Reprise du message précédent :

 
T’es encore jeune alors profite dans 2 ans c’est cuit

Je ne voyais pas TZDZ si jeune non plus.
 
Ali

Je connais personne à 38 ans qui se sent jeune    Si vous dîtes ça, c'est que vous êtes plus vieux.

J'ai jamais été aussi fit que dans ces années là.  
 
À 20 ans j'avais zéro force/endurance/confiance en moi.

Mes 20 ans   It 's all downhill from here.

Qu’est ce que je donnerais pas pour avoir 20 ans bordel  
 
Ali toujours le vélo ?  

Bogoss TZDZ! féloches  

Yep, plus vélo que muscu depuis quelques temps déjà.
Par semaine, 18-19h de vélo (18.46 en moyenne d'après Strava   ) + 4/5 séances de muscu @ homegym d'une grosse heure pour atténuer l'effet T-Rex en entretien du haut (pecs / dos / bras / épaules / abdos)
 
Ali

 
il te reste du temps pour dormir  

12

3 séances d'à peine une heure de muscu par semaine et je considère ma semaine bien remplie

Une bonne part de vélotaf donc du temps masqué + célib' sans enfants + c'est ce que j'aime faire de mon temps libre, y'a pas de mystère
 
Ali

Tu fais parti de ces hommes qui montent des côtes insensées en montagne par 40 degrés Ali?
 
TZDZ epaules/ pecs sympas. C'est bien comme ça.

C'est de la relouphobie, c'est pas parce que je suis chiant que je suis vieux !

Bref ça évolue bien pause kiné jusqu'au 8/01
Il m'a dit que l'on travaillerait les appuis au mois de janvier
Je peux officiellement reprendre la course à pied  

 
T'as bien raison, on peut être né relou!

J’ai rejoint une gym ou je suis suivie par un coach il y a quelques semaines. Mes jambes sont déjà un peu plus musclées et je prends un peu des abdos.  
Malheureusement la semaine prochaine pas de gym. Vous auriez des entraînements facile à faire à la maison sans matériel pour pas perdre trop? J’avais pensé à des squats mais je suis preneuse d’une vidéo si besoin.

 
 
Laisse savoir ton secret pour prendre des jambes en quelques semaines ça fait 3 ans que j’essaye avec sérieux et  

 
Je suis pas du tout expert hein, mais en gros le programme que j’ai est basé sur un mix de :
- courses
- velo
- vélo elliptique
- machines genre presse, adducteurs abducteurs  
- équilibres avec un ballon
 
L’idée était de renforcer mes jambes histoire de gagner un peu de vitesse pour le rugby, sachant que j’ai un LCA abimé. C’est bien trop tôt pour juger mais visuellement les jambes semblent un peu plus « formées » et au toucher c’est bien plus dur qu’avant.  
On verra d’ici quelques mois mais pour le moment je vois quelques résultats et ça aide.  

ce n'est pas du tout un programme d'hypertrophie mais plutôt de renforcement musculaire.
ça va mettre niku encore plus en PLS en lisant ça.  

 
Tkt toi qu’elle est ta routine jombes

C’est bien ce que j’ai dit, renforcer mes jambes

oui je sais lire mais niku a écrit "Laisse savoir ton secret pour prendre des jambes en quelques semaines"

 
 
allez je suis de retour ici, meme si j'aurai bien aimé ne pas revenir  
 
mon passif : 100kg y'a 10 ans, je drap ici et pouf 75kg la vie est belle, et je suis heureux    
 
je me stabilise quelques années à 80, ca roule, puis les enfants arrivent, et je reprend petit à petit mes mauvaises habitudes    
 je prend 2/3 kg par ans, et puis et puis cette année, j'en prend 6/7 !  
 
Bref la merdasse. je suis à 96 kg, un lookoum    
 
Je me ressaisi et je prend RDV chez une diététicienne, ca fait un peu plus d'un mois que j'ai commencé, et les résultats sont déjà là. je mange MIEUX ! et c'est bien ca le clé du soucis.  
 
Bon je suis toujours resté actif par contre, mais là je le suis encore plus, je suis bien plus motivé ( forcément )  
 
Bref la REF c'est bien, mais les démons du passé reviennent vite
 
objectif : 80kg

Welcome back  

Je sors de la douche    
L’occasion de faire le bilan de ces 15 dernières semaines.  
 
Début septembre  

 
Ce matin  

 
 
Pas de salle pour les vacances. On va bombarder la corde à sauter, le gainage, les fentes et la marche    

Gros progrès en lumière et en angle de prise de vue

 
   
+ le fait que la photo soit tirée avant les fêtes  

Bon potentiel powerlifting

Tout exo en PdC c'est du power lifting pour moi

En préparé la gamelle de demain    
 

Sympa ton émincé de BA13.

Bon on termine l'année par la grippe combinée à mon habituel lumbago des fêtes  

Quelle forme !

 
C'etait pour les chats mais oui ca émeut moins qu'un bon gros durum

Pseudo Covid ou angine ici plus le chat qui continue de nous mette la misère    
Pour le moment le lumbago n’est pas à l’ordre du jour mais la tendinite réveillée en chargeant la remorque avec les déchets de taille  

t'as enfin jeté tes fringues