Reprise du message précédent :
Wade is amused.
 
Ali

 
Ha oui le tapis avec le fameux 5/12/30 (à placer dans l'ordre qu'on veut : 30 minutes de marche à 5kmh à 12° de pente )
Merci pour les pistes
Ça sert donc à ça le fameux tapis noir pas électrique ? Je comprenais pas le principe et je n'ai d'ailleurs jamais vu personne en faire

5km à 12° mon avis ça sert à rien
Le fameux tapis sert à se mettre la misère . Alterner marche rapide, vélo, course pendant 20 sec, marche arrière, grand pas, génois hauts, etc. Après je suis une vidéo qui est dans la salle

Pourquoi ? J'ai trouvé pas mal de fois cette référence avec des avis plutôt positifs. Après, c'est plus pour des gros sacs comme moi ou le moindre effort est forcément bénéfique !

 
L'autre coup à FP j'ai vu une nana qui avait incliné son tapis, et marchait à sa perpendiculaire en se tenant devant  

 
comme ça? :
 
https://youtu.be/cVyDUUpin5M?t=956

Un tapis à FranPrix? curieux de monter dessus avec les courses...

 
Parle plutôt en w/kg, 300W c'est ma Z2 haute

 
à 16:20 exactement oui

Je sais pas ce que ça veut dire, je geek la muscu pas les courses
J'ai pas testé moi même mais il me semblait qu'à très haut niveau dopé c'était dans les 400-450W (je parle d'effort soutenu) donc une base de 300W était quand même optimiste pour un individu lambda.

Bon bah j’ai craqué sur un C2
Modèle D avec PM5
J’ai un bon detailing à lui faire mais sinon il est en très bon état  

Reprise aujourd'hui en douceur aucune douleur trop bien  

Bah je te dis, c'est directement lié au poids
Et 400-450W ça veut pas dire grand chose hors contexte, c'est à mettre en rapport avec le poids et la durée de l'effort.
450W pour Pogacar et ses 66kg pendant 1h c'est suspect ouais. Pour moi c'est ma limite (très) haute mais c'est pas un exploit, loin de là

Je poste ça, peut-être que ça servira à d'autres
 
Retex semaine 4
 

 
J’ai laissé filer très progressivement mon poids à la hausse pendant des années (genre 2 décennies) jusqu’à franchir el famoso IMC25. Moitié par déni, moitié par flemme, moitié parce qu’on sait pas forcément par quel bout prendre le problème. Bah finalement y’a rien de compliqué : un max calorique quotidien à respecter dans une appli en équilibrant à peu près les macros et plus on reste en dessous, plus ça dégringole vite. Je ne pèse rien, l'appli sert juste à évaluer grossièrement, savoir si j'ajoute ou retire tel ou tel aliment au repas et apprendre à équilibrer tout ça.  Comme j’ai pas envie d’y passer 10 ans c’est assez barbare côté apports avec en appui 5 à 8h de vélo hebdo    
Après, « simple » et « facile » c’est pas forcément la même chose    
Mais une fois qu’on a intégré que tout écart ne fera que rallonger inutilement un processus très désagréable et compris à quel point certains aliments explosent totalement le compteur (alcool, pâté, sucreries...), bah c’est juste une question de détermination. Et en bonus, c’est une excellente préparation mentale pour les échéances à venir    
 
Les trucs pas cools :
- La vie sans pinard, sans mayo sur les crevettes, sans pâtisserie, sans sucre dans le café, sans lardons dans les pâtes, sans charcut’, sans beurre sur les tartines, sans chocolats devant la télé eh ben… c’est triste et fade    
- Conséquence du point précédent : tout ressaler    
- La faim quand le prochain repas est dans 3 ou 4h    Les 2 premières semaines ont été vraiment dures, après ça devient un peu plus supportable, le corps ou le cerveau doivent s’habituer au déficit et comprendre que non, on n’est pas en train de crever  
- Le manque d’énergie, se sentir carrément affaibli par moments, parfois les vertiges quand on se lève. Sur le vélo, sensation de rouler avec le moteur bridé, être obligé de lisser les efforts.
- Inquiétude pour les premières échéances sportives du printemps : quelle perte de masse musculaire, quel état de forme après 2 ou 3 mois d’entrainement au ralenti. Le travail régulier sur le foncier pourra peut-être permettre limiter les dégâts.
- L’été va être fatal : apéros, grillades, marinades, vin, charcut’, beurre, mayo… Par contre maintenant j’ai le mode d’emploi pour limiter la casse pendant, et gérer le retour à la normale après. Plus d’excuses    
 
Les trucs cools :
- L’IMC qui passe de « surpoids » à « normal », la balance qui passe sub-70 pour la première fois depuis… ben je sais pas. Fin XXe siècle/début XXIe, probablement    
- Renforcer le mental, l’estime de soi
- J’ai jamais mangé aussi sainement et diversifié de ma vie. Redécouvert des aliments simples que j'aime mais abandonnés par flemme : poires, pois chiches, lentilles, carottes rapées maison...
- Se faire des petits plaisirs hors bouffe pour « se récompenser »    
- Zéro craquage. La satisfaction de coller un taquet à la balance chaque jour est plus forte    
- Etre obligé de remonter son pantalon à longueur de journée, flotter dans ses fringues    
- Râler de devoir mettre à jour ses profils Strava/Garmin/Zwift tous les 2-3 jours  
 
Pas d'objectif précis en vue, juste de finir de perdre le gras du bide. Ensuite stabiliser les apports, test FTP pour évaluer la situation et augmenter la charge d'entrainement

Redis ton âge et ta taille stp ?

47 / 170

 
Tu t’accordes quand même un verre de pinard et une bonne binouze avec du saucisson tout de même ?

Non, je trouve ça plus facile à gérer en supprimant totalement qu’en autorisant par-ci par-là, il y aurait un risque d’ouvrir la porte à du relâchement à force de s’autoriser des écarts. Je suis plus à l’aise avec une règle claire et rigide, après tout le monde gère différemment

Yo.
Je deviens coach sportif pour madame. Enfin, je vais tenir le chrono pendant qu'elle va attaquer le programme de, courir 20mn.
Y a une appli/chrono dans laquelle je peux préconfigurer les timings?

Et bravo Kono  

Bravo Kono
Belle force de caractère  

Decathlon coach

Okay monsieur, mais on s'attend vraiment à une progression linéaire par rapport au poids ?  

Oui c'est bon, l'appli ne fonctionnait pas sur mon tél mais fonctionne sur celui de ma femme: sortie 1 réussie, elle a l'air motivée.

65kg
6,38W/kg
Bordel  

 
Go muscu de 205 cm ou obèse?

https://play.google.com/store/apps/ [...] ervaltimer

Direct le mot "obèse"  
Ça faisait 3 mois que j'avais arrêté le sport à cause d'une entorse j'ai failli me faire opérer et toi tu viens poster le mot obèse  

 
Il était sacrément bien encrassé  

 
et dans obèse y a bèse, et là pour moi ça fait bien + que 3 mois  

Courage  

 
Je ne suis pas vraiment ce topic. Je ne sais pas si la bienpenssance est plus importante que la vérité ici.
 
Plus ou moins 110 kg d'après les chiffres que tu a posté.

Merci pour les retours    
Des utilisateurs d’adipomètre ici ? Ca me parait intéressant comme outil pour mesurer objectivement le gras du bide  

C'est quand même une mesure entachée d'erreur, ensuite je ne suis pas convaincu que ça soit utile vs photos.

Les photos c’est satisfaisant mais pour faire du quantitatif c’est pas ça

This.  

Les bonjours topic ont toujours été le meilleur outil ici.    

Détrompe toi 86kg

J'ai bien compris mais je ne pense pas que le quantitatif soit particulièrement à rechercher dans ce contexte précis. Voire qu'il peut être contreproductif.

 
Yep, j'ai répondu juste au-dessus    
 

 
Qu'est-ce qu'il peut me faire gerber ce mot, on se croirait sur un autre topic où il est utilisé plus souvent que le mot intelligence.
 

Vers quel outil se tourner alors pour mesurer le gras ? La balance à impédencemètre a pas l’air en odeur de sainteté sur le FP