Reprise du message précédent :

 
Qui, Tinky Winky ?
https://i.scdn.co/image/ab676161000 [...] 44c712bc44

Ouais pareil, faut courir en EF au début, balec si tu cours à 8' du kilomètre

Yes, c'est ça qui m'a étonné mais je trust le process et on verra dans 6 mois

 
"La branlette prévient le cancer la prostate"
 
C'est pas un résultat très solide  
 
Pour le reste, relis mon post.
Après peut-être que tu as une relation parfaitement saine avec la chose et ne comprends donc pas mon argument  

Reprise du tapis ce midi après blessure fesse ( ) et baisse de motivation générale  
Ce midi 30 min à 9km/h et 2% d’inclinaison histoire de corser la chose…
Je termine à 160 bpm en en ayant sous la médiale    
on va faire quelques squats lestés à la kettle  et des abdos

Pas quand ils sont en déplacement.

 
A propos de branlette, vous faites des séries asymétriques pour que ce soit transparent niveau musculature ?  Plus sérieusement, pour deux pratiquant un sport lateralisé, vous rattrapez la différence de développement dû au sport en question ?

Hello,
 
Mes deux gamins (16 et 20 ans) vont à la salle.
Ils veulent prendre de la Whey.
 
Ma femme leur dit que c’est de la merde, dopage and Co.
Bon là j’ai pu gérer, protéine de lait, acides aminés bla-bla-bla…
 
Maintenant, quelle marque vous me conseillez ?
Ils me saoulent avec ça, je leur ai expliqué que leur apport en protéines était suffisant, mais bon, ça rentre dans une oreille….
 
Merci

t'as pas essayé de leur fourguer une alternative protéique moins prise de tête: blanc d'oeuf? Spiruline?
 
Sinon les whey les plus reconnues sont, en général: Raptor Nutrition, Nutrimuscle, Nutri & co. Sinon Novoma, Nutripur, Greenwhey c'est bien aussi je crois.
 
Ou alors tu leur prends une whey premier prix, ça leur donnera des gaz et ils t'en demanderont plus  

 
   je sais même pas si on peut faire plus, je n’ai pas été un exemple, j’ai toujours aimé leur peter dessus.
 
Merci, je note pour les marques.
 
Perso je vais aussi à la salle, mais plus pour rester en forme, j’essaie de faire attention à mon alimentation (j’évite le sucre et la junk food, mais c’est tout).
En tous cas mes fils et moi déjeunons à base de pain complet et beurre de cacahuètes.
Le soir on mange viande blanche ou poisson et les desserts sont à base de Skyr/ son d’avoine.
 
Le midi ils sont à l’école donc je sais pas trop.

frittes du coup

Je reconnais ne jamais en avoir pris. La whey c'est un truc que je prendrais ponctuellement dans le cadre d'un entraînement très spécifique type une prépa pour un marathon ou un ironman.  
Pour la vie de tous les jours, c'est plus pertinent de manger équilibré, optimiser son sommeil, minimiser ses carences (vitamine D, magnesium...) ou être plus pointu et stratégique sur le contenu et le planning de ses entraînements.
mais bon, les jeunes...  

Mais ils ont fini leur croissance ?
Ils pratiquent un sport et font la muscu en complément selon les programmes que donnent les coaches ?
Ils font que de la callisthénie ?

Il a posé une question sur la whey si tu veux répondre.

 
Mon fils de 20 a terminé sa croissance oui (1m89), il ne fait que de la muscu  
Mon fils de 16 ans fait aussi du MMA et du sport à l’école, je ne pense pas qu’il ait terminé sa croissance, actuellement il fait 1m90.  
Ils ne vont à la salle que deux fois pas semaine pendant 1h, c’est léger, un argument supplémentaire pour éviter les compléments alimentaires.

Ha les p'tits bébés  
Si j'avais fait leur taille et avec la somme de matos et de connaissances qu'ils ont aujourd'hui, ma "carrière" sportive aurait été tout autre  
Déjà gros tomars en match. La base.

Pour la MMA, il y a un vrai essor auprès des jeunes. Réseaux sociaux ?
Un gros club de lutte que je cotoyais confirmait ça : les gamins viennent jeune à la lutte pour avoir cette bonne base, puis partent en MMA. ils arrivent à en retenir quelques uns mais c'est pas une majorité.

 
Je sais pas pour la MMA, ça fait 5 ans qu’il en fait, et n’a plus la motivation, mais on paye…il y va.
Les deux sont hyper fins, de grandes asperges en réalité (78 et 74kg).  
Le second nous demande d’aller à la salle depuis ses 13 ans, on a réussi à tenir 3 ans.

Bordel mais mets les au basket ou au volley
Je suis jalousie.

 
   tu mesures combien ?
 
Tous les jeunes me paraissent bien plus grands qu’à mon époque.
Je faisais partie des grands avec mon 1m82, mais aujourd’hui j’ai l’impression d’être un nain devant cette jeunesse.
Ils devraient peut-être rehausser les paniers de basket    
 
Mais bon l’important pour moi aujourd’hui c’est mon équilibre, le sport (que j’ai repris en 2019) a réglé pas mal de choses (sommeil, douleurs, motivation) et surtout il me permet de manger sans prendre de poids.
 
J’ai du mal à convaincre madame de se mettre à la musculation, elle reste campée sur son vélo elliptique et sa Zumba, mais râle de ne pas maigrir, pourtant je lui dis qu’il faut modifier son métabolisme pour maigrir.

Je fais la même taille que toi !

En plus de générations plus grandes, c'est aussi l'accès aux équipements, aux connaissances, et toutes les ressources vidéos pour progresser, c'est dingue.

Quand je repense aux entraînements natation, basket, etc de ma jeunesse... C'était vraiment du bricolage.

Quel programme débutant?

Laisse les prendre de la whey oui.
Sur le topic muscu on a aussi parlé de KRC nutrition.
Bcaa sert à rien.
Par contre fais gaffe à ce qu'ils ne se fassent pas embobiner vers des pratiques avec du dopage.

 
Je crois ton fils au MMA ou quoi ? J'en ai un jeune de 16 ans qui fait 1m85 pour 85kg dans mon Club.  

 
Yes je reste vigilant la dessus    
 

 
Le mien fait 1m90 74Kg, je m’en sers pour piquer les olives à l’apéro    

La bio-fair est très bien (français et bio)

Ils auront des bonnes notes avec de la whey isolat

Le programme de Ben, en FP

Sinon, pour cette histoire de whey, ça vaudrait pas le coup de profiter de leur engouement arin que ce soit moteur pour les initier a la nutrition (ce qu'il faut bouffer, dans quel quantité, etc) + les 3 piliers (efforts, bouffe, repos) ?

Édit : genre "pas de soucis pour de la whey s'il y en a besoin mais montrez moi déjà vos apports et votre plan alimentaire, on pourra ainsi voir comment compléter"

 
 
 
Cette phrase s'applique dans tous les domaines de la vie. C'est pour le moins cocasse qu'elle soit venue de la branlette    

 
Bio? Ça va plaire à madame ça    
 

 
Oui oui c’est une bonne idée , je vais leur demander de saisir ce qu’ils mangent sur MyFitnessPal pour connaître leurs apports.
Surtout le grand qui va régulièrement chez KFC    
 
 

 
C'est aussi ma vision dès lors que l'alimentation est saine et équilibrée.
 
Perso je prends 30g de whey après mes wod et rien d'autre.
 
edit : en revanche je n'hésite pas sur les bcaa en ravito d'effort long (càp/trail >30km)

Tu fais du crossfit ?

Tu dis à tes gosses de se la payer s'ils veulent de la whey, ils vont être vite calmés en voyant les prix  

 
Le grand est en alternance, donc c’est pas trop un problème pour lui.
 
Mais l’idée de mesurer tous ce qu’ils mangent, ça va tellement les gonfler qu’ils vont abandonner.

Dans 6 mois, ils calculent grosso modo à +/- 300kcal comme tout le monde

Je fais ma première séance bras cet aprem. J'ai peur
et j'ai encore de grosses courbatures aux jambes de ma séance de lundi !

Les bras sont moins susceptibles aux courbatures car à part pour les triceps c'est un peu plus dur à étirer.

Les pecs, je m’en souviens encore 30 ans plus tard  

Midi : DM, tractions, reverse hyper
 

Yaisse Simius    
 
 épaules ce matin malgré la demi heure de sommeil et les CRS du Samoa présent les mecs ont la tête posée sur leur trapèze ils font tous 2 m3