Reprise du message précédent :
bon rétablissement doudou

épaule c'est ça ?

Yes  

articulation à la con  
 
DMH prévu ici cet aprem on va essayer de pas se les remanier trop  

 
 
en vrai frundon  
 
à l'époque ou j'étais manoeuvre et je faisais du triathlon, je nageais beaucoup et j'avais développé une douleur à l'épaule
 
j'ai fait une infiltration et un peu de repos et ensuite ca été  
 

Sous les 95 depuis lundi (pas tout à fait en moyenne sur 7 jours). Ça descend un peu vite mais c’est sympa de voir les chiffres sur la balance !
 
Équilibre à 5 séances matinales et 3 cardio par semaine. Je suis à des années lumières du topic et fais baisser la moyenne !

Pourquoi, tu racontes des conneries d'habitude ?    

Ben non, tu postes une évolution d'une vraie REF. Au milieu du shitpost, c'est cool
 
Ali

 
nan c'est ca qu'on aime ! les ex gros et les ex maigrichons c'est le but de ce topic !

ça fait 3 mois que je cale autour de 77kg perso, un peu fatiguant.  
 
3 seances cap par semaine  
3 FB par semaine
 
parfois une petite nat ou un petit velo en plus
 
j'ai du mal à manger moins, j'ai des bonnes fringuales de sucre des que j'essaie, et malheureusement j'ai beaucoup trop baissé les prots recemment  
 
par contre j'ai bien la forme sur les entrainements, ce midi cap
 
10 min 145 bpm
33 min 165 bpm
10 min 145 bpm
 
10km60 en 53 min
 
objectif 73 kg sec, c'est le poids où je me sens le mieux en force/cardio, je vois un peu mes abdos mais j'ai encore de la graisse abdominale + niveau torse epaule (par contre très peu sur les jambes)
 
parti de 83kg en janvier

Pour 1m80 sportif, ça laisse penser que tu as de la marge de progression côté bouffe...non ?
 
Ali

 
probablement ... mais j'ai pas l'impression d'abuser non plus, faudrait que je relance mfp pour le comptage de kcal, au moins ça sera mieux qu'une "impression".
 
après le triathlon de ce week end, lundi je me refais un nouveau vrai plan kcal/macros pour perdre ces 4 kg pour noel.
 

 
Alcool?

 
une fois par semaine en moyenne quelques bieres ou verre de vin, mais dans l'ensemble j'ai énormément baissé ma consommation.  

 
Dommage C'est que tu bouffes trop  alors  
 
J'ai des périodes où je prends un verre le soir et quelques verres le weekend. Ca se voit direct sur la balance    

La conclusion pour plein de participants à ce topic

Certains boivent trop  

Dry septembre apres plusieurs mois de tise relativement intenses      
Sinon coco doit etre en monde recompense apres ses seances de cap, il faut qu'il leve un peu le pied sur la bouffe  

Merci à vous! En plus, avec la lecture de ce topic, j'ai rajouté des poids sur les haltères pour essayer de suivre le conseil du topic et arrêter de faire 6x15 répétitions mais plutot 3x12 proche de l'échec! On verra demain matin ce que ça donne!

Pendant des footings ou séances oui.

Vomis oui caca mou non

hier soir j'ai déboité l'épaule d'un mec qui courait s'en est suivi une petite altercation  
il pensait surement que c'était surement à moi de m'écarter du chemin ?
 ca commence a me souler les groupes de 30 qui courent en peloton là  
le chemin est à partager merci d'en prendre bonne note  
 
fuck outta here fuck ass nigga    
 
bras abdos dans moins de 30 minutes  

Continue a manger et a pousser, viendra un moment où ça ne fera plus aucun doute pour les autres que c'est a eux de s'écarter du chemin.

Tu t’es gainé ostensiblement et a mis le petit coup sec  au moment de l’impact histoire que le mec n’aie aucun doute sur tes intentions ?  

Non mais les mecs qui courent c’est des connards
Je suis bien placé pour le savoir
 
Bon reprise ce midi, on va voir l’étendu des degats

En parlant de ça savez-vous pourquoi les coureurs s’entraînent systématiquement au milieu de la route, même si un trottoir large et sans autre piéton est disponible?
C’est pour reproduire les conditions de course?

 
Parce que c'est des cyclistes dans l'âme : leur passion c'est de faire ch*er les automobilistes

Beaucoup de coureurs sont d’anciens cyclistes en effet  

Je dirais plutôt que la grande passion des vroomers c'est de faire chier et de mettre en danger les cyclistes en prenant toute la route
Et les coureurs aiment beaucoup les pistes cyclables à Paris
 
Ali

 
Je ferai toujours que 1m78    
 
Mais g trop pris la confiance depuis que je suis au mma alors que je me fais retourner par des enfants de 12 ans  

Si 1m78 c'était à 18 ans tu fais désormais 1m75 la fami  
Comme les meufs qui ont une photo qui date de 20 ans dans Teams, mets à jour tes fiches

 
peut etre  

Les types qui marchent aussi hein, la connardise touche tout le monde, les cyclistes, les motards, les automobilistes, les camionneurs, les conducteurs de bus...
Ceux qui marchent en groupe et qui prennent toute la largeur du quai, ceux qui avec leur gentil chien qui fait chier, surtout si t'es à vélo, encore pire avec la laisse, celui avec ses écouteurs pile au milieu, celui qui change de file brusquement, celui qui marche pas droit...bref nous sommes tous les connards de quelqu'un, même si je considère comme irréprochable sur pleins d'aspects, l'anticipation et bon sens notamment  

pro tips : pour être un peu moins le connard des autres => faire 2m.
 
Bon, j'pense qu'en vrai, c'est surtout qu'on te le fait moins remarquer, mais c'est toujours ça de pris.  
 

Tu pèses 102 kg pour 195cm, du coup tu te décales jamais quoi

 
   
112 pour 1m97    
 
J'me décale pour les enfants, les personnes avec des poussettes et les vieux, grosso modo ceux qui soient n'ont pas encore conscience de leur environnement, soit sont en galère de mobilité de façon visible et évidente.

On se maintient à 78kg en mangeant un flan pâtissier tous les jours.
La seule récompense pour faire du sport régulièrement

 
Tiens d'ailleurs, de mémoire tu as amélioré ton allure en courant juste en EF depuis qqs années, c'est ça ? ou je confonds avec qqn d'autre ?
 
Si c'est bien toi, tu pourrais me dire ce que tu fais comme sortie hebdo stp ?
 
 
Ici, je suis en train de passer de 3 sorties de 10km (correspondant au programme de BBen, fin de cycle 2, donc avec différentes allures, etc) à 4 sorties de 5km et une de 10 (out en EF) pour faciliter la récupération car je me suis rappelé que mon objectif, c'était pas de faire des courses et d'être un bon coureur mais de perdre un peu de poids et prendre un peu de muscle, donc mettre plus d'intensité à la salle qu'en courant.

Le pire sont ceux qui marchent en groupe et prennent toute la largeur du trottoir  
 
Ils pensent que je vais bifurquer sur la route pour laisser passer leur cortège ?
 
Perso je fais comme Niku je leur rentre dedans sans aucun état d’âme