Reprise du message précédent :

Bras trop developpes par rapport au reste, le ratio largeur epaules/taille est devenu extreme, pas fou generalement, faut respecter un minimum sa genetique    
Le haut des pecs merite un petit rappel regulier    
 

Y a rien qui va, on est d'accord   . T'as oublié aussi le gras dégueulasse aussi. Je suis deux fois plus gros qu'au meilleur de ma forme.

Niku, c’est pas toi qui trolle quand même ?  

Ah non j'ai oublie, les abs ne sont pas tres esthetiques, et ca on y peut rien, vaut mieux manger dans ce cas  

Au moins tu as les yeux en face des trous. Merci pour ton avis, je sais ce qu'il me reste à faire  

 
Partir du forum quelques années, revenir un peu plus gras (et un peu plus costaud quand même ) et lire ça

Je l'ai jamais quitté, mais suivi en sous-marin  

Je parle de moi coño

Ah mes confuses   (j'aurais dû me douter, le «plus costaud» ne pouvait pas s'appliquer).

Bonjour popi  

Poupoutre

Popimousse ça va la fami ??  
 

 
 
Alors ce fêtes pas trop d’abus ?  
 
Pecs épaules à basic ce matin on lache pas la fami

Ne t’inquiète pas, tout cela sera bien cache après les fêtes, faut garder espoir  

C'est déjà le cas, j'ai mangé deux petits fours et une salade de fruits et je me sens encore sale. Pas mangé hier ni aujourd'hui, et surement pas demain, histoire de compenser un peu.

Faudrait que tu ponctues tes phrases par "la fami" pour être cohérent.

Désolé pour cet oubli la fami  

Bon ce midi petit resto avec l'idole du topoc REF

Je lui dis mec' JPP d'la bouffe là  
un truc light là. J'suis pas du coin,.choisi

Du coup Pizza  

/Et ensuite très belle expo où j'ai dû lui expliquer que non Kirikou n'est pas le prénom de toutes les personnes vivant en Afrique.

rien compris  

J'ai mangé une pizza avec Frandon.

L’angoisse  

Tellement la  purge que j’ai payé du coup

pizza ananas ou pas  

Gorgonzola pour monsieur et salami italien pour madame  

Dos biceps à la fraîche à basic    
 
C’est quoi vos objectifs pour 2025 la fami  

100kg au DC  
Renier toute la chanson bring sally up  
 
Pour le yoga/stretching toujours le même : arriver à toucher mes pieds en courbant le dos et jambes droites.  
 
Me sucer la bite sera pour 2026 je pense.

 
Sissi  
 
Je me suis lancé aussi dans ce délire de burpee King la  
 
https://www.instagram.com/reel/DD8U [...] oyeTF3aw==
 
Je sais pas si je vais persévérer là dedans vu comment c’est dur

 
toujours plus
 
le mec il a joué dans breaking bad non?  

ce gif est très malaisant  

FYP.
 
2025 : trouver un rythme de séance et m'y tenir, arrêter de faire des séances inutiles en pensant progresser (1), reprendre le contrôle plus strictement sur la bouffe pour revenir <90kg ...  
 
(1)  typiquement la séance au lever les jours de semaine de 20-22 minutes, aucune impression de progresser

5 bornes à 10kmh en augmentant par palliers de 0.5 la pente toutes les 5min
J’en avais sous le pied mais après 10j sans rien faire et une fin de Covid / crève faut pas pousser mémé    
On va ramer un peu là  

 
Garde ces séances, ça te maintient

 
Tiens, la lecture de ton post me fait penser qu'il faut que je m'y mette serieusement.
 
Le topic a des refs (ah ah !) pour tout ce qui est souplesse et stretching ?

 
C'est la phrase en dessous qui est intéressante  
 
Franchement si tu débutes n'importe quel cours de yoga debutant fera la taf.  
Je peux demander à ma meuf quels sont les youtubeur/euses les plus legit pour faire ça à la maison.  
 

500 gr de purée avec du poulet    
 
Kinder maxi en dessert  

Des références pour faire quoi ? La méthode générale ?

des références de site ou appli qui sont assez didactique pour ne pas faire de connerie

Train sweat eat.
Tu prends un mois, tu cherches les chapitres "pilates", "flow", "mobilité" voire "yoga".
Tu testes et tu vois.

Merci

Si tu veux faire du yoga tu as Yoga Systema et Yoga with Adrienne sur YouTube. Avec le premier j’avais un peu gagné en souplesse du dos vu comment j’étais raide. @hemtonkiné propose des vidéos de mobilité sur sa chaîne YouTube.

Strength Side sur Youtube
Mouvemenent Conscient sur youtube aussi pour du français