Reprise du message précédent :
Kremlin, j’ai ça qui vient de pop sur Insta… adieu tes biceps  
 
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2 semaines sans salle, ais-je perdu tout mes gainz?  
 
réponse ce soir  

Merci, je vais faire ça !

Oui, j'ai perdu 6 kgs entre mars et maintenant.
Je mange équilibré, c'est mon point de focalisation principal depuis le début de ma REF.
Simplement, évidemment ce qui convenait en rythme sédentaire ne suffit plus maintenant que je suis plus active !

 
Je tourne au skyr 0% et légumes pour les "à côtés" mais j'ai l'impression que je pourrais manger UN BOEUF de plus chaque jour    
Je vais augmenter davantage les prot !

Le temps d'adaptation sur la sensation de faim (ou l'envie de manger...pas pareil ) peut être plus ou moins long selon les personnes. Perso je n'ai rien ressenti de spécial lors du début de ma REF puisque je "suivais le plan", et qu'il en faut beaucoup pour que j'aie faim (encore une fois, envie de manger, ça, c'est pas un problème). Même si ça fait quand même 4 mois dans ton cas.
 
Ali

 
 
ca me semble logique.

En fait je n'avais aucune difficulté les 3 premiers mois, pas de sensation de faim ni rien, ça fait vraiment peu de temps que j'ai cette sensation ! C'est ce qui m'a poussée à m'interroger sur un réajustement de mes macros qui semblerait logique au vu de la hausse des dépenses. Après, ça peut être hormonal aussi   il faut peut-être que j'attende un peu avant de tirer des conclusions.

Femme, 173 cm, 61 kg aujourd'hui en étant partie de 67 en mars dernier, j'ai bon sur le filtrage des message ?  
IMC à peine au-dessus de 20, ça commence à être bien bien fit ça
 
Ali

On te fout une olive dans le cul tu en tires 3 litres d'huile
Solides le dos et les bras  
 
Ali

Excellent travail de filtrage  
Merci   Je suis contente de l'évolution !

 
L'avantage par contre, c'est que ça fonctionne aussi dans l'autre sens: à force de manger moins, l'estomac se rétrécit. j'ai pu remarquer lors du dernier gros apéro pour fêter le BAC du grand: à la fin de l'apéro, j'étais plein, j'ai pas mangé le lendemain matin et un tout petit peu le lendemain midi

J'ai remarqué ça aussi. Ça fait environ depuis fin février que je mange moins et je suis pleine rapidement.
Sauf avant-hier je suis sortie, j'ai mangé un burger avec des frites, certes je n'ai pas fini les frites... mais maintenant j'ai faim, ça m'a dilaté la panse   Donc c'est reparti, on mange moins, on tient....

Marrant j'ai constaté la même chose après un Burger King (et j'ai pris des carottes à la place des frites ). J'ai eu une méga dalle les jours qui ont suivi. Impossible à caler.

Merci khouya pour la mise en garde mais ici il ne s’agira seulement que d’1 jour et 2 nuits (36h)  
 
Je le fais pour la science.  

Systématiquement elles étaient toutes molles, limites gluantes et pas fraiches, j'ai arrêté ces merdes et repris les frites  

Ça me dépasse tellement vos envies de macdo et autres. Entre le côté mondialisation uniforme, optimisation fiscale de multinationales, conditions salariales pourraves, qualité des produits, composition des menus, satiété médiocre, bouffe industrielle, mentalité de consommateur américanoïde y'a vraiment rien qui va.

Arrête j'ai envie d'un royal cheese maintenant

Psychologiquement je ne suis pas encore prêt pour me remettre à la friture, surtout que j'en raffole pas tant que ça

Manger au frais et rapidement avec les gamins un jour de canicule/télétaf... Je suis faible
En plus les steaks VG sont secs comme des semelles
Je n'y étais pas allé depuis un moment et je n'y retournerai pas de si tôt

Quand j'écrivais que le rapport à la bouffe d'un REFfeur mettait un peu à l'écart de la société
Mais je suis un peu comme toi, du moment que je peux éviter, j'évite
 
Ali

Ne pas sortir du contexte, ne pas sortir du contexte, ne pas sortir du contexte.....

MacDo je peux vraiment plus, c'est pas possible. Mais un bon burger dans un resto...

faut vraiment avoir un palais de doberman pour s'empiffrer au mcdo.

 
^ This
 
Pour le même prix, un bon burger dans une petite brasserie avec des frites maison et le choix de la cuisson de la viande  

Le seul fast food que je tolère encore c’est BK.  
J’y vais 2 fois l’an après une grosse course

ici on a A&W, c'est mieux que McDo mais c'est plus cher. Sauf qu'à l'arrivée même si c'est mieux que McDo, c'est à peine moins cher qu'un bon burger dans un resto et ça reste beaucoup moins bon...

Nous le p’tit peuple on mange au McDo, désolé hein…

C'est surtout que ce n'est pas du tout la même chose... Les fast-food on y va pour manger vite ou chez soi, pas pour la qualité exceptionnelle de la viande !

 
Croustipoulet    
 
 
(N’y allez pas, les clients tombent régulièrement malades)

lol l’argument sur la mondialisation pour simplement dire qu’on n’aime pas le macdo…
 
Faudrait la bd sur le mec végétarien qui pisse

Alors qu'un double quart de livre avec fromage et bacon et sa poutine...
Oui, ça me manque  

C'est pas la ref, j'ai jamais toléré ça.

Oui rien à voir, après perso ça n'a jamais été un fantasme absolu de toute façon pour moi même quand je mangeais de la viande.

C’est infâme !
BK à la limite  

le p'tit peuple a son tupperware !

 
dégage con de pauvre

+1

Ça ne doit pas coûter plus cher de le faire soi-même, non?

Et je suis quasi certain qu'on doit pouvoir faire des buns (pain) dans un mini-four de salau2pôvre.  

/le mec qui vient pisser à côté de toi  

Pas le temps de cuisiner quand on travaille 12h par jour à l'usine

Bonjour

Ma situation actuelle : je suis plutôt sportif (VTT en zone montagneuse, vélo de route avec du D+, occasionnellement rando en montagne), 1m79 pour 79 kg. J'ai eu pesé dans les 75 kg pendant des années, mais avec l'âge (47 ans et presque toutes mes dents) j'ai pris un peu. Mon poids est stable depuis des années. Je ne fais pas spécialement attention à mon alimentation, mais globalement j'ai une alimentation équilibrée (légumes verts, peu de viande/poisson, rarement des conneries sucrées).

Mon envie : perdre 4-5 kg, avant tout pour que je me sente mieux en vélo et aussi un peu pour une question d'esthétique.

Ma marge d'action : la bouffe. Impossible de caler plus de sport que mes 2 à 4 heures de vélo sportif par semaine + mes 2,5 heures de vélotaf par semaine, pour des raisons de logistique familiale qui contraignent beaucoup mon emploi du temps.

Ma question : à part lire le FP, que me conseilleriez-vous pour atteindre mon objectif et surtout pour que ça tienne durablement ?

Est-ce parce que tu t'es fait doubler par une nana à vélo ?  

Du coup ta méthode, c'est de manger plus de légumes et d'aliments à faible densité calorique.

Ah non pas du tout, ça fait longtemps que j'aimerais perdre ces 4-5 kg qui me séparent de ce que j'estime être mon "poids de forme"

Mange moins.
De rien

Ali