Reprise du message précédent :

Cool !!

 
Je crois que je comprends ce que tu dis, c'est super intéressant.  
 
Vraie question (si je demandais ça en connaissant la réponse, ça aurait l'air super passif-agressif ) : si on a un régime équilibré, en déficit calorique ou non, on est censés avoir tout ce dont le corps a besoin, et il n'est pas censé crier comme ça non ?
Je pense que si ça marche pour moi, c'est parce que ça m'empêche juste de manger trop, mais par ailleurs j'apporte tout ce qu'il faut (bon ça il faut le dire vite, je ne suis pas sure à 100% que ce que je mange soit opti, mais bref)

 Perso je n'accroche pas du tout à cette approche microscopique (nutriment par nutriment) et surtout pas anthropomorphique (le corps qui communique comme un être humain). La dérive ultime c'est le régime intuitif dans le genre.

ST Patrick's 2K rowing challenge!
 
C'était ce matin ! En guise de cadeau d'anniversaire (quel jour merveilleux pour venir au monde), je me suis offert un 2000m sur Concept 2  
 
10 semaines de préparation à raison de 3 sessions par semaine,
Temps de départ 7'24'' il y a 3 mois.
36 ans, 193cm, 86kg ce jour.
 
Mon objectif était de passer sous les 7', avec une stratégie de course de 1'45''/500m
 
Voici le résultat    

 
 
Points de progrès :
- J'ai voulu éviter le "fly & die"   mais je suis probablement parti trop lentement
- Manque de puissance global, mais surtout les quads, va falloir squater    
- Technique de rame, je pense pouvoir encore gagner en amplitude en allant chercher plus loin devant, et accentuer encore la phase d'accélération maximale lors de la troisième phase du mouvement
- Ma préparation a été calculée sur une base de 7'24'', en intégrant la grosse progression continue sur les 10 semaines à mi parcours, j'aurais peut être été un peu plus affuté
- Sommeil, je n'ai pas mis toutes les chances de mon côté sur ce point, à considérer pour le futur
 
Points de satisfaction :
- 20 secondes de mieux en 3 mois c'est pas mal
- Sensations incroyables sur ce 2000m, je retrouve vraiment ce que j'aime dans la pratique du sport et le dépassement de soi    
- Stratégie alimentaire adaptée, rebond glucidique ces derniers jours qui m'ont donné du jus pour ce test
- J’ai tout donné, c'est bien là le principal    
 
Prochaines étapes :
- Test 500m dans 15 jours pour voir où je me situe.
- Relancer un cycle de progression musculation en half body avec concentration sur les quads et exercices de tirage pour le dos
- Lancer un cycle foncier sur base de 2 séances de C2/semaine
- Préparation 2000m sur 8 semaines pour passer sous les 7' avant les congés d'été

C'est pas passé loin! Le fait que tu accélères tout du long donne l'impression que t'en avais encore sous la pédale.
 
Tu fais uniquement du rameur comme séances ou tu cales ça dans une routine ?

J'ai tenté une stratégie en negative split.
Je voulais pas m'effondrer sur les derniers 300m et pouvoir tout donner avec encore un peu de jus... mais sûrement parti trop doucement ouais.
 
Sur les 10 dernières semaines c'était uniquement du rameur.

 
 
Petite question : C'est "quoi" comme type d'événement ?? Depuis quelques mois, je fais exclusivement de la CAP, mais pendant peut-être 2 ans, je ne faisais que du rameur. J'ai switché car en rameur d'intérieur, tu ne te mesures qu'à toi même, pas de compèt, isolement , toussa ...
Mais si tu me dis qu'il y a moyen de faire des courses en ligne, des trucs de groupe ... ça me tente bien.
 
Ha, je n'ai pas de Concept 2, mais j'envisageais d'en prendre un ...  

 
C'est purement perso    
Un évènement pour moi même tout à fait informel.
Mais le faire sur C2 permet de se repérer assez facilement parmi un ensemble de rameurs.
Ma performance de ce matin, par exemple, est dans le top 30% 2025    
 
Mais il est possible de créer des évènements en ligne avec le logbook Concept 2.
Il y a également régulièrement des compétitions organisées. Le World Rowing Indoor Sprint se tenait entre le 5 et 9 mars par exemple. 100% en ligne.
 
J'ai créé une team HFR mais un seul membre : moi    
 

Mais de ce que j'ai pu observer, tu ne peux réellement comparer tes résultats sur C2 qu'avec les utilisateurs de C2. C'est assez propre à chaque machine.
 
C'est propre à chacun je pense, mais l'esprit compète, ou plutôt le côté "collectif" peut me manquer dans ces sports individuels

En l'occurrence l'approche du diététicien auteur est bien sur l'écoute du corps en général et l'équilibre (au point que je ne suis pas tout car je veux une trajectoire qui décroît à bon rythme) mais avec quand même des cas où la glycémie des gens varie beaucoup ou le fait qu'on peut avoir des pulsions plus émotionnelles. Ce n'est pas vraiment une invitation à l'une des deux méthodes sauf si déséquilibre mais plutôt une critique du konjac qui est utilisé souvent en cache-misère (et si on a recours à un cache misère c'est souvent que derrière c'est la misère )

Il indique également de ne pas éliminer les féculents le soir car apport de vitamines B et car c'est plutôt positif pour le sommeil.

Suis tombée sur un article de Ceveau & Psycho sur les traits de personnalité qui aident à maigrir (et maintenir sa perte de poids), c'est assez marrant : https://www.cerveauetpsycho.fr/sd/psychologie-sociale/des-facilites-pour-maigrir-1251.php
 

Je pense pas Il y a sans doute des différences assez marginales entre plusieurs machines (entretien, usure...) mais amha ça reste assez mesuré

 
Si c’est fait sur C2 c’est complètement comparable.  
J’ai pu enregistrer ma perf’ sur le logbook.  
 
Après tu as aussi des événements physiques (des open régionaux, les championnats de France en février chaque année)    
 

 
C’est suffisamment anecdotique pour que à partir du moment où tu es loggé sur l’appli pendant ta perf’ c’est de facto homologué.

Juste pour préciser ce que je veux dire, c'est typiquement le genre de trucs séduisants mais trompeurs. Peut-être que les féculents aident au sommeil j'en sais rien mais on se passe de l'analyse du pourquoi. La vitamine B la plus étudiée dans son rôle sur le sommeil est peut-être la B12. Donc à partir de cette remarque je note qu'il faut surtout manger de la viande avant de dormir   avec ce type de raisonnement.

Non mais ce que je veux dire, c'est que tu ne peux pas comparer ton temps au 500m sur C2 par rapport à un autre type qui fait son 500m sur waterrower. Les résultats ne sont pas comparables.
 
Tu ne peux comparer que les temps / distances fait sur une même machine

moi je suis un peu basique, je ne peux pas m'affamer le soir parce que je n'arrive pas à dormir si j'ai faim  

 
D'où le fait que le C2 est une machine de référence  

Niku est retourné au trou?

 Il préfère dire "dans le petit"  

Ce sont deux points différents :
- les féculents apportent les vitamines du groupe B en paquet. Il conseille des féculents répartis sur tous les repas (yc le soir donc, en contraste avec ce qui est souvent dit par Mme Michu 'pas de féculents le soirs) entre autre pour cet apport étalé de vitamines B qui participent au bon métabolisme énergétique ;
- l'insuline agit sur le transport du tryptophane , qui participe à la synthèse de la sérotonine et de la mélatonine (l'argument sommeil, c'est ici).

Enfin peu importe ces points précis, il utilise seulement ces subtilités pour déconstruire le raccourci " féculent = IG = j'évite complètement pour perdre du poids " et éviter au contraire à garder une régularité dans les féculents. Ceux qui ne font pas de réductionnisme à l'IG ou à la cétose n'ont pas besoin du pourquoi en effet car ils ne vont pas retirer les féculents de partout.
Celui qui fait un régime cétogène y lira que l'insuline fait d'autre chose que d'encourager le stockage vers les graisses.

Personnellement je garde quand même pour les féculents l'approche 'plutôt pas systématiquement le soir que systématiquement' car comme je l'ai dit je veux forcer un peu la pente décroissante, mais je retiens que ça reste utile de les garder en journée d'une part et que le soir également cela ne fait pas de mal plutôt le contraire.

 
Soyons aigris
Sinon la "grolardise" des gens qui ont un attrait pour la nouveaute me semble etre une consequence plus qu'un facteur, le curieux va tester des restaux, des friandises a la con a Harajuku, Akihabara...

J'aime beaucoup cette conclusion, je vais faire chier tout le monde autour de moi et leur dire que c'est pour mon régime

Madame m'a partagé un épisode d'un podcast qu'elle écoute qui parle de TCA (Podkatz pour ceux qui voudraient l'écouter sur une plateforme) : https://www.youtube.com/watch?v=_2r8y2fv2KY
J'ai trouvé que ça décrivait assez bien le mécanisme (manger jusqu'à se dégouter, puis en avoir honte), elle en parle sans filtre
On constate aussi l'ancrage des pseudosciences dans l'inconscient collectif, elle consulte un naturopathe et considère l'hypnose et la kinésiologie...

 
Bizarre, il poste mais pas ici : par exemple ça

https://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] w=0&nojs=0

Me posais la question aussi  
 La fami, t’es en vie ?

 
On est là
Ischio fessiers ce matin à 6h00  

Nikuuuuuuu  

Totoss g laisser l’ossilo ouvert tout l’aprem au bureau après ce gamelle  
 

Tu manges pas le jaune

Manger dans un tuper devant son écran      

putain ça fait tellement envie  

 
Bien sur que si
 
 

Exceptionnelle référence du sieur niku

Je l’ai pas   mais j’ai pas du louper grand chose  

J'ai enfin reussi a toucher le sol avec les paumes tout en gardant les jambes tendues, le dur labeur a fini par payer  

Bravo !!!
Combien de temps pour en arriver là stp ? Et parti de où ?

De loin je pense, comme la plupart des hommes, pas d'exercices specifiques mais une regularite sans faille, ca m'a quand meme pris plusieurs mois avec au moins 2/3 courtes seances d'etirements par semaine, a l'instinct.
Ca fait du bien d'etre plus souple, ca facilite pas mal d'exo de muscu, le squat le deadlift notamment.

Merci pour ce bel exemple !
Je pensais que c'était peine perdue pa souplesse mais là ça me motive  

T'as peut-être plus de trajet pour arriver au sol.  

La souplesse, c'est à tout âge