Reprise du message précédent :

Bon rétablissement !

 
rien ne sera cuit en meme temps
la chipo en pyramide sur les autres
le truc en bas je sais pas ce qu c'est dis moi pas c'est un truc végé
 
vrai bbq au charbon on respecte

Pareil, j'ai vité molété pour pas voir ce carnage    

Niku mange la viande mi-cuite, voir crue, pour conserver toutes les protéines

 
Niku nikuite  

Pattex ?

Il ne boit pas d'alcool  

Et il ken pas  

No FAP, ken on sait pas  

 
 
 
Prochain objectif ?  
Merci

Je baise pas et je ne bande plus de toute façon  
C’esy pour ça que j’ai fait tester ma testo  
Je mange pas les saucisses je mange exclusivement de la viande non transformée au maximum  
La boulette c’est du veau  
 
 
Pecs ce matin quand même malgré ma piqure du dimanche soir    
 
2 oeufs dur en pwo sous la pluie avec du café en Thermos    
 
 
 
 
 

Courir le 5km en moins de 25 min.

J'ai vu les graphes grâce à ma montre, j'ai perdu 1min30 à courir comme une tortue au tout début.

J'ai fait 27 min et quelques avec ce départ de merde et une crève, j'ai hâte de courir la prochaine course en novembre !

 
Avec une simple règle de 3 tu peux te simplifier le truc : courir 1 km en moins de 5 min  

Des gens ici ont du mal avec les allures. J'adapte mon discours

Je partage un peu ma pratique sportive mais j'ai pas mal de remarques pas forcément bienveillantes. Je pense dedrap bientôt et vous laisser entre vous  

Faut rester !
C’est plus une tentative d’humour avortée je pense  

Damn
 
Oué évidemment que c'était une connerie    
 
Reviens

Ne pars pas. Beaucoup ici ont du choisir entre oxygéner le cerveau ou les muscles…

Pars pas s'il te plait

 
5km en moins de 25mn c’est beau pallier
Le 10km sous les 50 n’est pas bien loin!
 
Les gens ne se rendent pas compte de là moyenne des temps, tu dois être dans la première moitié des coureurs.

Tu peux pas te fier à un mec qui fait 10min de tapis tous les 4 jours

Y a l'EF qui entre en jeu, tu peux pas extrapoler d'une facon aussi simpliste  

Y a une sacré diff entre les deux quand même, tenir à 5' du kil sur 10km c'est pas pareil

Oui, clairement
 
5km en 25’ donne environ un 10km en 52’30
J’ai mis une VMA théorique de 13km/h selon le tableau de correspondance.  
 
http://jp75018.free.fr/allures.php
 

Qui a été désobligeant avec Maiar  

 
Non, franchement non.
Le gap entre 5 et 10 n’est pas monstrueux.
10 vers semi c’est une autre paire de manche, et je parle pas du marathon…
 
Avec 3 -4 semaines de préparation dédiée ça passe crème.

personne ne se comprends c'est beau

Tu me fais peur là, je fais un plan pour être vers les 50 au 10km

ça me rassure, j'avais l'impression de rien compendre  

Bah un débat à base « pas bien loin » VS « sacré diff » c’est sur que ça sent bon le débat objectif    
 
Mon avis c’est que c’est pas bien loin mais y a une diff quand même  

A mon humble niveau, y a une sacrée diff qd même, je suis à 27' au 5km mais je peine à sub 1h au 10Km.
Je crois que j'ai atteint ma limite physio les amis

Il y a une promo sur les shorts fitness DOMYOS chez D4 (le 2ème à -50%).
 
J'ai commandé le vert canard et le gris perle sans demander conseil au topic mode.  

 
J'ai un peu lâché ces derniers temps, flemme  

La vraie question, c'est de savoir si tu arrives toujours à te coucher avant minuit

 
Ouais ça ça va, déjà au niveau du taf je me suis recalé j'arrive à 10h max versus 11h20-30, réveil à 8h30, du coup vers 22h30 je suis KO

 
+1
 
après plus tu descends plus ça va etre dur  
 
entre 25 min au 5km et 50 min au 10km j'ai eu environ 2 mois d'entrainement à 3 seances par semaines (1 frac - 1 SL EF - 1 seuil / EF selon la forme) + renfo musculaire à coté
 
entre 20 min au 5km et 40 min au 10 km perso j'ai une sacré marche (j'ai le premier depuis quelques mois en course mais pas le second, et il me parait encore très très loin)

 
   
 
 
Tu dors en une nuit ma semaine de sommeil  

En ce moment, extinction des feux vers minuit 30, réveil qui sonne  à 4h  

wtf mais comment tu fais  
au quotidien?  

Il dort au boulot

C horrible parfois a 13h je m’effondre de sommeil  
En plus maintenant qu’il fait froid tu reviens d’une visite de chantier tu manges et derrière t’es abattu par l’envie de dormir  

Fais le sport le soir
Tu feras dodo comme un bébé