Reprise du message précédent :
la génétix

ça c'est quand tu es asiatique

 
2 kg c'est probablement pas mal en-dessous de la résistance minimum pour les machines à épaules  
just saying... ça me paraît pas sain comme état d'esprit

 
La muscul tu maximises juste ta genetix et si elle merdique tu finis comme nous  

La muxcu

Comme n'importe quelle activité sportive

Non à vélo j’étais nul mais c’était la faute du vélo  

Au contraire grâce au guidé je peux mettre beaucoup plus lourd  
 
Chill je voulais dire sans-stress

Si y’a bien des machines guidées qui puent la merde c’est celle d’épaules
 
J’en ai essayé deux qui sont correcte pour moi c’est une vieille panatta debrayable et la hammer iso laterale mais j’y ai plus accès  
 
Depuis que je suis à basic je suis repassé à la smith et aux haltères

C'est ma bête noire les épaules, toujours peur de me flinguer
EL pas trop lourdes et en série longue pour ma part et c'est à peu près tout...
Y'a la Hammer à élévations latérales qui est très cool aussi, mais c'est vraiment pas une machine que tu trouves partout

Moi j’ai ça à la salle
 

 
C’est pas mega comfort mais bon

J'ai un niveau assez bon dans les deux    
Sub 40' dans 10 km et 175kg en deadlift  

 
Gros +1  
 
J'ai récolté plusieurs fois des tendinites sur les shoulders press, depuis 3 ans c'est :
 
- Haltères par trop lourdes en élévation ou développé, quitte à faire des séries longues.
- Medecine ball  
 
Plus jamais eu de problème sur la coiffe, ni de tendinite.  

J'ai cru comprendre que niveau EL, y avait un consensus sur poulies et séries longues FTW...
Me serais-je fourvoyé ?

Tu fais quoi avec le medecine ball ?

Y'a jamais de consensus en musculation.

 
Balle à terre, squat pour la récupérer, curl, développé haut (une à trois fois selon l'humeur), curl négatif, squat pour un retour de la balle à terre. J'ai une balle qui fait 22kg à la salle.  
 
Mais l'essentiel de ma routine, étant donné que je ne vais que deux fois par semaine à la salle, c'est polyarticulaire en superset.

Ah oui je pensais que tu parlais d'une swiss ball dans un premier temps. Je comprends mieux  

J'ai passé 24 heures horribles avec ma tendinite à l'épaule. Je ne pouvais rien faire et encore moins dormir. Hier soir, la douleur a baissé drastiquement, j'ai pu dormir et maintenant, je ne ressens qu'une gêne.

J'ai une excellente discipline pour le sport (j'y vais quasiment tous les jours et je me donne à fond) mais je pense que je dois aussi intégrer une meilleure discipline pour prendre en compte mon épaule et ma fatigue dans tout ça.
Pas facile du tout

Le mieux c'est quand tu dors systématiquement du côté de l’épaule douloureuse

J'ai JAMAIS pu faire les élévations latérales avec des bécanes ou des câbles. POur moi c'est haltères ou rien.

 
Pas compatible

Si tu le dis.

Ah bon. Je vais tous les jours ouvrés au sport et j'en sors rincé à chaque fois. Et le dimanche je repars courir...

Iskor l’homme ultime, le mâle alpha

Vous arrivez à vous mettre des cartouches tous les jours sans avoir besoin de récupérer?  
 
Je me suis découpé les jambes lundi, décrassage 10 bornes hier. Mon corps me dit de rester tranquille aujourd'hui.

Je ne pense pas qu'il y ait consensus mais il y a des gens très sûrs d'eux.

Ça dépend de tes habitudes et de l'intensité que tu mets ; mais oui tu peux faire 1h d'activité physique par jour sans soucis.

C'est le "à fond" + "tous les jours" qui me fait tiquer...

Si tu fais une rotation ça doit être possible.
Mais si c’est la même activité, le corps finit par péter.

Ça peut être à fond selon les moyens du jour, je ne vois pas le problème théorique. Après il faut encaisser la fatigue induite au fil du temps mais avec un bon sommeil et une vie équilibrée ça ne me choque pas.

Voilà. Je dors super bien, j'ai une bonne alimentation et vie pas très stressante.

Je varie les activités, aussi : circuit training, cours Les Mills, musculation.

Après les coachs de la salle qui me connaissent bien m'ont souvent dit de diminuer le rythme  

Et je prends cette histoire de tendinite comme une véritable alerte.
J'aimerais tenter un hyrox (open solo) en 2026 et je vais tâcher d'intégrer plus de repos dans le programme.

Nan, c'est le serif de l'epsace

Alors à fond dans la récup' aujourd'hui    
 
J'irais bien immerger mes jambes dans le ruisseau à 10°C près de la maison mais je ne vais pas avoir le temps  

 
Sans compter les cartouches qu'il faut mettre aux autres.

Je cale une seance mobilite/etirement une fois par semaine, et une deuxieme en remplacement d'un entrainement classique quand je sens que le corps reclame du repos, la vieillesse

Tu as quel âge ?

 
Je tiens encore mieux l'alcool qu'à 20 ans ouais.

Qlq part entre 42 et 48