Reprise du message précédent :

Seulement, j'aurais dit plus    
Moi depuis 2009, physique de pleutre malgre tout  

On est bien d'accord qu'un regime hypocalorique non supervisé, c'est du nawak total . En sachant qu'a la base tu n'es même pas obèses.

Je t'invite fortement à te rapprocher d'un vrai professionnel sérieux.

Nous on est tous des rigolos sur ce forum.
Mais justement on a plus 20 ( ni 30 ) ans et on sait quand il faut arrêter de faire d'la merde avec sa santé.

Donc vraiment si tu veux continuer, why not.  Mais fais le entouré de gens compétents dans ce domaine. Pas simplement toi en mode YOLO je mange rien, j'ai plus faim mais j'ai mon corps qui me fait plein de signe d'alerte.

Je lapine.

Ali

Merci pour les conseils et remarques. Visiblement ma démarche n'est pas raccord avec l'ambiance et les habitudes du topic donc j'arrête d'en faire état ici

Très intéressant, merci. J'avais envisagé le risque de carence mais en conservant une alimentation diversifiée je ne pensais pas y être réellement exposé, un complément ne pourra pas faire de mal
 

Reste mon Kono    
Wade a bien résumé :

Là où je tiquerais, c'est là-dessus :

Yep, tu es allé très vite, mais le plus important maintenant c'est de définir ce niveau d'alimentation normale, celui qui te permettra de conserver ce poids dans la durée. Et c'est effectivement (bien) plus difficile que de tenir un hypocalorique pendant 2 mois
 
Ali

+1, je préfère ça aux instagram à Basic Fit

Pas mieux.  
Il avait un objectif ambitieux, il l’a atteint : respect    
 
Comme les confrères, attention sur la remontée des apports à le faire par paliers  

Cet objectif ambitieux a déjà des impacts sensibles sur sa santé, manifestement. Il y a des signaux d'alarme, les apports minimaux recommandés ne sont probablement pas atteints (surtout en lipides je parie), malgré les alertes de son corps= je continue, ce genre de régime est connu pour être peu efficace sur la durée et conduit facilement à des tca, la chute de poids est largement supérieure à ce qui est recommandé, perso je peux difficilement encourager ça...

Après presque 1 an d'arrêt, j'ai repris ma routine de renfo abdos, 2 fois par semaine, parfois 3.
 
J'enchaîne une série de différents exos pour 4.5/5 mn, puis 45 secondes de repos.
Et je recommence.
 
J'ai deux possibilités :
4 séries de 4.5/5 mn avec 45 sec de repos entre chaque.
OU
augmenter les répétitions de chaque exo, ce qui monte la série à 6 mn, et j'en fais alors 3.
 
En terme de travail musculaire, il y a une option recommandée plutôt que l'autre ?
Ca fait travailler différemment ?

Augmente la taille des séries.
Perso le matin, je me lève, je m'habille un peu, une grosse série d'abdos, une tâche ménagère, puis une autre série, puis encore autre chose et une série d'abdos. Du coup le temps pris est faible.

Autre possibilité tu prends un exercice par minute :
 
Tu fais des répétition pendant, disons 30 secondes au début, puis 30 secondes de repos.
Tu bouges ensuite les valeurs : 35/25, 40/20, 45/15 etc.

j'avais plus de riz
 

 
Féloches  

Je comprends pas les gens qui achètent du riz par paquet de 1Kg
LE RIZ C'EST LA VIE

Après j'ai des mites.

Systématiquement ? Tu dois quand même avoir un truc qui traine quelque part, perso ça m'est arrivé il y a quelques années, et récemment j'en ai eu quelques unes dans un sac de riz japonais j'ai juste passé au congélateur avant qu'il n'y en ait trop.

J'ai acheté des sacs de riz plusieurs fois, je n'ai jamais eu ce pb

l'espace de stockage nécessaire peut-être ?

1 fois sur 1, mais peut-être que ça n'arriverait plus maintenant, mon appartement est un peu mieux entretenu qu'à l'époque

Bon maintenant j'en prends un peu en vrac à chaque fois ça fait très bien l'affaire.

toutafé
 
repas de ce midi et soir
 
Fried rice avec les restes de la veille
Riz basmati de la veille
5 oeufs
250gr de champi de paris frais emincé
1 demi aubergine farci a la turc ( ) (boeuf haché frais, oignon, tomate, piment vert) avec 3 quartiers de patates
sauce asiat (soja, huitre, soja foncé, huile de sesame, graines de sesame)
epices cajun
 

 
moche mais pas mauvais

Salut, je partage avec vous mon expérience, mon objectif 70kg pour 1m70. Quand je monte en poids ce qui est le cas actuellement, je fais cette méthode, manger en plus petite quantité, pas de sucre, pas de fromage et surtout TOUT les jours séances de sport vélo elliptique 40 minutes entrecoupé chaque 10 minutes de 20 pompes et 30 abdos. Je peux perdre jusqu'à 800 grammes par semaine comme ça. Voilà voilà.
Prenez soins de vous à +

Si on fait 25 pompes à la place ça marche aussi ?

Y'a qu'un truc qui marche.  

 Nan  

Manger moins + sport, c'est pas con

Les sport donne faim, il faut pas trop en faire sinon on mange trop, donc vaut mieux ne pas en faire si le but n'est que perdre du poids

Je suis sur le cul.

 
+2 moi j'pensais qu'il fallait faire l'inverse !

Un sac de 20kg ça prend aucune place

Bah tiens…

Clair, dans un T2 parisien ça fait office de pouf  

Puis bon les pâtes c'est meilleur

Des mauvaises pâtes sont meilleures que du mauvais riz, mais alors un bon riz blanc bien cuit c'est meilleur que des bonnes pâtes seules. C'est scientifique.

Je ne sais pas si tu réalises le volume que ça prend.
Donc à moins d'habiter dans un 8m², ce n'est clairement pas encombrant.

Du riz blanc ou du riz basmati ?

Je prends du riz basmati (cuit au rice cooker)

Blague à part j’ai toujours kiffé devant les gros sacs de riz au supermarché ou en épicerie asiatique
Je me dis que ça doit être moins cher au kg  

Méthode Coué ?
Je vois très bien le volume oui. Justement. Beaucoup d’appartements n’ont pas de cellier, sont en cuisine ouverte. Tu le ranges dans tes chiottes le paquet ?

Ça c’est indéniable
 
Un sac de 20kg de riz au jasmin, un sac de 20kg de riz gluant, … plus qu’à planquer une mitrailleuse derrière et on est bien là.

Quand j'habitais dans mon 50m², je n'avais aucun problème pour le stocker dans un placard (pas grand).
Bref, on va pas épiloguer sur un sac de riz.