Reprise du message précédent :

Dis toi que tu partais de 94… moi j’y arrive seulement! Petite remontée ce jour suite au tacos d’hier(impossible d’évaluer nutritivement l’impact du truc et comment limiter l’impact)! Et week-end chez les enfants, ça ne va pas arranger la situation… difficile de tenir la ref contre vents et marées.
 
Je voulais faire une séance cardio hier pour compenser mais aucune force en arrivant à la maison, j’ai lâché l’affaire.

Chauffage à fond à basic  
Il doit faire 40  

Pareil, c’est comme si le haut n’était pas synchronisé avec le bas

ouais -11kg sur un an c’est pas si pire

1kg par mois c'est tres bien, surtout si c'est sans privation ni frustration.
J'ai un collegue, tres sense, qui s'est fixe un objecif il y a 10 ans, perdre un kilo par an    

Jamais vu autant de monde à basic que ce matin yavait 4 personnes qui voulait tourner au leg ext   les crs le couteau entre les dents   et moi au milieu de cette jungle  

 
Objectivement c’est bien.  
Mais le plus dur commence    
Quelle est ta routine d’activité ?
Quels sont les choix alimentaires que tu as fait pour arriver à descendre ?
 
Édit : tu étais en vacances dans le Périgord en août   ?

« La génétique c’est surcôté »
 
Vision intéressante dans la deuxième partie de ce podcast. Pour tous ceux qui se cachent derrière la génétique !  
 
https://endorphines.podbean.com/e/l [...] 8E%AE-ep8/
 
Et qui rejoint ce que je pense : tout le monde peut y arriver ! Ou presque.

peut arriver à quoi ?

Être énorme et sec    

https://www.youtube.com/watch?v=OkyAINlYR-Y
 
   
 
1 an de whey a gagner pour vous la fami

Ce n'est clairement pas UN tacos qui va changer quoi que ce soit, hein
 
Ali

Basic Fist de bousie fermé pour une raison inconnue  
Qu'à celà ne tienne, je me rappelle d'un post d'ici ou du topic bodybuilding sur les élastiques, je file donc au Décathlon d'à côté et j'achète la gamme de 5 à 45kg.
Bah franchement ça fait le taf pour la maison tant qu'on a des endroits où les accrocher.
J'ai pu faire une séance Push avec du simili développé couché, presse épaules, élévations latérales, cable fly et extensions triceps.

2650 marches, 166 étage, on est là    
Véner guive heupe  

 
Surement des gens qui ont bouché la douche avec leurs excréments.

On fait les steps à la plage
 

Tu fais des sprint sur les poteaux pour travailler la proprioception ?

Non je marche tout droit devant y’a un concours de pêche  

Faut aller chez le coiffeur la fami, te laisse pas aller  

20km de CAP ce matin, full EF.  
 
Semi dimanche prochain

 
Je suis coiffé là  

Frandon qui suit le même programme que les femmes qui veut perdre du boule, c’est beau

Il est où le cucul ?  
Elle où la têtête ?    
 
 

74 km en vélo ce matin, pas trop forcé, c'était la sortie d'essai du club de la ville.
 
Par contre j'ai compris d'où viennent mes coups de mou, j'ai retrouvé un appareil pour mesurer la glycémie. Je me tape des hypoglycémies, va falloir que j'arrive à gérer ça. Pourtant j'ai vraiment augmenté les glucides.

15km à vélo ce matin, je suis vraiment une petite joueuse à côté  

Pas de CAP ce weekend, je fais une pause pendant l'automne/hiver, retour fin mars si le temps le permet, ce sera que de la marche d'ici la    

Je le redis ici mais  

Ali

Poste pas ton chrono si c'est pas un sub 1h30  

 
Idem ici reprise en mars 2056

Pourquoi vous faites une pause l'hiver ?

Moi c'est l'été que j'ai envie de faire une pause

Merci beaucoup.
Maintenant va falloir s'équiper pour poursuivre en hiver car hier c'était limite limite niveau température

15km dimanche pour un relais tenu péniblement en 4’55
Je vous ai déjà dit que la càp était un sport de merde?

Tri de Granville hier :

1500m de nat en 2'15
40km de vélo 500 de d+ à 28.6 kmh de moyenne
10km de cap avec 127 de d+ ( ressenti 300, ces putains de marche) en 5'10

Arrivé pile dans le milieu des engagés sur la course en 2h55 ( bon si on compte les dnf   )

Première fois de ma vie que j'ai des crampes et pas qu'un peu

Cette nuit, nuit de merde ( probablement les gels à la caféine ), aujourd'hui l'activité sportive sera la chasse au cèpes hehe

Bien d'accord

12km de trail avec 300 D+, j'adore souffrir avec cette merde

Pecs abdos    
 
Rien à foutre du cardio  

Tout l’inverse ici  

On croit en toi !