Reprise du message précédent :

Acides aminés
 
Ali

 
Ça dépends.  
 
Les différences objectives:
- On expire par la bouche au Pilates Vs par le nez au yoga.
- Le Pilates a été crée par un bosch qui s'appelait Pilates.
 
Aussi, première ligne de la page Pilates wikipedia anglais "is a type of mind-body exercise"
 
Edit: Le yoga c'est beaucoup plus variable, ça va de la relaxation pour mémé à des trucs de fou furieux où t'as besoin d'être souple ou/et fort.

Ma kiné est une kiné spécialisée dans le sport et fait un programme adapté à la tendinite et aussi aux causes qu'elle arrive à identifier.
Souvent ça passe par du renforcement, de la thérapie manuelle du besoin, mais dans certains cas t'as toute une zone contractée et par exemple elle m'a fait du dry needling et c'était bluffant dans certains cas. Dans d'autres elle ne le fait pas quand c'est pas adapté.

Oui, tu peux ajouter de la glycine, et surtout, avoir une hydratation au top

Si la gêne est vraiment handicapante c'est bien de passer par la case médecin du sport/kiné pour le suivi

Du coup j'ai regardé rapidement quelques méta analyses sur la glycine et les tendinopathies, franchement le niveau de preuve est très faible. Kiné meilleur conseil ahma.

Bonjour topic  
J-18

Tu prêterai pas ta femme par hasard ?    

T'es sur le topic châteaux forts aussi ?    
Tu en est où sur le 2k ?

12e séance de rang hier.
 
J'avais pas envie, mais vu que je compte plus sur la motivation mais uniquement sur la discipline, j'y suis allé quand même.
 
La balance se rapproche doucement des 102kg, on tient le bon bout!
 
Je posterai une photo à 100kg

Petite gripette, pas de salle, les gainz qui disparaissent à vue d'oeil  

Come on !

Verdict le 17 mars    
Le 1.45/500 sur 2000m ça va être    
On verra si je tiens la cadence  
Le danger c’est de faire un Fly ´nd die
 
Ce matin  
 
Mobilisations articulaires  
Gainage
2000m échauffement poissons
1000m soutenu
 
2x(4x2min) recup’ 30sec
1.52/500
Cadence 30
FC moy 156
1146kcal/h
 
1500m recup

Y'a quoi le 17 mars à part la Saint Patrick ?
1.45 c'est ce que je tenais sur 2000m à l'époque où j'en faisais, faudrait que je réessaie maintenant pour voir où j'en suis

 
C’est le HFR World Elite Indoor Rowing Championship    
 
Plus sérieusement c’est mon anniversaire, je me fais ce beau cadeau    
Et accessoirement ça fera 11 semaines de prépa, j’ai trouvé la date sympa  

Mais c'est quoi le cadeau ? Tenter un 2000m en moins de 7' ?
Tu partages cette date avec mon frère (à un an près)

Tu vas être rincé pour le restau avec Madame

 
Exactement  
Je m’offre ce bonheur de concrétiser des semaines de prépa    
Je suis déjà passé par là y’a bientôt 20ans. Le 2000m est comparable à ce que je ressentais sur 400 nage libre. Je suis redevenu accro à cette sensation.  
 

 
Pour ça que le restau est calé le vendredi    

La cabane  

J'ai vu que tu étais parti de 93 kg, mais combien désormais ? Parce que même à 85kg, ça fait du 4.0w/kg, Ce qui est pour le moins solide ©
 
Ali

Un bon kiné se concentrera sur les exos de renforcement (et éventuellement étirement) à faire sur les muscles autour de ton tendon.
Et il peut rajouter un peu de massage/electrodes/whatever qui soulage la douleur en phase aigüe mais qui guérit rien

Et j'ai du attendre ma 4e kiné testée pour en trouver une efficace (la 5e était bien aussi ).

Va falloir le mettre sur un vélo notre Jimmie

 
Déjà 4 ans, ça passe vite mais les gamins s’en lassent pas    
Et le Douglas coûtait moins cher    
 

 
Je suis à 87kg en ce moment    
Je suis pas là pour niaiser    
 
 

Je veux pas reprendre de poids avec le saucisson et les bières    

 
J'ai 43 ans, je bourrine comme un con à froid à la muscu et j'ai jamais eu de problème de tendon ou autre
Dernière séance, sur une mise en place difficile sur du DI haltère (2*34 kilo), petite douleur dans l'épaule gauche sur la 2eme série mais j'insiste et je fais mes 5 séries comme d'hab
Aucune séquelle derrière, mon (vieux) corps m'étonne par sa résilience
 
Je me bouffe au moins 2kg de fromage blanc 0% par semaine avant dodo, ça doit faire pas loin de 20 ans que je fais ça
dans ce genre de produit le gras est remplacé par de la gelatine (pour simuler l'onctuosité du gras), comprenant elle même du collagène, ça fait d'une pierre 2 coup du coup, apport en protéine et collagène
 
 

Altitude + fractionné + type de neige = les fondeurs ont la plus grosse caisse ever !
J'exclus Fourcade ce Martin et sa particularité génétique. Mais alors les locaux, même les anciens genre 70 piges qui enchaînent montées -descentes sur des kilomètres, ils ont un coeur, des muscles et une souplesse en béton c'est incroyable !
Tous les fondeurs bien bien secs là, malgré les fromages locaux. Je leur mets tous +20kgs je pense.
(Bon l'été ils font toutes et tous cap, marches , VTT dans les montagnes, pour entretenir la caisse et la santé)

Nous confond pas avec les footeux stp
Un cycliste compétitif c'est un ascète dans l'immense majorité des cas, après les soirées sans alcool ça me va très bien perso

Voilà, personne n’est obligé de tomber dans le VTT

 
Pour connaître un pro c’est en effet une vie dédiée au sport. Pas de place à l’improvisation.  
Je vois aussi mon père de 62 ans qui continue des sorties de 100+ qui vit « normalement ».  
 

 
  j’ai vu qu’ils grimpent aux arbres récemment en plus    

Sous les 4.0w/kg = niaiser  
 
Ali

30min à mêmes pas 2w/kg ce midi

 
Pour éviter toute mauvaise interprétation, cette intensité n’a été pratiquée « que » sur 2x(4x2min).  
Les 30sec de recup entre chaque 2min me font tomber 10puls/min environ.  
Et ce n’est possible qu’après avoir enquillé du fond bien chiant    
 
Avant hier c’était dur  
2x(6x45sec) recup’ 15sec
1307 kcal/h  
Le cardio avait du mal à redescendre  

Ah oui au temps pour moi, je pense FTP, déformation de cyclix
 
Ali

T’es à combien d’ailleurs ? Pas si loin de 4, si ?

Pas fait de test depuis bien longtemps, le dernier avait remonté 3.85 de mémoire, je pense être sur un petit 4.0 aujourd'hui, effectivement.
Enfin aujourd'hui, façon de parler, le vendredi est le jour de la semaine où je suis sans conteste le plus fatigué
 
Ali

Solide  

 
A mon sens aucun intérêt. Pour les tendinites, le truc qui avait bien marché sur celle que je me suis traîné pendant plus de 2 ans au biceps, ça a été de prendre des poids vraiment bas (genre 10 kilos alors que normalement je suis plus vers les 22), et faire des séries ultra longues tant que ça ne me faisait pas mal. J'ai trouvé les exos et l'orientation des mains qui ne me faisaient pas mal, et c'était parti pour des séries de 20/25.
Ca a disparu en quelques semaines

Jetez un œil à ma sortie course à pied sur Strava : https://strava.app.link/DEIZJPj2oRb

Petite victoire aujourd'hui

Retex semaine 8
 

 
J’approche de la fin, il reste plus grand chose de gras de bide à perdre. Ca pourrait suffire mais tant qu'à être lancé et vu la période de l'année, maintenant autant aller chercher un bon rapport poids/puissance. C'est très difficile de trouver des recommandations chiffrées, à vue de nez 60~62kg serait bien (pour 1m70) mais c'est le calendrier qui imposer la fin du truc : première cyclo dans 3 semaines et je veux minimum 1 semaine d'alimentation normale avant pour arriver en forme. Ca ne laisse que 2 semaines de diète restantes, soit 10 semaines au final. Je ne pensais pas pousser jusque là dans la perte de poids en démarrant début janvier avec "juste quelques kilos à perdre", pas en dégommer entre 10 et 15. Grosse baffe dans la gueule de réaliser qu'on s'est laissé aller à ce point sans vraiment s'en rendre compte.  
 
Les trucs pas cool :
- le café sans sucre c'est définitivement pas possible. A raison de 3/4 tasses/jour il faut une alternative au sucre : Sucralose ? Stevia ?
- flotter dans ses fringues, il n’y a plus rien qui va.  
- le corps est bien brutalisé quand même : écorchures qui cicatrisent mal, ongles qui cassent, petites douleurs articulaires, récupération 2 fois plus longue après l’effort
- ça ralentit : 6.1kg perdus sur les 4 premières semaines, seulement 4.9kg sur les 4 suivantes.
- ça commence à être longuet : fatigue permanente, les vertiges dès qu'on se lève, le manque de petits plaisirs. Ca va aller au bout mais là ça saoûle  
 
Les trucs cools :
- la faim a quasi disparu même en hypo, le corps s’est habitué à tourner en sous-alimentation permanente  
- mieux accepter les "rebonds" dans la courbe, et inversement ne pas prendre les grosses baisses pour argent comptant
- commencer à voir le dessin des muscles  
- demander au cordonnier de rajouter un trou sur ses ceintures
- l’impression d’avoir intégré de bonnes habitudes alimentaires pour la suite, en quantité comme en qualité. Je ne me vois pas revenir à avant.
- les chronos qui tombent en bosse (à condition d'avoir du carburant dans le réservoir)

C'est normal non ?
Le lanceur SpaceX ralentit avant de se reposer sur sa structure de départ (oui bon c'est l'analogie qui m'est venue )