Reprise du message précédent :
A Vannes, il y a un Mac Do littéralement devant une salle de fitness.
Les tapis de courses voient directement les voitures sortir du drive

T'es à la Pioline ?

 
Une partie de ma salle donne direct sur le drive et l’entrée du BK.
 

 
Nan.

Le seul moment où j'ai envie d'un McDo, c'est après un truc de 2-3 jours hyper violent où je ne peux rien manger, type grippe ou gastro nucléaire. Le reste du temps ça ne me fait absolument pas envie et je n'ai jamais été en situation de ne pas avoir le choix.
 
Ali

À ta bigorexie

En fait ce sont plutôt les adducteurs qui travaillent aux hip thrusts, ça serait bien que tu trouves un exercice qui te convienne pour le moyen fessier.

Ça peut être des séries longues, allongée sur le flanc : tu lèves la jambe tendue x16, puis tu fais des mouvements de coups de pied latéraux x16, de coup de pied circulaire x16, des ronds jambe tendue x16, 20s jambe tendue en statique, et si ça brûle pas assez tu refais les exercices en ordre inversé.
Par contre oui il faut trouver des exercices qui ne te causent pas de douleurs.

Gros pour ne pas sauter le haut.

Ils me voient juste à vélo et arriver parfois avec casque / cuissard / chaussures à cales
Pis les collègues qui ont 2h matin et 2h soir de TEC pour se véhiculer ne sont pas des tecorexiques aux dernières nouvelles
(y'a du ferrovipathe, par contre )
 
Ali

Oui oui parce que M. Ali n'est pas du genre à rallonger son trajet pour le plaisir c'est du pur fonctionnel.  

 
Les adducteurs qui travaillent au hip trust ? Je ne savais pas au vu des « brûlures » ressenties à mes fessiers à la fin de chacune de mes séries    Et encore, ça ne fait que 3 semaines que j’ai ajouté un poids de 5kg (c’est une machine). La 1ère fois, j’étais incapable de soulever toute seule, y’avait quelqu’un qui m’aidait    
 
Je ne peux malheureusement pas m’allonger sur le flanc, ça me provoque des douleurs malgré le tapis de sol.
Effectivement, j’aimerais bien trouver un exercice pour les moyens fessiers car je pense que ça pourrait m’être bénéfique, mais il me faudrait quelque chose de doux pour commencer et dans une position autre qu’allongée par terre sur le flanc.

Oui mais ça, ils ne le savent pas non plus
Blague à part, je ne comprends pas trop ce concept de "bigorexie". Est-ce que toute personne avec un hobby relativement marqué est forcément vue comme un malade (à part quand on l'invite le mercredi soir) ?
 
Ali

Haha c'est pareil à ma salle de sport, les tapis de marche/course ont vue directe sur le Drive du Macdo.
Quand tu sors de la salle, t'as l'odeur de la bouffe, un vrai traquenard

Oui j'ai lu un article l'autre jour, a priori les adducteurs sont même plus forts en extension de hanche qu'en adduction. Bref.

Si pas possible d'être assise, quid des variantes debout aux poulies ?

Blague à part je te vanne amicalement.
Je sais pas vraiment ce que la bigorexie recouvre, mais un moment mon programme alimentaire et sportif occupait l'essentiel de mes pensées, je vois que ça pourrait vraiment être pathologique.

 
Dans mon ancienne salle on était à l'étage, en face il y avait un BK. Pendant qu'on faisait notre séance, on avait les bonnes effluves du BK partout dans la salle, je vous raconte pas la force de caractère qu'il faut

Putain, mais toutes les sallent donnent sur un fast food ou quoi ?

A côté de ma salle : un Marie Blachère et un McDo.

Heureusement que j'habite a 5mn, ça permet de pas craquer  

 
C’est un complot pour nous faire bouffer gras puis l’éliminer.
Il doit y avoir une entente basic fit mac do sur les implantations  

Les deux basic fit pas loin de chez moi :
- un comme dit juste au dessus a côté d'un mc do
- l'autre a côté d'un kfc

 
A côté de la salle ou j'allais : BK, La Boucherie, Marie Blachère, Del Arte, un resto de sushi, tout ça à moins de 200 mètres à pieds quand tu sors de ta séance. Tu pousses 5 minutes de plus pour les kebabs/naan.

Je vois aussi ça comme un concept sorti par des gens sédentaires, qui leur permet de se rassurer sur leur sédentarité. "Tu fais trop de sport ouh là, c'est pas bon pour la santé". Dixit josiane grassouillette entre deux clopes ou jean-marie skinny fat "kissiconnaît-passk'il-a-fait-du-foot-étant-ado"
Perso, je n'ai aucun objectif de performance, la performance, c'est la comparaison, la compétition, j'ai HORREUR de ça. Juste faire. Parfois, la performance arrive, c'est fortuit, ça prouve juste que j'étais en forme à ce moment là.
Et ça ne me génère pas de charge mentale particulière, c'est du quotidien, une routine et des réflexes vis-à-vis de la bouffe. Routine dont je n'ai pas de mal à sortir ponctuellement, comme on peut sortir de la routine pro lorsqu'on est en vacances, d'évènements sociaux / familiaux / avec des amis, etc...
 
Ali

 
i must admit i'm a big fan

Pluzain!

C'est pas une question de compétition plutôt de la place que ça prend dans ta vie. Par exemple est-ce que t'es contrarié quand pour une raison ou une autre tu rates une séance, est-ce que tu envisages déjà comment compenser un évènement imprévu dès qu'il arrive, si tu te trouves à faire trop de sacrifices pour maintenir ta pratique.

Pas sûr que des sédentaires utilisent le mot bigorexie, ils vont plutôt parler de sur entraînement je dirais.

moi j'ai quitté le topic golf quand ils m'ont dit "t'es un noob" (alors que j'ai fait un par et un sous le par la semaine dernière)

j'ai dit que je voulais pas savoir  

Un burger c’est du pain, de la viande, du fromage et de la salade
 
C’est quoi le problème    
 
C’est un repas complet  

Tu oublies les SAUCES l'ami

Maison j'ai aucun problème avec

Le pain des McDo il est lourd j'ai l'impression
 
On ne peut pas savoir sa contribution dans les 800 kcal?

 
Je pense qu’aux poulies, ça sera pareil qu’à la machine. Bon, j’ai une certaine appréhension aussi, peur de me faire mal et de devoir arrêter la salle.
Je vais continuer à ne pas travailler mes moyens fessiers pour le moment, je verrais un peu plus tard.

Après je vais pas mentir je skip les moyens fessiers aussi.

J'arrive pas à muscler les biceps en largeur y a des excercices pour ça ?

L’évènement vraiment inopiné, c’est très rare.. Et je prends ça comme une opportunité, de faire autre chose, de se reposer, etc...
De même, tout ce qui est prévu "hors routine" est une bonne occasion, de faire autre chose, de lever le pied, etc..
Mais oui, si je ne me suis pas bougé le cul au moins 10-15 minutes (marche, vélo, un peu de pdc, whatever) pendant une journée, ça me fait chier. L’avantage avec ce "niveau d’attendu sous fortes contraintes hors routine", c’est que ça n’arrive jamais

Ali

 
Tu peux gentiment les solliciter en poids légers et isométrie
Perso la machine à abduction de basic fit, le buste bien avant je sens à fond les fessiers. Alors que leur hiptrust je prend tous dans les ischio

McDo, j'aime bien leur sandwich oeuf bacon, je l'avoue.

Je suis passée de 0 sport avant mars à 4 séances par semaine maintenant.
J'ose pas augmenter mon objectif kcal quotidien parce que j'ai peur de trop l'augmenter par rapport à mes dépenses réelles, j'ai pas confiance avec les formules, je me dis "ouais mais peut-être que je fais pas si bien les exos que ça et que je dépense pas autant que ce qui est estimé dans la formule"
Mais bon va falloir trouver une solution parce que je crève la dalle  
Je vais essayer d'augmenter graduellement et voir ce que ça donne, mais j'ai un peu LA FLEMME, je voudrais que ce soit plus clair que ça

Malheureusement c'est vraiment spécifique à chaque personne. Ce qui est certain, c'est que le sport va augmenter ta dépense calorique, si tu ne mets pas un peu plus de bouffe dans la balance, tu risque rapidement de crever la dalle
Le mieux est d'avoir une alimentation relativement identique pendant quelques semaines, tu vois comment ton poids évolue et si tu as les crocs ou pas. Tu rajoute ou tu enlève en fonction!
pour ta sensation de faim, tu peux manger un peu plus de protéines, de BON gras et des céréales complètes, ça aide énormément sur la satiété à long terme

Tu peux bosser différents chefs du biceps ainsi que le brachial pour épaissir un peu ton bras: prise marteau, curl prise large et serrée.. Après ce qui donne une impression de largeur de bras, c'est plus le triceps que le biceps contrairement à ce qu'on croit

 
est ce que tu maigris ?  
 
est ce que tu manges des choses ' bonnes ' et équilibré ou plutôt des trucs de merdes ?

Pour la dépense calorique, c'est propre à chacun, il vaut mieux observer son poids sur le temps long
Si tu crèves la dalle, essaye de rajouter des trucs avec du volume mais peu de calories : FB 0%, fruits, légumes crus, etc...
 
Ali

Sport dimanche, lundi, mercredi et jeudi ici    
Je compte bien finir la semaine en beauté    
Ensuite on part en vacances  

Bonnes vacances m'sieur
 
Ali

 
nan mais l'indécence du gars quoi, venir nous cracher à la gueule sa réussite personnel sur tout les putains de plan !  
 
 

Et il nous épargne le bonjour topic  
 
Ali

Kremlin, j’ai ça qui vient de pop sur Insta… adieu tes biceps