Reprise du message précédent :
Y'a plein de variantes qui permettent de travailler au poids de corps. Je trouve que la difficulté c'est plus d'y consacrer du temps, y'a moins un rituel comme aller à la salle.

Mais anneaux + élastiques tu peux faire beaucoup.

C'est vrai

Perso je déteste la muscu au poids du corps  
Je préfère largement prendre un peu de temps à la salle pour monter en charge progressivement et s’échauffer correctement  
Alors qu’attaquer direct sur des pompes ou des tractions, je comprends pas comment font les gens, surtout ceux qui te disent que c’est leur routine au réveil à 6h30  

Idem j'ai beaucoup de mal.
En plus j'en ai trop fait pendant le COVID quand la salle était fermée ou pendant les confinements.
Je trouve ça plus dur mentalement, moins efficace.

 
6h ici  
A 6h30 c’est le rowing barre lourd  

Poids de corps c'est cool, tu fais ça où tu veux, quand tu veux.

Bien résumé    

comme la COURSE A PIED

à part les tractions je suis pas fan non plus
à la limite des pompes en chauffe avant le DC

Soyons sérieux  

où tu veux, quand tu veux

Il n'y a pas que ça.
Faut observer le mobilier (urbain), s'adapter, jouer avec le contexte : c'est assez ludique.
C'est pas niveau calisthenie ou parkour, dans l' échelle du skateboard, mais le niveau d'intro.

Sur le haut du corps avec toutes les variations possibles, y'a de la marge quand même.

Hasard je ne crois pas, des posts de Lafay viennent de popper dans mes fils de RS  

Tite question nutrition du soir (bonsoir)
Comme j’ai viré tout féculant le soir, avec les beaux jours et les salades, j’ai tendance à faire de bonnes assiettes  
 
C’est trop? (Manque une petite cuillère de mayo pour l’avocat)

Bah compte tes calories non ?
Après la mayo à mon avis c'est toujours de trop.

Pour ta carcasse Batou c’est pas trop    
Je démarre ma session à la fraîche  

Absolument pas trop, à vue de nez

Concombre= flotte
Tomates = 50 kcal
Avocat entier = 350 kcal
Poulet 250g = 320 kcal
Mayo 1 cuillère = 80 kcal

Pour la mayo en sèche :
deux œufs durs dans le bol d’un mixer puis ajoutez deux cuillères à soupe de yaourt grec, une cuillère à soupe de moutarde, une cuillere a soupe d'huile et une cuillère à soupe du vinaigre

Ça fait bien la blague une fois bien mixé

J’ai oublié aussi l’huile d’olive, l’équivalent d’une cuillère à soupe , faut pas deconner    
 
Bien noté pour la mayo, vais essayer de remplacer ça par une recette alternative voire virer l’avocat que je ne “sais” pas manger autrement

Sinon des idées pour compenser le bout de pain que j’ai viré  
J’aime bien le pain à la base, ça me manque un truc un peu “sec”

Après c'est pas dramatique non plus la mayo si t'en abuse pas

Un avocat entier +mayo pour moi ça fait beaucoup le soir, mais ça dépend de tellement de ta diètes/activité…
Ici l’avocat c’est en Salade : avocat/crevette/pamplemousse/tomates/poivrons/ail/gingembre/piment graines de pavot et une cuillère d’huile d’olive.  

Pour moi les pompes c’est pas les bras qui coincent, c’est les abdos

 
Pain au levain T150
Ou el famoso wasa fibre    
 
Bien carburé malgré la chaleur Normande  

 
 

Tu me donnes envie d’un water rower
Vais me rabattre sur un home trainer velo pour les fois où je ne peux/veux pas sortir

Fais toi PLASIR mon Batou et bienvenue dans le Sud  

Je demande quoi chez le boulanger? Pain au levain?

C’est justement le fond du problème et ce qui m’a amené sur ce topic, la bouffe est plus un plaisir qu’une obligation biologique pour moi  

 
Tu as le physique pour en plus
 

 

 
Pain au levain, le plus complet possible (minimum t110)    
 

N'ayant pas possibilité d'aller à la salle, j'ai ressorti le banc au sous sol.
 
Comment dire, j'attends le soir pour ne pas avoir trop chaud... Dès le premier exo, j'ai déjà sué 1 litre.
 
Vivement que je puisse retourner à la salle.

C’est quoi le physique pour?
 
Et puis j’ai pas la place dans ma loc actuelle… à bien y penser la terrasse a l’étage est couverte    
 
Ça coûte une couille non?
 

 
T’es assez grand avec des longs bras    
Grande amplitude de tirage qui maximise le rendement par coup de rame.  
 
D’occasion, un concept 2 coûte le prix d’un Niche Zero  

C'est vrai, mais sur la durée, tu seras forcément limité par ton propre poids.
Ca dépend de ce que tu vises j'imagine.

Petit aparté, la vidéo de major mouvement avec Bixente Lizarazu est très intéressante à mater

Certains confondent REF et perte de gras commême

T'as le droit de manger des féculents hein. Genre des patates ça peut tout à fait rentrer dans un régime normal. Le piège avec le pain, c'est la petite tranche de pain en plus qu'on mange sans y penser.

Nan mais je disais ça juste parce que c'est mauvais    
Puis j'ai jamais compris le concept de mayo (=gras) avec des avocats ou des frittes (=gras). Perso je mange des avocats avec du vinaigre balsamique ou en guacamole.

les gloucides c'est conseillé le soir  
 

Le sous sol chez moi c'est la seule pièce qui est à 19 degrés toute l'année  

Il y a la pièce tv et le homegym, un vrai plaisir été comme hiver ( en été j'y dors même sous canicule)

Ca va généralement ensemble, faut dire

la perte de gras fait partie d'une ref, chui pas choqué

+1000 pour l'avocat, pareil que toi. Parfois avec un filet de citron sinon.

Par contre une bonne mayo maison avec des frites  

 
oué enfin c'est qu'une petite partie quand même
dans plein de sports les gens ont pas de 6 pack et sont pourtant très "en forme"