Reprise du message précédent :

 
 
Trap court  
Delt post court
Le grand rond qui prend tout  
La génétique de merde  
Corps composé à 90% de tendon  
Objectif focus le grand dorsal mais bon sans espoir  
 
Photo le matin ajeun pour le suivi  
Je reposterai cet été si pas ban pour voir si j’ai progressé mais bon peu d’espoir

Taille/poids ?
Et de face ça donne quoi ?

Tu contractes là?  
 
Tu veux pas la refaire avec les coudes en ligne / plus en arrière, au lieu d'être en avant? Ou t'es vraiment raide?
 
Les deltoïdes postérieurs on les voit pas assez pour vraiment juger, mais celui de gauche n'a pas l'air si court que ça.
 
Les trapèzes ne sont pas si court que ça en hauteur, mais celui de droite est beaucoup moins large.
 
On voit pas assez le grand dorsal. Mais ça à l'air mort avec le grand rond.

Sans le bonnet, possible ?  

 
Cyphose la fami je suis vouté comme Adrien le sportif  
 
Oui je contracte forcément fdp  

Il faudrait que je fasse la même photo congestionned pour voir  
 
Bienvenue sur mon blog au fait

Ce serait plus pertinent sur muscu non?
Là t'es chape, la REF est finie depuis un moment
 
Ici 4 semaines de diète à 1000kcal de déficit en moyenne : 5kg de perdu.
 
J'ai retrouvé mes jambes d'il y a deux mois en passant mon EF sous les 5'50, entre 8 et 10 à perdre encore.
 
Objectif de l'année passer sous les 3h30 au marathon.

Ça fait combien de kcal environ 1kg de gras ?  

~7700.  
 
Donc 38500kcal pour ses 5 kilos en moins. 1000 Kcal de déficit pendant 28 jours + un peu de flotte et un caca et ses calculs sont honnêtes  

Voilà, à 25% au moins, sachant qu'au début il y a le glycogène qui est consommé, plus les muscles.
Ahma je ralentirais.

ça va je supporte bien
 
Encore 3 mois de diète, j'aimerai finir dans les 63kg pour un IMC de 20.

On le changera pas  

 
C’est factuel  
Y’a beaucoup de tendons par rapport aux muscles  
T’as des génétiques ou c’est l’inverse et ce sera plus facile de prendre du muscle et d’être moins gras  

T'as peu d'espoir de progresser d'ici cet été ou de ne pas encore être ban?  

Sinon +1 avec l'idée que tu es dur envers toi-même pour le topic Ref.
Pour muscu, ben faut voir avec eux.  

Et sans tomber dans les pommes chaque semaine ?

Je suis moi aussi dans ce genre d'excès mais je doute que ça soit bon pour le corps à long terme ce genre de bousculade qu'on leur met.

Juste pour le chiffre ? Ou c'est l'IMC où tu te sens le plus perf pour courir ?
 
Ali

Il n'est pas dur avec lui-même, il adore s'entendre chouiner au contraire.
Moi aussi ça me fait chier de voir que d'autres s'entraînent deux fois moins que moi et ont plus de résultats. Mais c'est la vie.

Surtout c’est quoi l’intérêt d’être plus musclé que ça ? Devoir passer les portes de profil ?
 

On a déjà expliqué ce point plein de fois  

 
63kg c’était mon poids de base avant d’être grow

Il y a combien de temps ?

ça fait bien 22 ans

 
Je crois que j’ai plus de chance d’être ban que de progresser mais on va continuer les efforts avec le printemps on a généralement un peu plus de goût à s’entraîner  

Je ne sais pas quoi dire.

niku la famille

Vu ce que tu t'envoies en càp je ne comprends pas complètement ta fixation sur le poids
 
Ali

Courir plus vite plus longtemps  

Je fais de plus en plus de vélo et je n'ai plus de piles dans ma balance
 
Ali

J'ai un lumbago  

Tant qu'on y est avec les blessures : petit "claquage" au rameur chez le kiné  
j'avais la fesse droite un peu douloureuse depuis quelques jours et c'est descendu dans l'abducteur adducteur subitement en poussant  
Depuis décembre c'est pas du tout ça, j'enchaine maladie, lumbago, manque de sommeil, méforme et j'en passe (l'épaule ne va pas mieux malgré la kiné, il m'a dit de me calmer un peu à la salle)    
#Blog

 
Salut frundon  
Faut que tu apprennes à te reposer aussi  
Ça fait parti du processus  
Soigner le sommeil et l’alimentation  
Et pas oublier qu’on vieilli aussi  
Bientôt 44 ans ici la fami  

46 ans ici,
Je découvre la keetlebell (12kgs) c'est assez ludique en fait, j'aime beaucoup.
Trx + Pilate + keetlebell, bon combo pour la motricité, la biomécanique, la coordination.
Parfait pour être mieux au basket ou en cap.
Pas repris la piscine depuis trop de mois mais zéro motivation.
Bientôt une semaine de ski de fond, je suis joie !

Je vais salement descendre le sucre prochainement, objectif -6/8kgs pour l'été, c'est l'année ou jamais.
Je serais jamais un chat maigre comme dans mes rêves les plus fous, mais je vois comment la keetlebell te dessine des muscles de ouf en une séance, faut vraiment que je perde un peu de gras.
//Blog

Bientôt 52 ans ici la fami
keetlebell on peut varier à l'infini les exos c'est impressionnant, c'est juste pas pratique en appart et chiant à stocker si tu en a plusieurs ^^

HFR est un RS des années 90, normal d'y trouver majoritairement du 40-50 Dont la plupart sont restés coincés dans ces années-là sur leur vision du monde, d'ailleurs
 
Ali

Bordel  
Bon courage

 
Je vais pas me mentir, c'est aussi un objectif de vie de pouvoir voir quelques abdos avant ma mort

Achat d'une corde à sauter pour mes échauffements afin de varier un peu de l'elliptique, bordel je galère

Si tu finis en EHPAD, tu les verras

Comme je te comprends. Je m'améliore avec le temps mais au début, j'étais tellement ridicule.