Reprise du message précédent :
Mon algo de recommandation Youtube m'abreuve de vidéos parlant de pas, ces dernières semaines.
 
Je ne suis pas particulièrement actif, j'ai donc activé l'option sur mon téléphone permettant de mesurer cela. En moyenne, je suis sub 3500 pas.
 
Par conséquent, je vise depuis 2 semaines les 10000 pas par jour. L'impact sur la balance et sur mon corps de ce simple changement est assez surprenant car 10000 pas.
 
(drapeau déguisé)

 
Bon courage. C'est chiant de vieillir
Plus sérieusement, le repos et espacer les séances parfois est nécessaire pour éviter les blessures et je dois me forcer de m'imposer des jours de repos. Je me demande parfois comment font les sportifs de haut de niveau avec des entraînements quotidien de malade ne pas être blessé. Le corps s'use tout simplement et plus avec l'âge

Entre 116 et 117 sur la photo.
Merci pour l'avis  
Je sais que je peux encore descendre, s'il y a bien un truc que j'ai appris sur ce topic, c'est qu'on sous estime toujours le gras a perdre  
Et avant de me répéter le dos et de me faire opérer en 2021, j'étais descendu a 104.

Mon idée générale c'est surtout de mettre moins de masse sur le squelette histoire de vieillir le mieux possible.

Yes, juste marcher aide beaucoup et pour certains, aller lire le FP du topic course a pied est ensuite un game changer. Assez admiratif de mec_pas_rapide là-dessus.

Il y a rien à admirer, suffit de courir

ZERO sport cette semaine.  
 
Bcp de travail intellectuel donc aucune motivation.
 
La semaine prochaine est un nouveau départ.

Vu comme ça  

Plus sérieusement, c'est grâce au programme de BBen en FP du topic running qu'aujourd'hui j'arrive a aller courir 3 fois par semaine alors que ça fait 40 ans que je déteste courir de tout mon être et n'ait jamais pu me résoudre a courir

Moi je cours pas à cause du tfl sinon j’aimerai bien

 
IRM de contrôle, entorse confirmée grade II. Faut compter au moins 6 semaines pour une remise en état (et ca peut être encore plus selon le radiologue), j'en suis à la moitié, je marche à peine mieux.    
 
Je vais allumer un cierge pour que cela soit réparé pour mes vacances en montagne en juillet.
 
 
Sinon ma sèche se poursuit (start 1er janvier ~77kg), j'ai atteint le poids de mon mariage (67.5 kg 12% de BF selon la balance), il y a 3 ans. Je vais essayer d'aller plus bas, 10% de BF d'ici mi juin serait bien.

C'est pas vraiment fiable, les balances à impédance
 
A la limite, pourquoi pas se comparer dans un miroir avec un tableau de différents physiques et les BF associés

 
Ça ne me semble pas être une très bonne idée de continuer à vouloir sécher alors que tu es blessé.

Faut pas souffrir de dysmorphophobie, pour ça

J'imagine qu'avec ton passif de cycliste, tu dois avoir un foncier pas dégueu en plus. Rien a faire pour le tfl ?

Kida, si t'es comme sur les photos d'il y a qqs années, t'es conscient qu'aller plus bas c'est de la coquetterie ? T'as toujours tes cheveux ?

C'est vrai
Je serais curieux de savoir combien de personnes sont affectées par ce trouble

 
Dans le miroir je suis à ~12%.  
 
La balance est une withings body scan probablement ce qui se fait de mieux pour le grand public (même si ça ne vaut pas son prix et même si il y a des variations journalières dans l'impédance -/+ 2 points).

Se voir moins massif dans le miroir qu'en photo, c'est dysmorphophobie ou banal ?

 
+1, avec une blessure à réparer, il faudrait revenir à l'équilibre, pas besoin de stresser plus ton corps kida.

 
C'est peut être un handicap en effet. Reste que la qualité des aliments est là :  
 
Oeufs bio plein air ++
Poissons gras (sardine, truite, saumon, maquereau) ++
Enormément de légumes / fruits, minimum 300g par repas.
Céréales complètes exclusivement
 
Pas de sucre (sauf 20g/j Chocolat noir @ 75%) et peu de féculents.  
 
Combo je fais un max de TT pour éviter de solliciter inutilement l'articulation.  
 
 

 
Oui c'est de la pure coquetterie, ca ne sert à rien sur le plan médical. Voir même sources supplémentaires de risques de blessure. Après comme je souffre d'un intestin irritable, quand je suis en sèche, je me sens bien.  
 
Mais j'aimerais bien être aussi sec que Hary ou Loulou79, avec les veines apparentes sur le bas ventre  
 
 
Sinon mes cheveux vont bien    
Mais j'ai coupé plus court pour l'entretien, quelques cheveux blancs sur les cotés mais pour 45 ans, je me sens chanceux. Merci de t'inquiéter pour mes eux    

 
TL;DR : toujours BG, bravo !  

 
Je me donne jusqu'à la fin du mois.  

 
Astigmate  

 
Genouillère, validée sur moi.

 
Peu importe la qualité des aliments, tu restes en déficit calorique.

 
Je pense pas que ce soit utile ça se déclenche au bout de 2 à 3 km et en quelques mètres je ne peux plus avancer  
 
On m’avait dit genre c’est les iskios pas assez fort et cie maintenant avec les legday de ses morts y’a aucun changement

 
Laquelle  

 
Merci, mais attends que je poste un "bonjour topic" au moins  

Tu crois pas si bien dire  

Un pote était content de la marque zamst pour son TFL

D4 tout connement
 
Celle-lô

Merci  

Je vais regarder en deuxième main car j’y crois pas trop  
 

Tu peux toujours la rendre si ça ne va pas... sauf si tu as transpiré dedans mais si c'est le cas c'est que ça fait le job
 
Et perso, je n'y croyais pas non plus...

C'était une incitation (plus ou moins) discrète pour un bonjour topic  

12379 pas en moyenne au mois de fevrier, contre 15900 au mois de Mars, et 15241 mi-Mai, ca explique le kg perdu (pas specialement souhaite hein) malgre la quantite de bouffe que j'ingurgite, la marche est ton meilleur allie

1800 pas en moyenne cette semaine  

Hein ? Tu veux dire 18000 pas, non ? T'as pas un chien à sortir ?

 
En fait le sport de haut niveau sélectionne ceux qui ne se blessent pas, et puis ils arrêtent leur carrière assez tôt en général (et finissent cassés en fin de carrière dans beaucoup de sport).
Mais oui en prenant de l'âge, les jours de repos et la récup deviennent plus importants.    

Alors oui, on est dans des catégories de corps et mental d'exception pour les athlètes de haut niveau (+ facteur chance, + genetix), mais il faut voir aussi qu'ils et elles n'ont "que" ça à faire (je parle pour les sports les mieux rémunérés donc les plus compétitifs/sélectifs) et surtout ils et elles ont des équipes pour les soins, des assistants pour le quotidien, un cuisinier, etc.

 
non 1800  
 
le cagnousse a dormi pendant 3 jours apres le bivouac  

Petit retour à la marche...avant la course peut-être, mais je suis gros en ce moment...
Bonnes sensations, juste 8 km, à 6.6 km/h.
Mais le full télétravail depuis 5 ans n'aidant pas, je me fais des ampoules dès que j'essaie de re marcher 5 ans de tongs...lol, bordayl
Bon à côté je fais de la natation, du vélo elliptique et du vélo, donc le cardio est bon, mais j'en ai marre de mes pieds fragiles...le reste suit, mais pas les pieds...y a des promos sur amazon ?

Ptin j'ai un tendon d'achille qui crie et qui crie dès que je marche, je suis à la limite de boiter... Je suis trop lourde

Si tu veux on peut faire la brouette krakra