Reprise du message précédent :

Le gras est vicieux il s'adapte.

Plus sérieusement, c'est le vrai consensus pour avoir une métrique simple et pertinente.

Tous des vicieux  

 
+1 le gras est vice lard    
De mémoire tu fais pas mal de tirage en muscu, peut être t’as pris du dos  
Les soutifs disent quoi ?  

 
Nope, je savais même pas que ça existait
Si c'est comme les wattbikes je pense que je détesterais
A la caserne on a un skierg, c'est horrible ce truc

La machine des enfers ce truc. Je me souviens de séances combo rameur, echo bike, skierg  

nan j'ai pris des b00bs

Quel exercice exactement fait grossir les seins ?  

Faire la feignasse dans le canapé en mangeant des pancakes

Ah ben si ça permet de mesurer les efforts entre plusieurs séances etc.

Après, j'avais lu sur sur Garmin/suunto, ça marchait assez bien les kcal, c'était un peu sous-estimé mais pas tant que ça (si y'a 50 kcal qui manquent sur 300kcal, osef).

This. Depuis que j'ai pris des lats, j'ai certains tshirts/débardeurs qui me serrent en haut

L'erreur va de 10% à plus de 30% d'erreur et dépend des activités. À coupler avec l'EPOC, lui aussi variable selon les activités, et avec les différentes réponses métaboliques (création de muscle). Bref pour moi c'est gadget comme la balance impédancemétrique, et peut même s'avérer contre-productif si on se focalise trop sur ces chiffres (même s'ils étaient plus fiables).

Avec le recul c'est le côté humain d'un coach qu'on veut remplacer ; par exemple je pense que je ferais un coach moyen car trop analytique / ingénieurs inside.

 
nan mais ça fait 2 mois que je fais de la muscu et plus longtemps que j'ai grossi des b00bs
un autre truc marrant avec le gras, c'est qu'en vieillissant je ne prends pas de rides (pour l'instant) mais j'ai les joues qui se creusent. Du coup des gens pensent que je maigris alors que je grossis
 

Pour une perte de poids c'est OK mais bon  je mange plus riche que ca.
je traite le sucre lents comme le sucre normal.
 
 je fais attention aux quantité  ça représente jamais plus 1/3 de l'accompagnement sauce plus légume et jamais plus d’1/4 sauce légume protéine.
 
A l'exception du risotto. Ou je suis plus proche du 50/50 voir 2/3.

Sauf que je perds pas de poids… la faute au week-end à base d’apéro et la sédentarité quotidienne malgré la séance quotidienne de 40’ de gainage / corde à sauter  
 
À voir si le vélo aide un peu, sinon je passerai à l’étape d’après côté bouffe (réduction des portions)

Changes de balance

Désolé mais c'est pas faute de dire que gainage et cardio ça suffit pas. En premier lieu c'est manger moins : c'est la première étape. Si tu fais du cardio et que tu augmentes en conséquence, le gros classique, tu perds pas et tu muscles pas vraiment. Le cardio et le gainage sont bien pour la santé, surtout si faire intelligemment mais ne sont pas des outils suffisants de perte de poids.

Ce qui m'a aidé à maigrir sur ces 13 derniers mois :

- compter mes calories (ça fait des années que je le fais, j'arrive à le faire grosso merdo maintenant) et cuisiner,
- faire de la muscu en salle 3x/semaine
- courir 1 à 2x/semaine

Ca ne m'empêche pas un apéro et un bon gueuleton / semaine, ainsi que des flans pâtissiers 2 à 3 fois par semaine le midi
A ce rythme, j'ai perdu environ 1kg/mois en moyenne (j'étais à 92, je suis à 79 maintenant, pour 1m80)

 
Franchement 10% et même 30% d'erreur sur 200-300 kcal, en sous-estimation en plus, quand tu veux perdre du poids, clairement, osef.
Qui a besoin d'avoir un calcul à 10% près ?

Bah justement, j’ai changé certaines habitudes alimentaires: plus d’alcool en semaine, presque plus de pain, etc
 
Mais je pense que je compense à mangeant plus de tout le reste

1h30 de salle tous les jours ici  

Effectivement. Personne n'a besoin.
Donc une estimation à la louche suffit, empêche de se focaliser sur un chiffre incertain.

Quand je comptais mes kcal j'utilisais les formules théorique, j'avais la perte de poids précise attendue, c'était même remarquable.

Quelqu’un m’explique le projet des types à la salle qui préfèrent poireauter 10min à rien faire le temps qu’une machine se libère au lieu de faire un autre exo ?  
 
Leur programme est tellement rigide qu’ils ont interdiction de faire des exos en dehors de leur ordre imposé ?  

Le pire c’est ceux qui ne veulent pas tourner mais qui attendent à côté de ta machine en te fixant des yeux pendant que tu fais tes séries  

La synergie des exercices sera altérée et la conséquence peut être un corps disgracieux et disproportionné, tout simplement.

J'en ai vu un récemment comme ça
Enfin il s'occupait à moitié mais il rageait à fond, à un moment il revient vers les bancs pour s'apercevoir que celui qu'il attendait s'était libéré mais déjà repris par un autre, explosion de rage  
Il a fini par avoir son banc, tout ça pour faire 2 rep dégueu à 90 sans chauffe et se barrer  

 
On attend le #bonjour topic.

Voilà ! Je prends pas l’ascenseur, j’habite au 8e. Pris 4 fois les escaliers aujourd’hui

Pardon d'avoir une maison de plein pied hein.  

 
"plain-pied"  

Non non  

Tu pourrais faire l'effort d'en faire trois fois le tour à cloche pied avant de rentrer !

Pardon de bosser de chez moi hein  

Enfin récup mon kilo de créatine au point relais    
 
Je vais pouvoir tout défoncer à la salle à nouveau    
 
Poudre blanche légale on reste legit noraj niku  

À toi le look gonflé et flotteux.
 
Ali

Flotteux c'est un autre mot pour gras  

je ressens déjà une augmentation des perfs après environ 2 semaines de créa

Ah mais c'est magique ce truc oui

Plus la démarche de robot avec la casquette portée comme booba  

Personne ne devient "gonflé" juste avec de la créa...
 
ça permet juste de pousser un peu plus lourd, un peu plus longtemps, et de récupérer plus rapidement

Si t'es un peu grassouillet de base ça ne se verra pas en effet.
 
Ali

Ok.  
 
Cyd

 
Je suis parti marcher mon ptzi  
Seul le flan protéiné je consomme sur les routes