Reprise du message précédent :

J'ai bu deux verres de cidre cette semaine. C'est mon seul alcool du mois de mai.

Mais ça veut surtout dire que j'ai pas eu de vie sociale ce mois ci   (Ma femme boit pas)

Je le digère bien et je le tiens plutôt bien aussi, mais quand c’est un peu trop dosé (typquement les 2 verres de vin moelleux de chez les beaux parents) si c’est à midi ça me met KO l’aprem, si c’est le soir je passe une sale nuit.

Sortie running ce midi, avec les chaleurs qui commencent. 5:59mn/km de moyenne sur 9km en cross.
Vive le dégraissage!
87Kgs ce matin à la pesée.

@Rhadamenthos
Pareil (en plus grosse quantité), le foie qui suit pas  

J'ai remplacé ma routine sportive et ma belle hygiène de vie par une occupation presque totale de mon temps libre par des écrans.

De mon côté, j'ai intégré de la course à pied à ma routine. Je suis même un plan d'entraînement histoire d'être un minimum cadrée. C'est fun (je ne pensais pas dire ça un jour)

Parallèlement, il y a toujours du renforcement en faisant très attention à l'épaule.

Nice.

Moi je m'y remet.

Aujourd'hui.

Allez c dit.

Voilà une bonne décision si c'est ce qui te donne la banane !  
 
Toujours au même point pour moi, la vie fait que je n'arrive pas à le caler les séances tapis de course à la maison,il y a chaque fois un truc à faire...
 
Poids stable . Mais avec 10 kg de trop saleté d'hygiène de vie !

Je suis surtout tombé dans la marmite de potion magique : Hfr / courriels / Linked-In / livres / publis / conférences ...

Epaulz bras ce matin  
 
Toujours le torticolis de ses morts  
 

 
Attends une seconde comment t'as su que c'était en Croatie sur base de cette photo ?????

Geoguesser !

Geoguesser ou EXIF

Il est en MP avec Ouartod le pro de l'osint perso

T'es un peu pale, tu devrais aller prendre le soleil un peu

il y a pire. Si ton plaisir c'est de lire ou te cultiver au lieu de soulever de la fonte, c'est pas une tare non plus!

 
Hé ben, assez puissant cet outil.  
 

 
Bof j'ai bien bronzé (je bronze vite merci les gènes de gitalien)

Je crois que je sais pas faire des pompes correctement, genre mes coudes partent sur l'extérieur, mais je vois des mecs faire des pompes où la flexion des bras se fait vers l'arrière et les coudes restent le long du corps
J'ai essayé, c'est beaucoup plus dur, donc j'imagine que c'est le bon mouvement
 
Une vidéo qui montre le geste juste ?

Tu peux varier le type de prise pour plus monopoliser telle ou telle partie des épaules, triceps ou pec

https://www.supertrainers.fr/apprendre-les-pompes/

45° environ les coudes, vu de haut

Et les pecs touchent le sol

T'es super grand en même temps. Me semble que tu as une belle amplitude donc ne pas se comparer à des gabarits plus ramassés car ça peut fausser la perception.

Je compare pas dans l'optique de la perf, je sais que je pars de loin, je voulais juste etre sur de faire le bon mouvement pour d'une part progresser comme il faut et d'autre part, ne pas me bousiller

Sur leur animation, le 'tit bonhomme il semble faire ce que je décris
 

 
Mains sous les épaules en haut, mouvement de pli le long du corps, ce qui en bas du mouvement amène les mains sous les pecs, et vla comment j'arriverai jamais a me relever avec les bras dans cette position !

A mon sens l'amplitude du mouvement est plus important que la position des mains.  
 
Il faut que ton torse frôle voire touche le sol.

Il a pas les mains sous les épaules sur ton dessin.
Dans ce dessin là, bonne souplesse des poignets requis s'il veut descendre le bonhomme !
Bref, tu pars de la planche bras tendu, et tu plies tes coudes, le tout le long du corps.

https://www.reddit.com/r/bodyweight [...] efficient/
 

 
traduction GPT :
 

Justement, s'il a les mains sous les épaules bras tendu, s'il les plie le long du corps il se retrouve avec les mains sous les pecs en bas du mouvement

Ok, je comprends mieux: j'ai toujours fait le mouvement de cette manière d'ou la facilité que je ressens de le faire comme ca
Vais peut-être m'entrainer sur les genoux en serrant les coudes pour varier

Il avance trop sur ses pointes de pieds pour se retrouver avec les mains trop basses. Par l'effet de flexion, ce sont les coudes qui "reculent", pas le buste qui avance plus haut que les mains.

 
En tout cas c'est courant de voir les débutants faire ça, l'explication sur les delto faiblards est assez convaincante.
À l'inverse je me souviens d'un gars à la salle qui faisait du cirque, équilibriste je crois, beaucoup de travail d'épaules. Il était assez fort au bench sans jamais avoir pratiqué, par contre naturellement il adoptait une prise très resserrée. En essayant plus large il était moins fort  

Meme constat avec mon fils qui fait un sport approchant: il a tres vite adopté les coudes resserés et quand il galérait a la première séance, je lui ai dit de faire en mode clodo comme moi: il y arrivait encore moins

 
Je fais pas mal de DC serré pour les trisseps bah y’a pas grande différence avec le normal en poids  

Je suis aller à l’ostheo pour mon cou hier  
 
Elle a dit que mes pecs étaient drôlement tendus lors des messages    
 
Ça serait une contracture car tout mon côté droit serait tendus c’est bizarre ça    
 

L'ostheo te trouve toujours tendu de toutes les manières

lors des messages de qui ?

 
Chaque fois que je vais chez le charlatan ostéo c'est pareil :  
 
Oh vous avez pleins de contractures toutes cette parties du dos ça doit être l'estomac / la mâchoire / la voûte plantaire / la cuite que vous vous êtes pris il y a 2 mois / la phase de la lune ( au choix )
 
On appuie bien fort sur quelques endroits, j'ai mal, finalement ça part en quelques jours/ semaines comme si j'avais rien fait et ça revient 2 mois plus tard  
 
Et pourtant je continue à y aller

Dommage de croire suffisament à leur efficacité pour aller les consulter, leur "confier" votre corps et leur filer du fric mais pas pour apprendre à écrire correctement le mot

J'ai longtemps eu du mal à comprendre la différence entre un kiné et un ostéo qui manipule le corps (pas les histoires de foie qui se décale en saturne lô, les manipulations des articulations qui font du bien). À chaque fois que j'ai vu un ostéo (j'allais dans une école) il me bougeait les bras et les jambes et ça me faisait beaucoup de bien. Mais je ne voyais pas ce qu'un kiné ne faisait pas là-dedans.
 
Et une kiné m'a répondu : ils font des manips de kiné, c'est ce qui marche dans ce que font les ostéos. En fait la partie qui m'intéresse chez les ostéos, c'est des trucs de kiné