Reprise du message précédent :
Nouveau lumbago.
En dormant.
Pff

Je me suis déchiré un truc au niveau du fessier hier soir au foot, je suis joie    
Les séances jambes qui vont devoir sauter pendant x temps   et ça va forcement impacter les entrainements du haut du corps.

Je ne connais pas d'execice pour les jambes, je suis prenneur  

Petit up et nouvelle interrogation : sur quoi faites vous vos exercices? j'ai un tapis décathlon premier pris et mes coudes sont brulés...

 
 
c'est arrivé dans le vestiaire je présume  

legs 2 ce matin à la fraiche avec 3 H de sommeil
 
j'ai incorporé récemment du sdt à la trap bar puisque basic en ont recu une  
 
comment je regrette de ne pas avoir pu faire ça plus tot  
 
 
 

 
 
c ptete lemoment d'envisager de changer de matelas

 
+1000, ça change la vie.

Tapis de yoga en liège sur le dessus, sent bon, très agréable. Je pensais que les particules de liège partiraient vite mais plus d'un an et demi et ça tient bien.
Je fais tous mes exos pieds nus par contre (proprio meilleure + muscle le pied)

pour le gainage, ça peut être causé par une trop grande crispation ou un manque de musculature qui te fais trembloter (je parle en connaissance de cause)  

J'avais pas compris que c'était musculaire mais juste confort de revêtement  

 
Si seulement ça m'avait procuré un peu de plaisir...

 
J’aime pas le mien mais payé pas loin de 1000 balles  

 
Honnêtement ça dépend aussi beaucoup de la génétique, alors bon une meuf qui passe des tractions y a sûrement du boulot derrière, mais parfois pas tant que ça.
Certaines personnes sont juste fortes de nature comparé à la moyenne.
Je crois que Lya Bavoil squattait 90 kg la première fois qu'elle a fichu les pieds dans une salle, en tant que mec (squelettique il est vrai) j'ai débuté à 40  

https://www.decathlon.fr/p/tapis-de [...] 723&c=bleu

Merci, je vais voir ça

c'est mon cas mais je pense plus que c'est la matière qui me défonce les coudes

merci, le budget est cool en plus!

Sinon, pour ma séance et mes questions

La différence de force entre les hommes et les femmes pour le bas du corps est beaucoup moins importante, et tu trouveras plus facilement du coup des outliers.

 
J'ai comparé avec mon cas mais le but n'était pas de faire une comparaison hommes/femmes, juste dire que parmi les femmes certaines (rares bien sûr) sortent probablement quelques tractions de base sans s'être entraînées.
Et qu'on ne peut pas savoir juste en regardant quelqu'un, de quel côté il est de la courbe en cloche  
Pareil pour les mecs au bench, t'en as qui arrivent au 100 au bout de 3 mois d'entraînement, moi j'ai accroché péniblement 90 après plusieurs années, bon bah c'est comme ça  

Pectoro à la fraîche ce matin  

 
Grosse erreur. Le vélo et la muscu  ne recrutent pas du tout les mêmes filières.
Un de mes collègues de taf court tous les jours, viens au taf en vélo, mais fait quand même une grosse séance jambes avec moi à la salle

+1  
Je progresse physiquement depuis que je fais sérieusement les legs 2x semaine

 
Le sdt trap bar, ça ne se rapproche pas du squat au final ?

Squat et sdt c'est proche de toute façon.

Pour bosser le dos, c'est mieux SDT ou rowing barre ? Je fais que du rowing mais j'ai l'impression que le SDT est plus efficace (je vois aucun habitué faire du rowing)

(edit: déso si c'est pas le topic)

Le tirage vise le travail du dos. Ce sont les dorsaux qui font le mouvement, avec beaucoup de muscles associés autour de l'épaule et du bras.

Le soulevé de terre est avant tout une extension des genoux et des hanches, le dos travaille en stabilisation. Sauf si tu travailles dos rond (je conseille pas   ).

Merci

 
Rowing barre pour le bas du dos y’a rien de mieux mais bon faut prendre le coup de main

je pousse sur la leg press  

Bonsoir ici.
Je relurke un peu ce topal et j'ai l'impression que remise en forme c'est obligatoirement un abonnement dans une salle de sport.
Peut-être me trompe-je ?
On peut se remettre en forme, sans aller à la salle ? rassurez moi.

Ma femme a attaqué le programme courir 20mn d'affilées de d4. Du coup je le fais avec elle, vu que la dernière fois que j'ai couru ce devait être en 4°... Y a donc dans les 45 ans  
Mais y a un petit souci: par exemple hier, on a fait 2 fois 8x1mn course 30s marche. Il est conseillé de se trouver en EF,sauf que sur les 40mn du programme je ne m'y trouve que 8mn, et en limite très basse de la zone.
Y a quoi comme méthode pour être un peu plus dans la zone recommandée ? Je me doute qu'il faudrait que j'accélère, mais j'ai pas les cuisses pour.
J'irai bien poser la question sur le topic des coureurs mais de ce que j'avais lurké à une époque, l'ambiance était moyenne  

Toutafé, t'inquiète.
Il y a tellement d'activités, de programmes, de sports, faut juste que tu trouves ce qui te fait bouger, avec un certain plaisir, et une régularité.

AUcun besoin d'aller à la salle pour se remettre en forme. Tu peux simplement marcher, ou courir, faire des petits WODs à poids de corps, de la natation.. Bref, bouger suffit à se remettre en forme, et il faut kiffer le sport que tu pratique pour assurer une régularité qui te donnera des résultats à terme

 
t'as couru 16 minutes avec ta femme et t'étais en endurance fondamentale basse 8 minutes, ça parait normal surtout avec les périodes de repos
Tu fais du vélo par ailleurs ton cardio doit monter plus lentement qu'un vrai débutant dans le sport

Et descendre plus vite

J'avais essayé ce programme mais le fait d'avoir la tête qui monte et qui descend m'avait déplu

Dac, donc faut que j'attende d'avoir les muscles qu'il faut dans les jambes pour pouvoir accélérer ( les parties course du programme, je les fais à mon allure puis au bout de 50s je fais demi-tour pour rejoindre ma femme et faire la partie "marche" avec elle).

C'est un peu surprenant en effet

Un choix économique donc.    

Epaule de nouveau douloureuse depuis hier    
J'avais fait une séance de kiné jeudi soir, ça vient peut être de là, j'ai fait des "tractions inclinées" entre autre et un exo pour travailler la rotation
Marre d'être une huitre    
Le bon côté des choses c'est que j'ai pris un peu des épaules j'ai l'impression avec tout ce bordel  

C'est sympa la corde à sauter le matin

Maintenant je fais 500 sauts. Ca me prend un peu moins de 15 min.

Je me tâte a prendre la corde à sauter avec compteur intégré

Je fais des trucs un peu au feeling. Je fais des series entre 25 et 50 sauts et je fais des stops courts juste le temps de reprendre un peu mon souffle ( entre 5 au début et 20 sec à la fin )

Je kiff bien