Reprise du message précédent :

Ma vie n'est guère passionnante  

Non, c'est juste qu'il avait l'esprit mal tourné

C'est pas mal, je crois que c'est la moitié de l'échauffement de gars_lent lors des jours de repos quand il a mal aux articulations.

Ali

Je borne pas tant que ça
Je plafonne à 70-80 quand je suis au pic d’une prépa

Par jour ?
Ça va, te flagelle pas comme ça  

Hebdo
Sur le topic running c’est un volume standard

Mais tellement CQFD
 
Ali

Vous les cyclistes z’êtes pire avec collections de tuiles là

Il pleut    
Trop la flemme d’aller me chercher à manger    
Heureusement j’avais prévu ma gourde de Huel Black yess    
Café caramel 40g de prot et de vitamines    
On va voir si ça me fait tenir jusqu’à ce soir    

Attention à bien utiliser tes dents, ça fait la mâchoire carrée en plus  
À force elles vont se déchausser avec tes merdes en poudre  

1 shake, voir 2 max par jour ça va  
 
Le reste du temps je mange normal hein

Met toi près de la fenêtre dans l’open Space  

Quinoa, patate douce, haricots verts vapeur, charal 5% MG    
 
Ptite dose de légumes lacto fermentés pour le microbiote    
 
Tout ça au milieux de 14 jours sans alcool    
 

Purée dinde granola ici  

 
T'as eu un reflexe de gros pour avoir besoin d'un dessert?  

De quoi    
 
 
 
je veux grossir je prends les cal ou elles sont  
 
je peux pas m’envoyer un kilo de purée  

Seance Pec/bras j’ai plus de créatine depuis la semaine dernière mais les perfs restent encore là.
Mon basic a mis des panneaux pour interdire les douches à plusieurs

Dans ma salle, il paraît qu'il y a parfois des capotes usagées dans les douches pour hommes  

pas pratique, il faudra que vous alliez chez l'un ou chez l'autre du coup

Dans le mien c'est affiche "claquette et tongs interdites" mais les types se changent dans les douches
 
Sinon, 30min de vélo, exos épaules et 4 séries de 10 DL avec 2 KB de 20kg
Ensuite, sand omelette fromage frites avec sauce moutarde à6.5€ dans un rad

C’est l’expérience des œufs durs qui parle ?

Basic c’est un peu ghetto nan ?    
 
Neoness moi c’est toujours propre et assez bien tenu chez les garçons

Basic côté nana c'est très correct. Elles font leur truc discrétos.
Par contre les mecs sont des animaux et des rustres (public très jeune et les types qui travaillent sont pour la plupart pas dans le haut du panier).

Je fréquente pas les gyms mais la street.
Hier à 22h30, j'ai fait ma séance de kangourou à 20m de la place la plus chère de Paris au m2.
Le trottoir d'en face y'avait un gars bien attaqué qui taxait des clopes aux passants tout en écoutant son hip-hop ou en regardant le magasin de déco intérieure auquel il était adossé.
Un moment les flics sont arrivés puis repartis.
À un autre moment il s'est mis à faire des petites foulées sur place sur du gros son un long moment, pendant que je faisais les exos de proprio, on était dans une forme de fusion, c'était la fraternité.
Je suis reparti chez moi prendre ma douche.

Ce matin c'était 30 minutes de renfo jambes. Ce soir c'est 2h d'entraînement basket, ça va piquer sévère.

Ce n'est pas Basic Fit, ici. C'est One Fitness. Pas trop de problèmes d'hygiène côté femmes. Par contre côté hommes, il y a pas mal de gros porcs, a priori.

Le lifestyle tah Venice Beach que niku il rêve à cela

 
Rien vu de tel dans le mien  
La plupart ne se lavent pas le matin  
Ça doit sentir bon le soir venu  

  Super la bouffe en poudre

J'y étais passé il y a trois ans, pour voir Muscle Beach et le Gold, avec même l'idée d'y faire une séance type "pèlerinage" quitte à payer un bras...ben nope, ça craignait à fond, tellement de SDF / crackheads que feue la colline Porte de la Chapelle passerait pour un paisible square familial à Versailles. On s'était délocalisé un peu plus loin (Santa Monica) pour glandouiller sur la plage.
 
Ali

Niku, merci de mieux choisir tes smileys stp. On croirait à du foutage de gueule des grows...

Je suis un humain 2.0  
 
Bon, en vrai un shake (400 calories) c’est vraiment pas suffisant pour un homme sportif, j’ai encore faim après  
 
Faut soit que je rajoute plus de poudre, soit que je mange un petit truc à côté

Bon séance de vieux cassé mais on reprend petit à petit les charges
https://hevy.com/workout/MXxSiGweuJP
J'ai du mal à imaginer comment je faisais mes séances jambes avant avec squats 4x20x80kg, puis 4 séries de fentes bulgares, puis 8 de leg curl et finir à la presse à cuisse et mollets, et encore des squats sautés à vide ou du dl léger.

Par contre j'ai une piste pour le mal de dos, ma position de sommeil
J'aime bien dormir comme en haut à droite, mais j'ai mal au dos au réveil, et pour moi c'est donc plutôt milieu gauche mais pas trop plié sinon j'ai mal à mon nerf sciatique  

En vrai pour ceux qui ont mal au dos, ou des lumbagos, ça peut valoir le coup d'y réfléchir.

En bas à droite ici, comme une petite chose fragile que je suis  

Depuis que je fais des exos d'étirements tous les soirs depuis des mois + musculance du dos, je n'ai plus eu jamais mal au dos.

Je dors pas comme ça pas mal au dos  

Bordel malin !!

Avec une espérance de vie à 55 ans

Milieu à droite ici.

Perso je dors que sur le bide en chien de fusil. Du coup j'ai mal aux épaules assez souvent, mais je tourne autour