Reprise du message précédent :

 
Un drag factor entre 100 et 110 c’est bien pour débuter    
Plutôt dans le bas du 4    
 
WOD, je suis 12e sur les 448 qui l’ont fait    
 
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Tu vas chez le kine pour faire une compétition de rameur  

Non mais je me mets bien    
On dirait un fou  

Une entorse c'est 3 semaines de repos/reprise normalement pour éviter une fragilisation de l'articulation

Vélo et natation pas besoin de repos non ? C'est de la récupération active en soit non ?

Seulement les sports à impact 3 semaines ?

C'est un tout petit peu gonflé mais ça va

Ouais c'est pas des vrais sports !

Tout a fait d'accord  

Tout pareil sauf 35min, 160bpm et jambon emmental  
 

Et hop; running dans la cambrousse en mode cross ce midi, comme tous les mercredis. Malgré la reprise de la course le dimanche matin, j'ai pas senti de différences. j'ai traîné mon gros cul sur 9 bornes à 6:24 de moyenne.

Essaie la marche

DC ce midi 15 séries de travail  

Ca me démange d'aller courir putain ça fait à peine 15 jours mon entorse au genou      
 

A 50% de ton RM, inutile donc, t'aurais du regarder un episode des Simpsons a la place  

 
3 séries pause bench à 90%
3 séries pause larsen à 80%
3 séries pause decline à 90%
3 séries touch and go à 70%
3 séries pause larsen à 60%
 

 
et je me tape ça tous les 4 jours, j'y passe une heure  

Tout ça pour un muscle qui sert à rien

M'en fous du muscle, l'objectif est juste d'améliorer mon bench  

Épaules ce matin  
 
Élévations dans tous les sens  
développement militaire  
Coacher par simus  
Pompé à fond dans mon t-shirt taille L

Une RM de temps en temps suffit  

 
développement militaire  

Je le fais à la smith justement

Y a des gens qui utilisent l'appli d'amazfit (zepp), pour compter les calories ?    
 
Hier matin, j'ai découvert par hasard que l'application servant à compter mes pas et voir la qualité de son sommeil (ou la fréquence cardiaque, mais ce n'est pas fiable en mouvement), il y a aussi une section alimentation dans laquelle on peut enregistrer ses repas.  
 
Quoi de plus classique, le plus intéressant c'est la partie IA dans laquelle on prend une photo de ce que l'on va manger, pour estimer ses calories. Je dois dire que je suis assez bluffé, non seulement il a reconnu que les pates étaient complètes mais aussi tout ce qu'il y avait dans mon assiette à l'exception de la truite qui a été comptabilisé comme du saumon (mais corrigé ensuite). Sur le poids des portions, ma femme a testé chacun des aliments de son assiette et ca a été fiable. Seule l'exception les noix en collation, il a trouvé 40gr alors qu'il y avait 10gr.  
 

Je m'attendais à un bonjour topic

bordel 80.6 kg à la balance ce matin, 7 semaines pour 1kg500 de perdu alors que j'ai l'impression d'etre un peu agressif  dans les kcal (j'estime à -500 mais peut etre que mon basal est encore plus bas que prévu)
 
Par contre la salle se passe bien, des petits abdos commencent meme à se deviner un peu pour la premiere fois depuis pas mal d'années  

Bras ce matin  
 
Dc prise serre  
Extension corde
Magic tricep
 
Curl bicep poulie
Curl marteau corde poulie  
 

Inutile
Ici je recommence un pitit régime pour perdre un peu de gras, plus de noix de cajou, baisse du fromage et des à côté un peu trop fréquents
Ca va le faire easy  

POUTRELLA IN SHAPE

Flemme de faire du sport ces derniers temps faut se reprendre la mif
Je  vais également stop les croissant Bueno de mon boulanger

VIENT a calais on train hard ensemble
 
demain jour off
 
dimanche je fais les quadz

J'habite une belle ville et je suis déjà assez dépressif tu veux que j'aille foutre quoi à Calais

y'a un outlet adidas

Poutre, dépressif de quoi ?
La vie est belle bordel, on prend l’apéro présentement

Me suis fait chier dessus par un corbac en rentrant de courses là  

 
Perso j'aime bien, je vais continuer à logger mes repas dessus.  

https://www.youtube.com/watch?v=9DDusX_iq7o
 
Reportage assez banal pour le topic, par contre je n'etais pas pret pour le 15:38, seulement 8 connards apres le presque veut probablement dire que dans le hors presque il y a 40000 groupes  

C’est sale basic  
 
https://www.instagram.com/reel/DH_Y [...] 55d3U2YWR3

Séance hier soir
J'étais un peu migraineux 1h après  

10 km à faire le hamster autour du cap blanc nez puisque c'est la seul cote à 20 km à la ronde avec le cagnousse grand soleil mais glacial avec le vent de NE  
 
c'est vraiment dommage que je puisse pas courrir longtemps avec le tfl  
 
sinon pour la génétix
 
hier je discutais avec un collaborateur qui sub 3H le marathon en courant 3X semaine c'est le genre de type qui lorsqu'on est dans une grande reunion mange mini 3 pains au chocolat avec 2 sucres dans le café    

Il les crame en rentrant en courant à 72km de là. Y'a peut-être pas que la génétique.

Et c'est moins gras que si c'est des chocolatines.

Ta remarque est totalement débile

laquelle

 
 
C'est vrai que la question peut se poser dans ton cas.