c'est de passer un L-sit to Handstand comme disent les callisthéniens (juin 2026 ?) Et d'être un peu moins crevette au Karaté
 
Mon objectif très court terme c'était de voir si j'arrivais à tenir un mois de motiv' à me lever "tôt" (et pour moi 6h45 c'est très très tôt) et me secouer un peu, et de ce point de vue la c'est parfaitement rempli.
 
Pour ce qui est de la "transformation physique", je suis plutôt sceptique mais madame dit que "quand même, ça se voit" donc c'est toujours ça de pris. A la dernière pesée c'était 64.5 kg donc +2 kg sur le mois (pour ce que ça vaut), j'espère que c'est pas que du grassouille, mais c'est dur à dire ^^
 
Ce qui n'a pas fonctionné c'est que j'ai pas l'impression d'avoir progressé tant que ça sur les différents exos, mais en même temps j'ai pas vraiment fait de "test" à proprement parler donc j'ai pas tellement de point de comparaison précis, c'est plutôt du ressenti quoi. Disons que la pompe en archer propre c'est pas demain la veille
 
Voilà pour le 3615 mylife.

 
Carrément +1    
 
Et j'avais oublié le poids de la barre    
 

 
+1 je viens d'essayer le bench press après quelques semaines de machines.
J'étais déjà pas fier sur le guidé, j'ai l'air d'un guignol ici    
Mais bon faut bien commencer
 

https://en.m.wikipedia.org/wiki/Bench_press

Cyd qui va s’inventer une vie au bar ce soir genre je fais un sport à risque  

J'ai failli y passer hier, dira-t-il

Solide Naldo  
 
https://www.instagram.com/reel/DNob [...] VlM3V3YTU=

Je vais faire les jambes et toi frundon

Pareil
Campus coach prévoit un 3h22 , mais c'est surestimé. Je suis plus en accord avec la prévision garmin de 3h45 ( mon PR à Deauville) . Surtout que j 'ai loupé 2 sorties longues. Le reste de la prépa je l 'ai plutôt bien tenu.On va quand même tenter le 5' o kilo le jour J et on verra

 
Si tu tombes les 3h30 c’est déjà un bon temps  

tu ne me demandes pas mais j'ai fait des exos jambes ce soir
J'ai fait :
reverse fly
leg press en unipodal
face pull prise large à la poulie basse

À la presse à cuisses je vais lentement et je fais 15 reps à gauche, 15 reps à droite, 15 reps à gauche, 15 reps à droite, le tout en descendant bien jusqu'à 90°, je n'ai pas l'impression de forcer mais je SUE. Je ne charge qu'à 60 lbs (une série à 80 lbs pour finir ce soir), le but n'est pas encore de charger mais de faire un effort sur toute l'amplitude entre jambe tendue et 90°. Ma kiné m'a dit que c'était super de faire comme ça : j'avais tendance à avoir mal au tendon rotulien quand je faisais un effort la jambe un peu pliée (probablement plus que là où on met l'effort max sur le vélo), et maintenant ça va beaucoup beaucoup mieux.

Krakra en force !

Heureusement qu'il y a un océan entre krakra et niku.
 
Ali

Sur la leg press hier je suis passé à 15x 134kg (c'est le max )
Je vais passer à l'unilatéral du coup. A priori c'est mieux aussi pour les glutes et la stabilisation.
Et pour le tendon rotulien ça me le fait que j'ai le pied trop bas et que le genoux passe devant.
Tu as remarqué ça aussi ?

 
Le même dans mon matelas   avec frundon qui fait de l’escalier derrière    
 

c'est quoi cette presse qui s'arrête à 134 kg, c'est pas beaucoup....  
Et non, pas spécialement.

La presse de mon kiné est aussi au max 134. Bon, j'imagine que ça suffit pour les personnes qui sont en rééducation.

Avec les 2 jambes, en me limitant au domaine de flexion où mon tendon rotulien ne crie pas, sans trop charger pour ne pas le brusquer, je suis à 220 livres... Alors les gym bro avec des grosses couicouisses et des tendons moins sensibles, ça doit avaler ça comme si de rien n'était  

 
Tu as déjà essayer le yoga pour ton bien être  
Je vais m’y mettre

Galant, c'est toi qui m'a contaminé enfoiré ?    
Je suis malade, bide pas top, pas de tonus (encore moins qu'avant en tout cas ), gnakomètre à zéro    

7 décembre    
La date est tombée pour mon open d’ergo…
Plus qu’à s’ajuster sur la période d’affûtage.  
 
Séance sprints ce soir
3x (6x45sec) avec 45sec de recup
Cadence 34, 350W de moyenne (1’40/500)
J’étais bien dehors  

Challenge Hegseth incoming
https://youtube.com/shorts/ksnuOSlf [...] 5UHGW_iRvv

DC barre libre 8x70kg

J’ai l’impression c’est nul  
 
Mon voisin il a mis 100kg là  

T'as le physique de Cedric Jubillar ou pas

 
C'est du velo?

Fractions courtes ce soir
2 séries de 5x1’30 allure 3’50
 
Ben c’est pas encore ça…

c'est rapide 3'50 pour un gars lent

 
les charges au DC faut pas chercher, t'as des gros noobz qui déboulent et mettent 80 direct, et t'as moi qu'a commencé limite j'en sortais pas une à 60...