Erf. Galère ça. Malade du bide ?

Tendons à l'intérieur des deux épaules flingués. Rien que pour regarder ma montre je sens une pointe aigüe. Pourtant après un et demi j'ai atteint 80 kg (je suis un phasme et je crois que mon organisme change très facilement malgré ses 40 ans) pour mes 1,89 cm. Je pars de 69 kg en dépression à l'HP.

L'année dernière (où j'étais en mode exclusivement triathlon micro-dosé) je m'étais flingué un tendon dans l'aine aussi. Il a fallu 6 semaines. Qu'est-ce que je fais de travers pour de me flinguer systématiquement les tendons / ligaments à votre avis ? Hier j'ai juste accru le dynamisme et le nombre de mes exercices avec les haltères. C'est croquignolesque. Je veux pas perdre mes 80 kg ni mon aspect / posture ( que ma femme *)

* Je précise que j'assume de faire la musculation par narcissisme. Les exercices de cardio (la piscine je la fais en mode intensif mtn c'est trop bon) je sais que c'est ce qui est bon médicalement.

-> je crois que je vais atteindre seulement 4 sessions sur 5 cette semaine

oui, un peu dans le dur là... et sans faire d'excès en plus. L'impression de manquer de sommeil en ayant fait une nuit de 9h!

Tu es suivi ? Faudrait avoir un avis médical et kiné du sport. Les tendinopathies y'a plein de causes possibles, repos, alimentation, hydratation, mouvements, génétique...
C'est vraiment des pathologies de merde.

Tu es suivi ? Faudrait avoir un avis médical et kiné du sport. Les tendinopathies y'a plein de causes possibles, repos, alimentation, hydratation, mouvements, génétique...
C'est vraiment des pathologies de merde.

je plussoie, il y a la recherche de la cause et j'ai l'impression que sur le traitement il n'y a pas de réponse universelle : on dit du repos, on lit de continuer l'activité...
J'ai de la chance de ne pas avoir trop de problèmes (dit celle qui a mal à la presse horizontale) parce que ça me ferait bien chier de devoir consulter pour ça, mais ça me parait justifié, surtout vu à quel point ça empiète sur ta vie.

4 jours de "rando engagée", impossible de manger autre chose que des barres de céréales, aucun appétit pour le reste.
 
A première vue ça me fait un déficit de 3-4000 cal, on verra si ça revient à la normale au retour à la maison ce soir.

 
j'apl si vous me dites que c'est étonnant alors

Manifestement (je relate aussi bien que je peux) d'après mon pote généraliste intéressé par le sport dans son quotidien :

-> à mon âge
-> sur les mvts répétitifs

c'est rien de spécial

= c'est mon organisme qui m'informe qu'il faut détendre le slip un peu et monter en cadence / puissance plus graduellement

Je dois malheureusement observer un temps de non-utilisation de mes épaules.

La p**** de sa m***.

En gros il m'a dit qu'à mon âge je pousse un peu trop fort. Alors que je suis pas non plus dantesque dans mes exercices.

Vois un kiné (re).

 
ma femme en voit un je prends rdv pour check sans grand espoir

elle le voit pour le boulot ou elle le   voit ?

Je viens de finir ma séance quadz  
Après une semaine de marche chargé comme le sherpa de inoxtag  
Ben pas de douleurs, meilleures sensations  
Je retourne faire 35000 steps  

 
ma femme en voit un je prends rdv pour check sans grand espoir

3-4 kcal c’est peanuts

 
Par rapport à mon déficit "normal" de ref
 
Je dois avoir fait 1000-1500 calories par jour, avec 20-30km de marche chargé a 20+kg, avec des phases de marche course, du rampé, du dynamique
 

Tendons à l'intérieur des deux épaules flingués. Rien que pour regarder ma montre je sens une pointe aigüe. Pourtant après un et demi j'ai atteint 80 kg (je suis un phasme et je crois que mon organisme change très facilement malgré ses 40 ans) pour mes 1,89 cm. Je pars de 69 kg en dépression à l'HP.
 
L'année dernière (où j'étais en mode exclusivement triathlon micro-dosé) je m'étais flingué un tendon dans l'aine aussi. Il a fallu 6 semaines. Qu'est-ce que je fais de travers pour de me flinguer systématiquement les tendons / ligaments à votre avis ? Hier j'ai juste accru le dynamisme et le nombre de mes exercices avec les haltères. C'est croquignolesque. Je veux pas perdre mes 80 kg ni mon aspect / posture ( que ma femme *)  
 
* Je précise que j'assume de faire la musculation par narcissisme. Les exercices de cardio (la piscine je la fais en mode intensif mtn c'est trop bon) je sais que c'est ce qui est bon médicalement.
 
-> je crois que je vais atteindre seulement 4 sessions sur 5 cette semaine

C'est ce que je fais perso ouais.  
Je pars bras tendus, épaules détendues en avant, puis je rétracte les épaules, ensuite je fais un mouvement de tirage en terminant avec une rotation externe de l'épaule.  
Super à travailler en drop set d'ailleurs, ça permet de bien travailler tous les muscles accessoires aussi.

4eme kilo perdu validé ce matin, en mode warrior depuis début Avril.
Bientôt énorme et sec  

j0r quoi ?

Bientôt énorme et sec  

 
Les Basics qui fonctionnent  
le facepul c’est un exo expert  

En guidé ou poids libres ?

mais il y a quoi comme basic pour bosser l'arrière de l'épaule genre deltoïdes postérieurs et coiffe des rotateurs, sachant que je déteste les rotations externes ? Il y a le reverse fly mais tu considères que c'est un basic ? Bosser avec des haltères ça me parait plus difficile que sur une machine...

 
unilatéral allongé sur le ventre sur un banc, haltère légère, différents angles, beaucoup de rep

Pourquoi unilatéral ?

 
ça permet un meilleur focus et éventuellement faire + de rep pour le côté faible, par contre ça bouffe un peu + de temps

Poids libres. J'ai une tendinite à l'épaule mais jusqu'à ce soir, ça allait, je "gérais" (en limitant les poids et en adaptant un peu les exercices)  Là, je ne suis même pas sûre de pouvoir dormir cette nuit