Reprise du message précédent :
Yaisse Simius    
 
 épaules ce matin malgré la demi heure de sommeil et les CRS du Samoa présent les mecs ont la tête posée sur leur trapèze ils font tous 2 m3 https://media4.giphy.com/media/fsnM [...] y.gif&ct=g  

Enaurme sim

Kiné ici    
J’ai fini les derniers 500m en 2 min  

J’ai mal à l’épaule droite depuis 1 mois.
J’ai pas de médecin traitant, je vais quand même pas aller aux urgences pour une radio.
 
Je me suis fait ça en faisant des pompes après 6 mois sans muscu et sans échauffement, je suis qu’un gros con.
 
Du coup je peux pas faire de pompes et de DC mais je fais pas mal d’étirements et la douleur s’estompe par moment.
 
D’après les vidéos de kinésithérapeutes que j’ai pu voir, c’est une tendinite de la coiffe des rotateurs.
 
Ça passe en combien de temps? Vous avez des conseils?
Je vais quand même tenter de trouver un moyen de faire une radio, mais c’est pas gagné.

500 en direction du kiné  

Ça fait 1 an et demi la famille ici  

Va consulter

Va consulter oui.
Ça faisait un an et quelques que j'avais mal épaule + triceps à cause du basket (bras bloqué en extension et à cause des passes sèches hauteur poitrine), genre chien tête en bas ça faisait mal, mais pas les pompes.
IRM, kiné. Et pendant 5-6 séances massages + exos, ça passait pas, je désespérais.
Puis petit à petit, exos kiné + trx & élastique à la maison, ça passe, ça passe.
Franchement j'y croyais plus.

Donc go consultation !

combien de temps, c'est très variable.
La base c'est le repos.
Tu peux essayer la glace (en application, pas ingestion   )
Bien t'hydrater.
Essaye le curcuma, c'est anti-inflammatoire, ça peut aider.
Sinon certains étirements (doux) peuvent peut-être aider, à toi d'expérimenter.
 
T'es sûr que c'est une tendinite? ça pourrait pas être musculaire?

Merci à tous
 
Oui l’objectif est d’aller consulter
Ça fait juste 1 mois et oui je sens que ce n’est pas musculaire,
Les mouvements qui déclenchent la douleur sont exactement les mêmes que ceux qu’on trouve un peu partout, ce qui correspond à une tendinite.
 
Maintenant j’ai vu qu’il y avait 3 types en fonction de l’affaissement de l’acromion, c’est pourquoi je veux faire une radio.
 
Mais dans tous les cas, on s’en sort avec des étirements et en musclant les muscles périphériques.

Arrête d'aller sur Doctissimo.
Tu consultes, tu auras de l'imagerie, certainement pas de la radio d'ailleurs et un médecin puis un kiné te feront un diagnostic précis pas une tendinite de la coiffe des rotateurs qui n'est pas un tendon mais 4 tendons.

Rien a dire sur sa genetique? tendance a prendre des cuisses entre autres.

 
Je vais jamais sur ce site de merde, et j’ai aussi dit que je souhaitais consulter, c’est juste que je n’ai pas de médecin traitant, ça va être compliqué.
 
Mais merci pour ta sollicitude, ça fait du bien de se confier …..

Perso il aura fallu 3 ans pour avoir enfin un examen IRM pour ma cheville gauche
Pas de diminution de l'activité physique juste savoir écouter son corps

Et l'IRM a apporté quoi?

Pas encore passé

Non mais lol quoi. Tu es à 150 bpm de moyenne en faisant du vélo à 13 km/h sur du plat. Le problème c'est pas l'IRM de la cheville.

 
Houla non ça c'est juste que j'ai tabassé le squat comme un mongol

Mon cœur va très bien hein si tu t'inquiètes pour ça  

quadz ce matin en polynesie
 
leg ext
hack
split squat
leg ext iso
adducteur
 
demain matin j'ai prévu de marché 20 KM

Alors qu'il se disait célibataire.

Oui justement, capacite a prendre facilement du bas  

Marche de 3h30 ce matin au soleil  
G pas fait les 20 km prévu trop mal aux jambes    
 

Travers de porc et épis de mais au BBQ ce midi    
Avec une bonne bière    
On ira à la salle à 17 ou 18h  

frites poulet haricot vers
 
2 Litres de smoussie ensuite
 
maintenant dodo week end terminé

J'ai picole hier soir    
Ce matin j'ai decide d'aller courir, une premiere depuis Aout dernier ou j'avais fait deux sorties  
Et bien, c'etait fluide comme prevu, 10Km en 48' dans etre sans le rouge, la surpuissance de la genetique    

Allez, marre d'être un gros tas, ce matin j'ai repris les sorties running du dimanche matin à jeun pour dégraisser un peu.
11km de plat, 1h09, 6:12/km. Mais j'avais pas pu courir ce mercredi

Idem chez moi, mealprep terminé

Fais moins cuire le saumon
En réchauffant il va être sec archi sec

https://strava.app.link/DkIFuPGeaSb

Finisher le principal est là  

Oui   , en plus des odeurs qui peuvent agacer les collegues, le saumon uniquement le weekend me concernant, pour cette derniere raison.

j'ai un placard pour moi tout seul BLC des collègues  

En ce moment le soir j'ai la sensation d'avoir l'estomac plein mais en même temps celle d'avoir faim. Il doit me manquer quelque chose...
 
J'ai lu que ça pouvait être un manque de fibres (peu de risque de ce côté) ou de protéines. Ça vous dit quelque chose ?

Les gaz peut etre  

Protéines et manger doucement => les clés de la satiété

je suis une princesse  

Les brûlures d'estomac me font cet effet.

57ème percentile pour mon 500m de ce matin    
J'ai complètement craqué dans le dernier 100m    
1'32''5, dans l'absolu c'est pas dégueu mais je pensais pas m'écrouler autant sur la fin.
 
Quand je compare à ma perf' sur 2000m, j'étais dans le 69ème percentile.
 
C'est clairement un sprint to death      
Cette sensation d'être complètement vide  

Rien compris  

Ça change des réels Instagram pas vrai