Reprise du message précédent :

 
Bah c'est très bien, c'est harmonieux.
C'est bien plus beau que l'hypertrophie démesurée.
 
C'est quoi/qui ton physique idéal?

Possible un jpg encore moins défini ?    
T'as de bon bras commemême vu de loin comme ça

Bah il fait noir dans les vestiaires
mais non cesy la photo qui fait ça j’ai pas de bras  biceps ultra court et tout mais bon on va les faire demain avant d’aller voir le tour  

La suicide girl du ch’nord  

Ali

Te compare pas la fami, t'es très bien.
T'es content de ton résultat quand tu te mates dans le miroir ?

 
c'edt pas demesuré mais c'est deja tres gros
pour arriver a ca c'est chaud

 
Non je serai jamais satisfait mais c’est une autre problème ça    
 
Je progresse c’est déjà bien surtout avec le matos de basic  

Tu as prévu de rester natty au moins

T'as bien fait d'arrêter le vélo  

Mdr avec mon foie malade je suis pas sur du résultat  

Créatine = Natty ?

 
c'est clair que les sports d'endurance bouffent une bonne partie du muscle ,c'edt un peu antinomique de faire les deux en esperabt du volume

Ouais, endiré que tu fais un peu de dysmorphophobie + sensation que ce sera jamais assez bien; parce qu'avec les photos que tu nous as lâchées, t'es au dessus de 95% de la pop française

 
C'est l'effet de la salle de muscu, on est confronté tous les jours à de meilleurs physiques. Même un physique très correct peut sembler banal, sans parler de ce qui est mattraqué sur les RS.

+1

Nouvel objectif: devenir comme niku (enfin pas pour tout hein, y'a des trucs que je laisse ).

Non, c'est complètement jouable, on appelle ça des athlètes hybrides.
Faut avoir des volumes d'entrainement adaptés/organisés et l'alimentation qui va avec (genre consommer plus de protéine pour limiter le catabolisme musculaire)

ouaip aussi

 
Les "hybrides" ont tendance à avoir plusieurs entrainements dans la journée, en tout cas ils séparent bien les deux aspects ( pas comme dans le crossfit par exemple où ca mélange plusieurs types ).
 
J'ai quand même l'impression qu'être hybride ca tellement + d'orga + temps + de training et que c'est pas forcement accessibles à tous ( enfin pas si que tu peux t'entrainer 1h / 5 fois par semaine )

 
Dernièrement je suis retombé sur spiderman 1 et Tobey Maguire a vraiment un bon physique mais maintenant j'exagère un peu mais dans les salles je pense que certains dirait qu'il est skinny fat  

 
Clairement pas accessible à tous dans ces proportions. Mais pour la longévité et au delà de recherche de volume musculaire, cela me semble plutôt bon pour la santé de faire de la muscu ET de la càp/trail.

 
Rien que sur HFR, c'est le gratin des salles de sports (comme sur d'autres sujets d'ailleurs   ). Avant Niku (qui a niveau très très respectable), on a vu passer des très beaux physiques : Ali, Iskor et Loulou. Encore plus, quand on tient compte de l'age.
 
Je suis actuellement chez Keepcool et je ne vois rien de tout ça à une ou deux exceptions. Classiquement, j'observe que les pratiquants qui vont pousser ne prennent pas assez lourd (très commun), ou des exercices d'isolation à foison sans faire du poly (et toujours pas assez lourd) et surtout 95% du temps la diet ne suit pas avec un dad bod. La plupart c'est à se demander si il font de la musculation, même après 5 ans à les croiser.
 
Mention spéciale aux gens qui vont squatter la smith pendant 20min avec 2x10kg sur la barre, entrecoupé de pauses de 3min sur tiktok.    
 
Evidemment tout mon propos s'entends pour des pratiquants natty.

 
Si tu cherche spas l'hypertrophie tu peux prendre du muscle tres correctement tout en combinant du cardio régulièrement
 
Niku : BG tatoo musculeux mais fais un effort sur la photo pour l'amour de dieu

effectivement les crossfiters le font a haut niveaux dabs les deux segments donc c'est possible, mais a mon sens c'est difficilement accessible au commun des mortels, l'organisation et l'entrainement pour y parvenir sont quasi pro

 
oui c'est pour ca que j'ai ajoute la muscu a mon mix en vieillissant alors que naturellement je deteste ca.
bon on s'habitue a tout
 
et plus que la longevité c'est surtout une question de bien vieillir. quand je vois le laisser aller de certains...ca fera pas de beaux vieux

J'avais les mêmes quand j'étais dans le BTP  

 du sport 40h par semaine c'est de la triche

Franchement, je trouve le volume et forme top (presque même trop). je n'aime pas du tout le format bodybuilder surdéveloppé.

 
Tout à fait, je dirais qu'au contraire qu'une personne qui souhaite avant tout se muscler sans prendre trop de volume (sisi, cela peut exister), combiner le cardio à la muscu peut être pas mal.  
 
 
Quand j'ai vu une coach, super fine (fit) mais portant utilisant des charges bien lourdes, cela m'a toujours surpris. Je pensais que muscu = obligatoirement augmentation du volume des muscles.  
Tel que je comprends, pour ne pas avoir trop de volume, il faudrait allier un peu de cardio et muscu dans la même séance,  et essayer de faire des longues séries.

Il me semble que gros muscle n'est pas forcément synonyme de force.

Vous voulez dire que Niku c’est que de la gonflette ?

 
ça c'est pas natty

Ça c’est pas beau aussi  

Pour une personne donnée la force est très bien corrélée au volume musculaire pour peu qu'elle soit un peu entraînée.

Quand je parle de longévité, je parle de bien vieillir
Sinon j'ajouterai des exercices de souplesse (toujours pour bien vieillir)

35h et que pendant 47semaines/an ²

Alors c'est pas scientifique ce que je vais dire mais y en a 1 au taf qui fait pas mal de muscu/home, ancien militaire, malgré mes bras 2x plus fins que les siens, ni en endurance ni en force pure il me suit.

L'effet fragilité  

Y'a un aspect génétique pour la force. Par exemple le force de grip a été estimée pour 2/3 provenant de facteurs génétiques.
Ca ne veut pas dire qu'il n'y a pas de corrélation avec les muscles (plus tu vas prendre des muscles, plus tu vas augmenter ta force) mais on ne part pas tous avec la même base (et on ne progresse pas tous à la même vitesse à entrainement égal, là aussi c'est génétique).

Tu sais ca comment au juste ?

J'ai bien écrit pour une personne donnée.