Reprise du message précédent :
Perso je dors que sur le bide en chien de fusil. Du coup j'ai mal aux épaules assez souvent, mais je tourne autour

 
Plutôt milieu gauche aussi. Le tips qui aide pour les maux de dos en chien de fusil : mettre un coussin entre ses cuisse/genoux.

Team Basic fit + utilisateur de la douche + sans tong
 

 
   
Impressionnant.

J’ai passé 2 semaines en Crète, à enchaîner les randos / les plages (beaucoup de natation) / les dénivelés de la mort / les visites à pieds / un programme bien chargé dont pas mal de conduite sur des routes de montagne (on crame des calories quand on est toujours très concentré), accompagnée de la délicieuse cuisine crétoise et les produits de la mer ultra frais, quasi aucune viande à part un unique gyros le dernier jour
 
Pas perdu un seul kilo , alors que j’ai clairement shapé visuellement
 
La balance est une biche

NORAj, une cuisse plus "tendue", c'est toujours bon à prendre à poids égal  

Shape en deux semaines à manger de l’huile    

Sans transition, c’est passé la fonte de La Pierre ?  
 

Il reste énorme

il a percé la chambre à air  

A moins de pratiquer une activité à catégories de poids ou d'avoir un mobilier fragile, je ne vois pas bien le problème  

Ah bah sans les produits et les piqouzes ça fond vite oui

T’as perdu du gras et gagné du muscle, c’est quoi le soucis

Il a du se mettre à l’hyrox

 
Ici les vestiaires, wc et douches (cabines) sont mixtes.  
Ça marchait bien depuis 3ans (petit basic de cambrouze) mais il y a du avoir une arrivée de cassos, depuis quelques mois les panneaux fleurissent : ne pas faire ses besoins dans les douches, ne pas se mettre nu ou en ss vêtements dans les espaces communs, et maintenant ne pas prendre les douches à plusieurs.  
Et ils ont aussi rajouté des jupes sur les parois entre les cabines de douche cet été.

C’est où  

 
Curieusement bien informé le Franfran  

On se refait pas  

 
²²

En bas à gauche, mais avec une main dans le slibard

 
A priori ca serait pour un rôle dans un film.
 
Mon avis c'est qu'à 53 ans, va falloir commencer sérieusement à se calmer sur le tren sinon il ne profitera pas beaucoup de son argent.    
 
Les BB ne sont pas réputés pour leurs longévités.

J'avais les jambes fumées en arrivant et le coach était souvent pas content donc on a enchaîné les suicides...
La séance de cap de demain va être pénible.
Vite, trouver un bon podcast qui me sort de mon corps pour demain  
3 ème semaine de prépa sur 6.
Je suis parti à 87kgs.
Fin d'année à 80kgs go go go

 
Alors qu'il était énorme pour le tournage du biopic de Mark Kerr en mai 2024    

Dos bicep  
Une plaque de plus sur chaque exo  
Pompé à fond  
Seul dans la douche ensuite  

Comment dire...
 

Dwayne the MEH je prends volontier  

La version gravel doit avoir une séchance et une définition musculaire assez terribles sous la chemise bleue
 
Ali

Hors d'atteinte compte tenu de mes méthodes d'entrainement sans aucune méthode et de mon aversion pour la souffrance  

Certes, mais peut-être pas autant que les dizaines d'années de stéros qu'il a derrière lui. C'est un peu comme les femmes trans, on a beau couper la testo, ça reste...ok, sensiblement plus dans ce dernier cas puisqu'elle a construit le développement sexué pendant l'adolescence, mais c'est l'idée
 
Ali

Y a des chances
Je trouve que The Meh pour le commun des gens du topic, c'est déjà une super shape

Oui mais même là il a des épaules hors de proportion, car c’est parmi ce qui gonfle le plus vite quand tu prends de la testo
 
Donc c’est pas vraiment atteignable juste en poussant un peu à la salle (ou alors faut avoir gagné à la loterie génétique, certains arrivant à prendre des épaules très facilement, mais c’est rare)

Ouais je suis d'accord, je parle d'une super shape, que les gens peuvent pas atteindre.
De toutes façons le type est géchar en plus d'une routine (alimentaire et euh fitness ?) qui sort de l'ordinaire, on peut pas se comparer à lui

Zéro graisse dans les biceps mais les triceps sont atrophiés et gras je trouve
Des idées d'exos pour "shaper" tout ça ?

Il a des épaules assez tombantes, comme Arnold, génétique à pectoraux a priori, environ 1/3 des hommes de ce que j'ai lu ici et là, les deux autres tiers prendront des épaules et garderont de "petits" pecs.
 
Et oui, personne ici ne peut se comparer à un mec dont le corps est l'outil de travail depuis des dizaines d'années. Sauf peut-être Djall et Vov    (sur muscu, pas ici )
 
Ali

ça fait pourtant 20 ans que tu es marié...

en tout cas, ça prouve bien que la muscu c'est ingrat au possible

Tous les trois sont chauves d'aileurs, ça prouve sûrement quelque chose

Je ne trouve pas. C'est LE truc qui permet de se transformer physiquement "relativement" facilement et dans le bon sens. 3 séances par semaine en full body ou PPL, une alimentation équilibrée, au sens le bon nombre de calories avant tout, et comparativement à 95% de la population tu ressembles à un Dieu Grec Même si tu as l'impression d'être grow ou skinny fat par rapport à ceux qui s'affichent sur les réseaux et ne sont même pas le 0.1% (en plus d'être souvent frouités)

Je suis chauve aussi, et ce n'est malheureusement pas bijectif  
 
Ali

je dis pas le contraire, je dis ingrat car dès que tu arrêtes tu perds vite toute ta masse musculaire...