Reprise du message précédent :
Une fois sur deux c’est de l’arnaque les pizzas
 
Que de la pâte, pas de garniture et des prix délirants

Ouais le ratio poids / satiété / macronutriments est pas fou

Oui une pizza c’est comme manger 100gr de farine et de l’eau c’est à chier niveau alimentation

Le topic pizza maison n'est pas d'accord.
 
Ali

Sa pizza était probablement pas maison mon reuf

On ne parle pas des pizzas maison    
 
Tu devrais manger plus de bananes le matin pour avoir plus d’énergie et être focus

Trop de créatine nuit à la capacité de lecture visiblement. Tu devrais diminuer les doses.
 
Ali

Je pense que c'est plus un problème d'identifier la sensation de satiété ou de faim, ou une envie de manger psychologique.

Euuh link des études scientifiques stp…

Je suis clairement dans ce cas là... Si je ne mangeais que quand j'ai faim, ce serait une fois toutes 36 heures je pense !  Mais c'est tellement un doudou psy et un rdv social que je n'arrive pas à me raisonner

Ça fait partie de toutes les inégalités biologiques entre les personnes auxquelles tu ne peux rien ou pas grand chose malheureusement.

Pour maîtriser les quantités, tu peux essayer de ritualiser au maximum. Une routine avec un début, une fin, des quantités prédéfinies. Et si cette routine prend du temps, c'est encore mieux.
Intellectualiser au maximum l'acte (le comptage des calories fait partie de ces outils) pour essayer de surmonter le réflexe physiologique (entretenu par des rituels culturels) "oh ben tiens je vais prendre ça parce que j'en ai envie et que c'est dispo facilement". Se poser la question de ce que ça t'apporte réellement, gustativement et par rapport à tes objectifs, se projeter sur l'après repas "mais en fait ai-je vraiment passé un bon moment et ai-je eu du plaisir physiologique / une satisfaction intellectuelle à m'être gavé de façon plus ou moins réflexe avec cette pizza Domino's 5 fromages ? "
Un principe que j'aime bien : https://fr.wikipedia.org/wiki/Hara_hachi_bun_me
 
Ali

C'est vrai, il y a d'ailleurs des astuces simples, ne pas manger à portée de quelque chose qui ne fait pas partie de la portion nécessaire.

Par exemple si t'as du chocolat, tu le ranges en hauteur dans une étagère ; tu casses un carré, tu le remets en place, et tu vas le manger assis à table.

Manger un seul carré de chocolat  

Easy.

Par contre une seule portion de fromage c'est impensable

C’est comme les dattes ça se mange en portion de 100g mini  
 
J’en achète pas de chocolat comme ça je suis pas tenté de manger la plaque  

 
Ce n'est pas que de l'inné, y'a pas mal d'acquis aussi, sur lequel on peut travailler (plus facile si on se fait aider).

Acquis ou inné c'était pas trop la question  

 
Soit c'est du bon chocolat, donc un seul carré pour aller avec un café ou un fond de gnôle
Soit c'est du chocolat ménage / à pâtisser, autant faire un gâteau / brownie / whatever

Quand il y a du bon pain et plusieurs fromages à table, je picore juste pour le geste entrée / plat principal histoire d'avoir de la place pour le frometon
 
Ali

Je sais très bien tout ça (pour avoir essayé un peu tous les trucs et astuces), mais certains se plongent dans le sport/la lecture/le sexe/l'alcool ou la drogue quand il y a un coup de moins bien, mois c'est la bouffe (et ça fait 50 ans que ça dure)! Je suis en maitrise par rapport à 3 ans en arrière (-23 kg - mais -35+12) mais toujours sur un fil qui parfois se détend

 
Les dattes quand j'en mange c'est une. Ou deux.

ça m'a beaucoup aidé dans ma perte de poids, avant chaque repas j'établis ce que je vais manger et je note les calories. Je mets tout sur la table afin de ne pas avoir à me relever, sinon c'est le meilleur moyen pour craquer sur un bout de fromage ou un second yaourt
A la fin du repas si j'ai encore "faim," je sais que j'ai assez mangé et que ça n'est que de la gourmandise.

Ma grosses faiblesse, c'est le pain beurre et le fromage
Il faut pas qu'une baguette traine trop longtemps, pareil pour le fromage.

Autant le sucre je m'en passe easy, autant pour ça c'est la galère.

Je me suis remis au système des crédits calories, mais ça ne fonctionne qu'en période de sèche et pas sur le long terme
Il faut que j'assume d'avoir cette faiblesse c'est comme ça.

Baguette farine complete aux céréales ou pain noir ça passe

C’est le pain blanc qui est terrible

Nan mais y'a pas que toi hein.
Et en général nan quand t'as un côté dépressif t'as pas l'énergie ou la concentration pour tes premières activités.

Sinon ce matin j’ai mis une plaque de plus au développemer militaire garce à mon nouveau complet rétro muscle  

Je l’ai mangé il y a bien bien longtemps  

[HS]La baguette standard de boulangerie (même tradition-concours-de-la-meilleure-baguette-de-l'élysée-mon-cul-sur-la-commode), je trouve ça terriblement pauvre depuis quelques années que je fais mon pain : c'est vaguement appétissant quand c'est encore tiède sorti de chez le boulanger (même si les diffuseurs d'odeur de pain....ou plutôt de levure jouent pas mal), mais ça n'a pas de goût, la mâche est limitée, et ça devient bien trop rapidement du carton sauvable uniquement en mettant quelque chose dessus.
Les boulangeries (normales, pas les rarissimes ultra-bobo qui ouvrent 3 heures par jour en respectant le cycle d'un pain 100% levain) arrivent à peu près à se rattraper avec des farines plus complètes / des graines / whatever, mais ça reste bien fade par rapport à du pain 100% levain même en T45 de chez Francine. Sans parler évidemment de la digestibilité et de la glycémie, le pain au levain étant déjà "prédigéré" par les bactéries lors d'une fermentation nécessairement plus longue.[/HS]
 
Ali

T'as un traitement ou un suivi médical (pour la dépression), niku ?

Pain blanc = sucre  

Tu peux enlever le "blanc". Le son d'une T150 ne modifie qu'assez marginalement le taux de glucides par rapport à une T65 (entre 63 et 70% suivant les farines).
 
Ali

Pizza maison et je suis calé perso  

 
Je vois un psy et j’ai testé les AD mais vite abandonné car je pense que lorsque j’ai commencé j’étais trop mal. Il faudrait que je retente. Mais j’ai déjà mon traitement de fond pour crohn et le foie j’estime déjà que je prends bcp de truc …
Pour le sommeil j’ai testé des somnifères + anxyo sans succès, l’angoisse étant sûrement supérieure à l’effet …
 

 
As-tu essayé des thérapies type hypnose ?
J'ai beaucoup d'angoisses, ça se porte pas sur la bouffe mais ça pourrait  

Ah oui c'est vrai que t'as les autres problèmes en plus  
Les anxyo et somnifères j'en ai eu que des légers mais jamais eu d'effet non plus.
Bon courage.

#Bonjour
Dernière séance de sport avant mon départ en CP pour la plage montagne.

 
Rappel : 1m70, 67.5kg (-10 depuis le nouvel an), 45 ans, BF autour de 10% selon l'humeur de ma balance.  
 
Je devais faire des randos cet été, mais on verra si mon pieds l'accepte (rappel, luxation/réduction de l'hallux il y a 3 mois ; Faut 3 à 12mois pour rétablissement complet en grade 3). En plan B, je prends mes affaires de sports pour aller à la salle.