Reprise du message précédent :

Oui.
J'ai suivi Ido Portal notre maître es mouvement, puis Moving with Nicole en pilates.
Je suis le plus vieux du club de basket (+15 ans sur la moyenne d'âge de nos joueurs) mais je suis le plus souple CQFD.
Je flippe de la rupture du tendon d'Achille et pourtant je joue pas en NBA en 2025

 
Tu parles de s’accroupir jusqu’en bas sans décoller les talons?
J’y arrive sans soucis oui, c’est la position pour les squats non?

Faire le squat asiatique ?

ok j'ai vraiment une mobilité des cheville pourries (ma tendinopathie achilléenne y est pour quelque chose mais pas que)
pour le squat asiatique je triche, j'écarte les genoux et je passe une partie de mon buste et mon bide entre pour amener de la masse vers l'avant et rester en équilibre sans avoir à trop plier les chevilles

 
Je l'utilise de plus en plus mais en mode "hyper reverse" pour faire chauffer les lombaires, je sais pas pourquoi mais j'ai bien plus de sensations qu'en mode normal (à l'endroit)
 

 
C'est la clé pour minimiser les risques, faut y aller en mode pur bodybuilding et pas se laisser griser par la possibilité de charger comme un mulet.
J'ai eu de la chance quelque-part de pas commencer trop jeune, donc j'ai fait un peu le con mais pas excessivement (genre arrondir le dos pour passer un 1RM )

J'adore le SDT peu chargé et en séries longues, c'est possiblement l'exercice le plus représentatif d'un vrai mouvement de force à effectuer dans la vie réelle.

J'étais coutumier du fait de me fister les lombaires sur des gestes débiles, du genre attraper un truc au fond du coffre de la voiture, me laver les cheveux, descendre de vélo/moto. Décuplé après une opération sur une vertèbre qui m'avait immobilisé pendant 2 mois. Depuis que j'ai mis réellement squats et SdT dans la rotation, plus rien.

C'est marrant, dans la vie de tous les jours je ne me penche jamais pour ramasser quelque chose, je descends toujours sur les jambes (en décollant les talons   ). Mais c'est probablement parce que comme je fais du vélo, mes jambes sont la partie de mon corps la plus musclée et j'ai tendance à les utiliser, quitte à ce que ça implique de remonter mon gros cul au lieu de juste mon buste.

Les genoux explosent largement avant, merci l'arthrose... Je ne descends pas plus bas que les cuisses à l'horizontal!

Oui, assez facilement en plus, merci les WC turcs des annees 80

Le quadriceps c'est pas le muscle du corps humain qui envoie le plus de pouissance ?

J'allais dire que ce sont les fessiers mais je me suis trompé j'ai bien fait de vérifier !

Là c'est la taille.
Mais la puissance développée ?

La taille est plutôt un bon proxy pour la force ou la puissance !

C'est pas le "diamètre" qui compte ? (cross-section)
Le mieux de toute façon c'est que les deux fonctionnent en synergie  

Les jambes nous portent toute la journée sans trop d’effort donc ça doit être assez puissant on va dire

Après les fessiers n'agissent que sur une articulation alors qu'un des quads agit sur deux articulations (le droit fémoral qui va du bassin au tibia)

C'est pas parce qu'il traverse deux articulations qu'il travaille davantage, par exemple il ne travaille pas trop en squat ou en fentes à cause de cette particularité justement.

On s'en fiche, c'est le plus pouissant et c'est tout.
Il fait combien en W comparé aux autres ?

J'ai peur que ta question n'ait pas de réponse
Je pense que le volume est un des meilleurs indicateurs que tu peux avoir.
En plus c'est pas forcément évident de séparer ou gérer les différents muscles.

Regarde ce que tu peux charger au leg extension par rapport au hip thrust et t'auras un début d'idée. Il me semble bien que les fessiers sont les muscles les plus puissants du corps humain.

Le quad

A priori, grand gluteal donc grand fessier qui est le muscle el plus puissant du corps humain.
 
Après, si on parle d'un rapport puissance/taille, y a moyen que le masseter passe en tete.

J’ai demandé à ChatGPT
 

J’ai fait 10 rep avec 2 KB de 20 kg ce matin
Pas évident, je savais pas très bien où les placer    
 
J’ai piétiné à une expo 1h30 et j’ai le cul et le haut des cuisses qui tire déjà, mon dieu

 
T'as fait en unilatéral ou normal ?
 
À toi les beginner gainz  
N'attends pas la fin des courbatures pour rempiler

Normal j’ai envie de dire    
Par contre j’ai dû écarter un peu les jambes pour faire passer les 2 KB au milieu et pas me gêner lors de la relevée  
Je vais potasser YouTube car j’y suis allé à la fraîche

Voilà  
Quad la POUISSANCE !

RepCount

tout ça sans sources  

Trop bien

Comme 99% des posts ici  

J'ai le même problème avec certains exo avec des disques ou kettlebell.
C'est frustrant.
La dernière fois, à un circuit, on avait des thrusters avec un disque de 20kg mais le truc était beaucoup trop gros pour moi (alors que le poids convenait ) donc ça me gênait

Y'a un topic pour les repas lyophilisés...

Je te retrouve le lien et je fais un Édit.

=> https://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] 1192_1.htm

Ça dépend de l'expo
À Aix ?

Oui
Cézanne au jas de bouffan, beaucoup de monde    
J’irai voir l’exposition sur Niki de Saint Phalle prochainement, ça me branchera plus

Ah mais il y a plein de marques en fait    
 
Merci
 
Je vais tester Huel Black à mon de retour de vacances  
 
Car j’ai souvent pas le temps de prendre de petit-dej

T’es où ?  

Pas de 3615 malife ici, Maiar & co ne veulent pas

Ignore-moi, ça te fera du bien
Edit : en plus j'ai lu mes interventions de ces deux derniers mois et je ne critique jamais le 3615mylife, j'ai critiqué deux de tes interventions pas bien fut-fut.
La fragilance

 
Si ChatGPT, je l’annonce au début de mon post.
Il n’est pas moins fiable qu’une autre source, ou pas    
 

 
Je t’en prie    

 
Tu peux effectivement faire plus ou moins du "sumo", plus les pieds sont écartés plus ça sera dans les quadri (et moins dans la chaîne postérieure)
L'avantage des haltères par rapport aux KB c'est que ça se cale bien le long des jambes.