Reprise du message précédent :

De mémoire cette vidéo est assez sourcée (11min)
https://www.youtube.com/watch?v=pRy7zF1aNJY

j'en suis bien conscient
 
ma question c'était des sources sérieuses
 
Edit : grillé

faut faire du sport pour faire du sport
pour perdre du gras c'est dans la cuisine que ça spasse  

Pancakes à la compote et pâtisseries ont a le droit ou pas ?

 
J'ai l'impression qu'il y a confusion pour certains (dont ma meuf) entre filières énergétiques et métabolisme.
 
L'intérêt de taper dans les lipides pendant l'effort est lié à l'effort lui-même (capacité à tenir l'effort longtemps), mais en aucun cas à un intérêt métabolique ("on brûle la graisse --> on perd du gras" ).  
 
Mais la vidéo est orientée autour de l'entrainement athlétique.

N'est pas niku qui veut.

Ali

c'est pas du gras, c'est de l'amour

Quoi qu'il en soit à temps d'entraînement fixé autant faire plus d'effort que moins d'effort.

De toute façon une calorie dépensée est une calorie dépensée, c'est de la thermodynamique.  
Après la sensation de faim après une sortie Z2 et une sortie course n'a rien à voir, si je dépense 2500kCal en Z2 (à peu près 3h) j'ai pas + faim que ça. Si je dépense ces 2500kCal en course (moins de 2h) j'ai envie de déglinguer un Mcdo  
C'est aussi pour ça que les basses intensités sont efficaces pour brûler du gras.

Ca dépend, sur le LT c'est mieux la basse intensité en course à pied par exemple.

 
Humble brag

 
Avant j’en prenais, ramené de Corée du Sud , une espèce de gelée trop bonne à mettre dans le thé  
 
Jamais retrouvé sous ce format
 
Cyd prend quel Ginseng ?

 
Courir en endurance fondamentale va utiliser les glucides et les lipides dans le corps.
De toutes façons il faut courir en grande majorité sous les 75% de sa FCMax ne serait ce que pour limiter les blessures et préparer pour de plus longues distances. Pour un effet maximale on peut même courir à jeun.
 
Mais comme dit plus haut, pour perdre du gras, c’est dans l’assiette. C’est pas 1km/h de plus ou de moins qui changera quoi que ce soit sur la balance.

Chez Naturalia, en ampoule

Fallait répondre de New York ou Sidney par exemple  

 
Oui parce que si on court à un autre rythme on utilise la peau et les os.

 
Oui je me contente de faire 8km à peu près aussi vite que je peux et ça me suffit
 
Mais j'essaie de lui expliquer qu'au lieu de faire mal aux mouches sur des micro détails non scientifiquement vérifiés, elle ferait mieux d'être simplement rigoureuse

 
À intensité plus élevé tu utilises glucoses et glycogène (glucides stockés)
Bref que des glucides (voir des protéines à haute intensité)
 
La course lente est la seule à consommer des lipides, mais c’est tellement négligeable pour une REF…

Sur de la CAP, sans pente, la "formule" c'est environ 1,05*masse_du_coureur*distance = kcal dépensées, et ce de ~8 à ~20km/h si on en croit la littérature.
 
Et globalement, pas de différence entre les "sources" de calories sur le long terme (de l'ordre de la journée), ça se rééquilibre petit à petit.

Du coup on affirme chacun ce qu'on pense c'est ça ?  

Je ne pense pas  

Bah y a un équilibre a trouver quoi, comme d’hab.  
ça sert a rien de faire le bourrin pour se blesser ou se démotiver à la moindre contrariété

Bonjour,

Est-ce que vous connaissez un bon club de running sur Paris pour ceux qui ont un niveau intermédiaire ?

Topic CàP

En fait non, évite le topic CàP
 
Ali

Je suis un coureur assez mauvais et j’aime bien le topic moi

Merci de ta réponse, je ne savais pas qu'il y avait un topic dédié à la course à pied sur HFR, je vais aller le chercher. Merci encore.

Bienvenue dans l'élite https://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] w=0&nojs=0

Y a un topic pour tout  

Reprise du vélo demain  

Reprise de la bière demain  

Est-ce que le topac a une avis clair et rationnel sur le matcha ?
Et sur les perles de tapioca ?
Bref, sur le bubble tea ?

Le matcha, dès le printemps et encore plus par beau temps, ça doit être le seul truc à boire/manger auquel je pense plusieurs fois par jour  

Le bubble tea c'est différent du matcha, non ?
Moi je trouve le matcha assez dégueulasse

moi je me suis mis au kombucha

Bubble tea c'est souvent blindé de sucre donc à limiter

Matcha et perles de tapioca c'est ok aucun soucis avec ça

Perso j'adore les pâtisseries au matcha, c'est à éliminer mais ce n'est pas le matcha le problème

Les seules patisseries que je mange, ce sont les flans patissiers, je pense que c'est REF Compliant, le topic CONFIRME ?

Le topic confirme que tu as le droit de manger ce que tu veux, l'important c'est le global

On a le droit de vivre

Ma """recette""" de glace aux courgettes marche très bien avec le matcha justement !

Ça doit être très vert tout ça
 
Ali

Seulement avec du beurre de caca.
 
Ali

300Cal environ pour une part de flan.
Ya pire, c'est certain
 
Mais tout est autorisé, tant que c'est avec parcimonie!