Reprise du message précédent :

Le meilleur conseil que je puisse te donner : prends les conseils de simius_computus avec des grosses pincettes.

 
ouais ou essaie ce que je propose et fais-toi ta propre opinion au lieu de suivre bêtement le bashing général à mon sujet ?  

Tu peux aussi faire ça, faut savoir que tu vas devoir changer de méthodes tous les deux jours par contre  

Humour  

Alors attention quand même car les tendons mettent plus de temps à s’adapter et à se renforcer. Du coup si tes muscles te permettent de prendre plus lourd mais que les tendons ne suivent pas, il y a un risque de blessure.  
 
Après je sais pas si ça vient de la mais ça peut aussi être un manque de souplesse ou un manque de mobilité.  
La souplesse ça peut se travailler. Par contre la mobilité pas forcément. Perso j’ai arrêté les tractions sur barre fixe droite car douleur au coude mais j’ai aucun soucis quand la barre est arrondie. Sûrement une histoire d’alignement de bras avec l’avant bras qui fait forcer le coude au mauvais endroit…

DC barre libre la dernière rep de la dernière série qui me reste sur la poitrine    
 
Toute ma vie qui défile sous mes yeux pendant 1/4 de sec  

 
Continue à mettre lourd sur des mouvements où tu sens que tu peux, mais dès qu’il y a des warnings comme ton omoplate décharge et travaille plus les sensations.
On est plus à un age où on peut forcer comme des ânes en étant débutant

 
 
a 140 kg cyd a omis de le dire

Même pas, je débute j’ai seulement 20kg de chaque côté    
 
Soit 50kg au total avé la barre

Je fais 10 rep par contre  
 
Pas juste 1

Franchement pas mal pour ton physique de graphiste  

Avec l’instabilité en libre t’as l’impression de soulever le double  
 
Donc là je suis à 100kg en vrai  

Tkt, je sais bien    
J’ai jamais fait plus de 70kg au banc et sûrement sur 2 ou 3 reps pas plus, je me souviens plus trop, ça date de 30 ans  

Elles font pas 20 les barres ?

Oui je viens de vérifier le modèle c’est bien 20kg (Ziva olympique)

 
Effectivement, le manque de souplesse ou un manque de mobilité ne serait pas déconnant dans mon cas.  
À voir en essayant d’autres prises.

Il y a plusieurs tailles/poids différents.  

La barre c'est 20 kg hein, ou bien 15 pour les plus slims, 10 ca n'existe pas.
Un debutant ca fait pas 10 reps de 60kg, a moins d'etre un trapu ou un colosse gras du bide  

Ni l’un ni l’autre    
 
C’est juste que je faisais que des machines (guidées donc) auparavant  
 
Là, la barre de 20kg avec les poids au bout qui swing d’un coté à l’autre c’est très chaud quand même, t’es obligé d’exécuter le mouvement ultra-proprement, sous peine de mourir en gros    
 
Je me suis rendu compte que j’avais aucun muscles stabilisateurs

T'es pas débutant donc    
Lache ces machines de novices, et go full SBD  

Pilates pour la stab.

https://www.instagram.com/reel/DNWf [...] Z1ZzVwbGNh
 
Cyd au dch  
 

Je sais pas vous mais j’ai fait le dos    
 
il y avait une fille qui s’entraînait avec un haut de maillot de bain  

 
 
si a existe mais pas une barre olympique, en format 28mm  
 
j'ai ça dans mon HG https://www.decathlon.fr/p/barre-de [...] mc=8289900 et tout equipé en 28mm pour monter jusqu'à 100 kg ça suffit pour mon niveau.

Voila, fini le Transformation Faite Maison Volume 1 ce matin.

30 jours, zéro exception. Solide !

Je m'octroie demain un jour de pur dodo + repos. Jeudi et Vendredi je me lève pour faire étirements / souplesse tranquille.

Et samedi 4 octobre je repars sur 30 jours de TFM Volume 2, parce qu'il faut battre le fish pendant que je suis chaud !

Respect Robustesse !!

photo avant/apres

+1, avec un peu de matière / contexte / explications, fais pas ton vendeur leboncoin
 
Ali

+1, on dirait une annonce voiture faite par Niku

+1, on veut la photo là

Mon dos rentre plus dans le siège de la clio de l’usine  
Comment faire  

Change de taf

 
Vélo  

Ali l'oiseau de mauvais augure, je te jure, j'ai failli te BL depuis 10 jours !
Je fais une séance shoot pépouze de 1h30 sur un playground, ras, bonnes sensations, puis je prends mon vélo (2 ans que je l'ai, 1h/jour), et là c'est comme si on avait changé 0,1mm l'axe/la longueur/l'angle de quelque chose de mon genou ! Ça craque, ça coince, ça plie pas correk.
Depuis 10 jours, ça plie pas, ça craque, liquide d' épanchement, je me dis que la malédiction Aliesque m'a frappé...
J'ai fait IRM ce matin, ligaments et ménisque de jouvenceau, par contre une petite fissure.
Pas de chirurgie à prévoir, juste de la kiné, mais je vais go médecin du sport pour valider.
Ali t'es en suspens sur ma BL

J'ai pas de photo avant... je note pour le après. Mais bon 1m84 pour -65kg c'est pas très vendeur
 
Qu'est ce que le topic attent comme "context" ?!

J'fais 20kgs de plus que toi  
J'ai regardé le programme de Éric ce drapeau, j' vais voir pour faire ça, sauf les guiboles.

Ben tu dis "j'ai fait ce programme, c'est cool, je fais la partie n°2". Sauf que tu ne dis pas d'où tu es parti, quels étaient tes objectifs, où tu es arrivé, ce qui a fonctionné plus ou moins bien dans ta ref...bref.  
Moi aujourd'hui, j'ai mis un pull    

 
Ali

Force Naldo  

 
IRM a j+10 après bobo genoux comment c’est possible  

 
 
Pourquoi tu fais pas ton DC avec haltères ? Selon john coffee de la marvel team c'est quand meme le plus efficace

 
Il a un handicap qui ne lui permet pas  

 
Don't use these keywords, malheureux