Reprise du message précédent :
ah oui un truc genre low row mais avec les poignées cordes (qui sont toujours dispo dans ma salle), en écartant les bras pour faire bosser les rotateurs externes de l'épaule ?

Personne ne juge personne, un peu de legerete  

Corde à sauter reçue  
 
Reste à convaincre le chirurgien de me prescrire des infiltrations dans les cervicales pour reprendre le vélo en complément des 30 minutes quotidiennes sur les jours de semaine

C'est ce que je fais perso ouais.
Je pars bras tendus, épaules détendues en avant, puis je rétracte les épaules, ensuite je fais un mouvement de tirage en terminant avec une rotation externe de l'épaule.
Super à travailler en drop set d'ailleurs, ça permet de bien travailler tous les muscles accessoires aussi.

C’est toi ton pb avec les cervicales ?  

 
Névralgie cervico brachiale qui s’aggrave lentement mais sûrement depuis 10 ans
 
3615 my life

Bordel  
La colonne vertébrale c'est vraiment de la merde.

Ouais enfin si tu en es aux infiltrations, ça doit être déjà dans un sale état non ? Si l'opération peut te soulager, je ne pense pas que ça soit débile de l'espérer...

La mienne, c’est certain    
Après c’est de la douleur chronique mais je la supportais jusqu’à il y a un mois ou ça s’est aggravé suite à je ne sais quoi… assez bizarrement ça correspond au moment où j’ai commencé à faire de l’exercice
 
Bref, il y a pire, je me pleins pas (trop)

J'ai des TRX (enfin l'équivalent de D4), je vais regarder les Y fly et autres trucs du genre

Pour le moment il n’est question de rien à part des traitements anti-inflammatoires/corticoides qui commencent à montrer leurs limites et de la kine qui n’a aucun effet à long terme  
C’est moi qui souhaite une solution durable qui enlève la douleur mais les médecins semblent pas chauds

 
Si c’est 5 tractions c’est pas 5 pompes mais bien chaque minutes. Et dans le prolongement : E3MOM c’est chaque 3 minutes.

 
Respect frer  

 
Chacun ses goûts. J’ai passé beaucoup de temps dans les bassins donc bon    
Et je le fais quasiment tout le temps dehors, avec la musique et les oiseaux qui piaillent    
 

 
Si t’aimes nager tu devrais aimer le rameur    

 
" que " 4 séances par semaine de base ?  
 
respect ouais !

Comme je l'ai dit, avant mon opération en février j'ai passé quasiment un an complétement épuisé,  allongé de 14h à 7h à carburer au RedBull pour assumer les tâches familiales de base.
Je pense qu'il faut que je sois un peu plus patient et que je laisse mon corps reprendre ses repères. En plus suite à l'opération et à la disparition de la fatigue, j'ai du arrêter mon traitement contre la tension. Le métabolisme a du être sacrément chamboulé, surtout qu'il contenait un diurétique.

Je continue à 1800 calories tant que j'ai la volonté et on verra ce que ça donne. Je reviens de loin et même si j'ai envie de récupérer ma vie d'avant, je ne peux pas aller plus vite que la musique.

Les deux sorties de 3h la même semaine    
 
Tu arrives à caser ça comment dans ta semaine ? J’imagine que tu fais pas les deux sorties longues le samedi et le dimanche  

 
Mardi fractions courtes
Mercredi EF
Vendredi EF  
Samedi et dimanche les 2 longues
 
Je suis comme d’hab emmerdé par des petits bobos.
J’ai mis l’accent sur l’alimentation cette fois avec plus de protéines

Deux fois que je fais une sortie de plus de 17km, deux fois que je me mange des irritations au niveau de l'interieur des cuisses, va falloir investir dans un short de Trail a 70 euros  

 
Plus que le short regarde au niveau des caleçons sans coutures pour la càp
J’en ai de chez D4 des basiques, j’ai plus jamais été emmerdé

Un bon boxer sans coutures à la con joue aussi
En lyocel c'est pas mal

 
Qu'est-ce qui a fait disparaître la fatigue?

Reboucher le trou qu'il y avait dans la paroi entre le cerveau et le tympan.

Wow

Heu attends attends

Le trou s'était formé comment?
Il y a 20ans, on a dû me vider complètement une oreille interne. J'aurais dû ensuite faire des contrôles réguliers, je ne l'ai jamais fait.  Ton truc me fait flipper d'un coup

Syndrome de minor. Truc rare qui apparaît sans vraiment d'explication.
Saloperie qui te pourrit la vie. Heureusement qu'un chirurgien a bien voulu m'opérer même si le résultat n'etait pas garanti.

Après rassure toi ils ne passent pas par l'oreille mais par le cerveau  

« Rassures toi »

J'ai fait ma première semaine à 3 séances au lieu de 2 ! J'avais pas vraiment prévu ça, mais ma séance d'hier était pas satisfaisante (du monde, du mal à rester dans ma bulle...), du coup j'y suis retournée aujourd'hui (en bossant d'autres muscles). Ça passe très bien !
J'avais peur d'y aller le samedi mais finalement à 13h30 on était littéralement 3. Sûrement lié au long week-end, mais je retenterai quand même je pense.

Je sais pas vers où t'habites mais généralement c'est toujours moins chargé les week-ends.

Trois séances ça commence à être un rythme sympa, normalement niveau progression ça commence à être bien significatif.

Je porte jamais de calecon en dessous d'un short de sport qui en a deja integre, pas confortable en plus    
Tu gardes le calecon en dessous de ton pyjama la nuit  

Bah tu devrais (pas sous le pyjama hein)
Les slips intégrés aux shorts sont des merdes sans nom qui irritent facilement. Certains les coupent même.
 
Après tu fais ceux que tu veux

Les petits filets là ?
Pour l'instant ça me sauve pas mal. + Crème anti irritation, certes.
Y'a l'option short + cycliste intégré mais dans ce cas je préfère avoir un short et un cycliste que je peux choisir.
Vous avez pas des modèles type pour voir les options de course possible ?

Et sinon, je bosse à Metz pour quelques jours et vraiment l'aménagement de la rivière, c'est un plaisir pour courir tous les jours 10k et sortir de la ville jusqu'aux champs. GG la municipalité qui a fait ça.

Pas pret de courir avec un calecon en plus du short, je vais m'acheter une creme    

Ah c'est pour ça ! Un jour après un tennis mon partenaire s'est changé, il a retiré son short et il était la bite à l'air.... C'est parce qu'il y a un slip dedans !

Malade depuis hier au soir. Je vais sûrement faire une pause de mes séances matinales pour la semaine. Ça me fait chier, j'étais sur une bonne série depuis début mars...

Tendons à l'intérieur des deux épaules flingués. Rien que pour regarder ma montre je sens une pointe aigüe. Pourtant après un et demi j'ai atteint 80 kg (je suis un phasme et je crois que mon organisme change très facilement malgré ses 40 ans) pour mes 1,89 cm. Je pars de 69 kg en dépression à l'HP.

L'année dernière (où j'étais en mode exclusivement triathlon micro-dosé) je m'étais flingué un tendon dans l'aine aussi. Il a fallu 6 semaines. Qu'est-ce que je fais de travers pour de me flinguer systématiquement les tendons / ligaments à votre avis ? Hier j'ai juste accru le dynamisme et le nombre de mes exercices avec les haltères. C'est croquignolesque. Je veux pas perdre mes 80 kg ni mon aspect / posture ( que ma femme *)

* Je précise que j'assume de faire la musculation par narcissisme. Les exercices de cardio (la piscine je la fais en mode intensif mtn c'est trop bon) je sais que c'est ce qui est bon médicalement.

-> je crois que je vais atteindre seulement 4 sessions sur 5 cette semaine

 
Erf. Galère ça. Malade du bide ?

La même ici  

oui, un peu dans le dur là... et sans faire d'excès en plus. L'impression de manquer de sommeil en ayant fait une nuit de 9h!