Reprise du message précédent :

Si tu fais 35 kg, c'est honnête.
 
Ali

Sachant qu'à ton âge ta FCM doit être à 150, si t'es bien dans le rouge

Je tape les 180 facile    
Et pas en voiture  

Oui mais la question que je me posais tenait justement dans ce "juste"  

pour l'auto-flatterie et pousser les gens à venir à la salle plutôt que rester chez eux ?

La variable c'est le rendement de ton corps, on admet en général 18 à 25%

Mon "pourquoi" portait sur la justification objective de cette réputation, d'où la suite de mon message avec le montage d'un PM pédales sur un vélo de salle pour confirmer ou non. Le "pourquoi" philosophique, je pense que tout le monde l'a bien en tête Encore que le modèle économique des salles, ce sont bien des clients qui payent mais ne viennent pas
 
Ali

9.99€/kilo chez ALDI !
très bon, pas sec et pas caoutchouteux    
 

A part manger de la prot', tu fais autre chose ?

je fais  

J'avais commandé en poudre avant que tu ne postes. Question: Ca t'arrive maintenant de faire des cacas flottants où tu dois tirer la chasse plusieurs fois ?
 
(A noter: je bouffe pas de fibres en temps normal, ptete 2 fruits par semaine, 0 légume, y'a peut être un temps d'adaptation ? )

Tu n'aimes pas les légumes ?

Faut peut-être commencer par là…

Effectivement, avant de chopper des fibres dans des gélules, tu préfère pas manger des fruits et des légumes?

Côté nutrition, je lis " De la tête à l'assiette " de Jérémy Gorskie ('@menthe_banane' sur Instagram paraît il mais je ne suis pas beaucoup sur insta), excellent livre franchement, très pédagogique.    A la fois sur la nutrition elle-même et les questions de comportement /émotions.
Ça change des livres 'mes astuces' ou 'mes recettes' qu'on voit partout.

Graines de chia mixées, ça mucilagine à fond dans des laitages
 
Ali

Ce matin 2h de tennis en t-shirt par 6 degrés, éclaté je tiens plus debout
 
Je pensais jouer calmement avec ma femme mais on s'est trouvé des camarades de jeu on a fait un double

Ça doit faire un an et demi que j'ai pas mangé de chia au petit déjeuner (trempage la nuit dans du lait végétal), remplacé par 3 oeufs/feta/jambon/avocat.
C'était bon ! Tu me donnes envie d'en remettre au petit dej tiens !

Petit rebond ici ce week-end avant demain  

 
Les fruits je m'en lasse vite, et les légumes j'aime pas ça.    
 
A part ça, je suis joie   Session ski ce matin, une zone de gros brouillard, je vais à 2 à l'heure, mini chute de merde, j'ai fait le reste de la descente dans la barquette des secouristes => Entorse des ligaments croisés genoux droit
Je suis incapable de dire si ça a fait "chute > genou qui fait clac" ou si c'est le genoux qui a fait clac d'abord.
Ils ont fait une radio, tripoté les genoux en me disant que j'étais hyperlaxe, mit une attelle et retour maison. RDV médecin traitant mardi et ordonnance pour un IRM ( à voir, les délais c'est entre 2 et 6 mois dans mon coin   )

Nan mais tu n'aimes aucun légume ?
Y'a quand même une question d'habitude, pour le goût.
Et de santé.

6w/kg au pm4  

Pendant 30 secondes  

Nan mais c’est LA base… on dirait un caprice d’enfant là

Ici on a un petit challenge avec les adhérents, le 500m sur bikeerg, j'ai fait 40.5s, ça faisait 658W je crois. Environ 15 minutes pour m'en remettre  

Vais tenter un 500m pleine balle sur le rameur à la fin de la séance, on verra si j'ai besoin du 18

Edit: 36s pour les 250 premiers mètres, une civière pour finir

1'36 en tout

Kevan ! Mange tes frites !!

Je suis à peu près passée par là (enfin j’ai toujours adoré les fruits): les légumineuses (haricots noirs ou blancs. Lentilles…) tu aimes? Les tomates avec de la mozzarella? Perso j’ai commencé par ça. Et les curry de légumes me font même manger des brocolis, dingue. Si tu aimes la nourriture bien épicé c’est parfait. Les lasagnes aux légumes, ça peut peut être passer, aussi?

Les légumes il y a en a tellement et tellement de façons de les préparer...
Bon peut-être éviter de les ensevelir sous du fromage, les mettre sur une pâte brisée avec de oeufs, et appeler ça "une tarte au légume" comme j'ai tendance à le faire... Mais ok les épinards de la cantine c'était dégueu mais il y a une telle quantitié de saveurs et de textures qu'on finit par trouver !
 
Petit point psyllium : j'en suis à 3 semaines. Pour rappel, mon but est de réduire la taille des portions et d'arrêter de me taper un pot de glace le soir après le dîner, donc principalement jouer sur la satiété et les habitudes alimentaires.
Donc pendant 3 semaines j'ai religieusement pris mes deux petites gellules avant chaque repas, ce qui a bien joué sur ma satiété. Zéro rechute mais on n'en est qu'à 3 semaines et je suis méga occupée dans ma vie pro et perso, pas de risque de "oh je m'ennuie donc j'ai l'impression d'avoir besoin envie d'un burger".
 
Par contre, un point très intéressant sur la satiété. J'ai pensé que le psyllium jouait sur la satiété en remplissant le bide avec ses fibres mouillées, donc on commence le repas à moitié plein. Et donc je redoutais un peu le moment où j'allais réduire la dose de psyllium, c'est pour ça que je compte faire ça sur du très long terme pour changer surtout mes habitudes et mes besoins qui sont plus dirigés par les habitudes que par un vrai besoin. [3615 MAVIE] Hier je suis sortie dîner chez des amis et je n'ai pas pris de psyllium avant le repas. Et surprise, j'ai mangé des portions normales à petites, j'ai pris moins de dessert que les autres, et à la fin j'étais repue.[/3615]. On dirait rien que le fait de changer la taille habituelle de mes repas me fait arriver à satiété plus rapidement.
 
Ab oui et bien sûr   : je chie juste un peu plus mou et un peu plus tôt dans la journée.

avec beaucoup de curry tous les légumes passent  

Courage à toi !
En espérant qu'avec l'alerte Doctissimo tu arrives à avoir un rdv plus tôt !

Le mec se fait les croisés et on le tanne sur les légumes  

Les tomates ça va, même si c'est pas évident d'en trouver qui ne soient pas dégueulasses. Les légumineuses, en cassoulet ou petit salé ça passe, mais c'est pas fantastique nutritionnellement Curry de légumes, je connais pas, je vais creuser ça.  
Pour la question de santé, j'avais fait un bilan sanguin y'a 2 ans c'était nickel. Je devais en refaire un la semaine prochaine pour voir un peu mais vu que je peux pas conduire ça attendra.  
 
 

 
Oui c'est sûr que les noyer sous une tonne de fromage, hum Mais c'est aussi le premier truc que j'aurais tendance à faire
Intéressant pour le psyllium, j'espère ne pas rechuter à être coincé chez moi à rien foutre avec mon genou en vrac  
 

Sois fort ! Perso j'ai rechuté quand j'ai été opérée de l'épaule il y a 10 ans... et j'ai pris des habitudes auxquelles je n'ai jamis eu le courage de m'attaquer jusqu'à maintenant...
Mais tu vas avoir plein de temps pour tester des recettes de légumes
 
N'hésite pas à y aller petit à petit aussi. Je plaisante sur ma vision de la tarte aux légumes mais c'est une façon de commencer, ça fait manger des légumes et c'est plusse que zéro. Perso j'aime beaucoup les empañadas, c'est blindé de glucides et de mauvais gras à cause de la pâte, mais dedans tu mets des légumes et miam miam. En plus ça fait un petit repas qui cale pour quand on fractionne ses repas et qu'on essaye de manger en 6 repas par jour. Quelqu'un a cité les lasagnes aux légumes, tu as aussi les tagliatelles de légumes, les aubergines farcies...

En France on n'est pas très bien équipés en recettes de légumes. J'ai aussi longtemps pensé ne pas aimer les légumes. Puis j'ai appris à les apprécier. En cherchant du côté de la cuisine chinoise (surtout le wok), d'Ottolenghi, des cuisines d'Asie du Sud Est et d'Inde, y'a de quoi faire.

Oui je suis d'accord avec toi. Les légumes c'est souvent l'accompagnement fade à côté des "vrais" trucs (la viande et les féculents). C'est pour ça que je m'intéresse aux recettes des végés : ce que tu cites me semble un super point d'entrée parce que ce sont des cuisines où les légumes ont un rôle important, pas juste celui de la copine moche quand tu vas en soirée pour pécho.

Oui c'est la base de ma cuisine actuelle (et même avant d'être végé). En gros pour chaque légume du marché j'ai un ou deux plats dans la tête. Plats en tant que tels. Et encore c'est parce que je n'ai pas relu mes livres d'Ottolenghi.
Y'a que les navets et les choux de Bruxelles que je continue à ne pas trop aimer.

 
   
 
Sauce sriracha dans mes poêles de légumes ou/et de l'ail, coriandre.
 
En revanche pour les crudités, un peu de ciboulette. Mais même nature, je les apprécie ; Surtout, je varie régulièrement : roquette, épinard, frisée...

Pour les légumes, j'étais pas trop dedans du tout avant et en lisant ce topic j'ai vu les messages emde TZDZ sur ces woks et j'ai testé, ça m'a vraiment permi de changer d'avis sur les legumes.

Donc encore merci en passant TZDZ  

 
Le livre "de la tête à l'assiette" de Jérémy Gorskie que je cite plus haut déconseille le konjac, qui semble fonctionner par même effet que le psyllium en faisant 'éponge', pour lutter contre les fringales car jouer sur l'effet éponge ça remplit mais ça n'empêche pas que le corps réclame des nutriments s'il en manque ou il y a un déséquilibre glycémique. Si cela marche pour toi tant mieux néanmoins !  
 
Les deux réponses citées à la fringale (en plus de faire attention aux aliments à IG élevé qui peuvent causer du yoyo sur la glycémie) sont :  
- pour les variations de glycémie : le chrome (céréales complètes, oeufs, choux...) qui augmente la sensibilité à l'insuline et peut ainsi limiter les hypoglycémies réactionnelles ;  
- pour les fringales plus émotionnelles : le tryptophane (chocolat noir, banane, oléagineux, riz complet, produits laitiers...) qui est le précurseur de la sérotonine. Il faut néanmoins faire attention à ne pas coupler boost de tryptophane (si on supplémente par exemple) et antidépresseurs / anxiolytiques.

Cool !!