Reprise du message précédent :
c'est bon les brocolis pour faire des gros kk  
https://i.imgur.com/Y6De7fp.jpeg

Je peux avoir un peu de sauce sur le riz svp ?  

La taille du plat? car la quantité de riz me semble importante

 
De mémoire il est hyper sec, trop de contraintes

C’est pour 2 repas ?
Vu la quantité ou alors la photo est prise de trop près

Tout dépend de la taille de l'assiette!

Les brocolis donnent l'échelle.
Pas choqué, je me cuisine les mêmes assiettes  

Est-ce que vous avez aussi vu une augmentation de votre faim avec le début du sport ?  
 
 
J'ai jamais été un petit mangeur mais depuis le début de la muscu j'ai bien plus faim qu'avant.  
J'ai pas faim "plus souvent", genre j'ai pas besoin de manger entre les repas mais par exemple au resto maintenant c'est 2 pizzas ou bien 2 entrées et un plat.  
 
L'avantage c'est qu'avant je mangeais plein de pain et mtn je me fais d'autres féculents.

2 pizzas  

Carrément    
Avec une JPP surtout quand c’est une 4 fromages  

 
 
c'est normal d'avoir plus d'appétit, après avec l'habitude ca va se calmer, en revanche évite les pizzas et plats de resto hyper gras et salés fait des assiettes comme totoz et prend le temps de manger et à toi les gainz
 
 
 
 

C'est un troll les 2 pizzas? Sur le topic c'est pour aller a la pêche  

C'est toi le troll

 
ouient je vais pas au resto tous les soirs
 
hier c'etait blanc de boulet avec une sauce lait de coco curry et des gourgettes

deux pizza, el famoso je fais du sport donc je mange ce que je veux m, et après ouin ouin mon physique est dégueulasse malgré mes efforts, c'est génétique ouin ouin.

Perso je m'en sors pas si mal malgré ma consommation légèrement compulsive de crème glacée et de pâtisseries

Tant que le total calorique hebdo reste raisonnable, si on fait abstraction de la composition corporelle, muscle vs fat.

 
de quoi tu me parles cornichon, je pose une question j'ai jamais dit que je mangeais ce que je voulais.  
 
Je suis très content de mon physique.

Manger 2 pizza, perso, c'est pas ça qui me pourri ma diète.
 
Ça va dépendre de vos besoins journalier.

T'as un peu plus faim, mais une pizza entière en plus c'est beaucoup. J'en suis laaargement capable aussi no problem, mais si je fais ça régulièrement je pèse 95kg dans 6 mois (avec 14-15h de sport par semaine).

Pour moi pas du tout. Je constate ça à chaque fois que je me remets dans des périodes où je m'entraîne beaucoup : je suis tellement zen voire anesthésiée que la faim ou l'envie de manger passent au second plan.
 
Depuis ma dernière "grosse reprise" au printemps, j'ai perdu 14 kg sans ressentir de changement ou d'effort sur le volet alimentaire puisque ça se fait naturellement.
 
Pourvu que ça dure  

Je vois pas pourquoi c'est positif en soi... Tel que tu le décris c'est comme si ton corps ne savait plus faire le lien entre la faim et ses besoins caloriques...

C’est juste génial ce qu’il décrit.
Ne pas avoir besoin de faire d’effort particulier en terme d’alimentation et pourtant -14 kgs

Il n'a jamais su. J'ai des problèmes alimentaires depuis toujours. J'ai tenté plusieurs prises en charge (médicales) mais j'ai fini par en avoir marre d'accumuler les "échecs" donc là en ce moment je gère toute seule.  
Et c'est positif tant que j'estime devoir perdre. J'ai encore de la marge avant de m'inquiéter  

Je fais pas assez de sport pour ça  
Mais surtout avec le froid qui arrive, je veux bouffer du gras sans arrêt  

Si tu bouffais pas assez sainement avant c'est peut être aussi ton corps qui réclame davantage de bonne nourriture  

C'est le cas de beaucoup de personnes...

Je pense qu'il y a un mythe sur l'alimentation qui devrait être parfaite tout le temps, et en adéquation systématique avec notre besoin énergétique.  
On fait du yoyo avec notre poid mais c'est probablement parfaitement naturel.
La vrai question c'est plutôt comment gérer nos objectif, en moment je ne suis plus au régime et ça me permet de prendre musculairement, et en effet j'ai pris , et j'essaye de voir comment je vais organiser ma prochaine sèche.

alors que tu pourrais prendre du muscle sans prendre du fat en trackant tes kcal

ça à l'air si simple dit comme ça

Quid du pain aux frites dans ce nouveau régime alimentaire ?

Y’a rien de compliqué  
 
Compter ses kcal Lifesum ou mfp manger en fonction de son objectif
Training en fonction de ton objectif
Augmenter son néat
Et du repos  
 
C’est tout le reste autour qui est dur à gérer

Ici j’ai repris la salle à fond  
 
Je vois déjà de légers résultats (je monte les escaliers en courant, c’est devenu mon nouveau truc -ce n’était pas du tout le cas avant).

Tu avais besoin d’aller à la salle pour ça    
 
Quel est ton objectif  

Je suis faible
Ce soir c'est choucroute pas shake a la whey

Oui, quand je vais à la salle avant le travail le matin, je passe la matinée à crever la dalle

Objectifs avec un S (mais sans apostrophe de coiffeurs)    

Donc :
- gagner en performance dans la vie de tous les jours (être increvable sur la marche, les escaliers, pouvoir ponctuellement porter ma valise au-dessus de ma tête etc)
- SHAPER bien sûr, nice shape is best shape   )
- energie (je remarque que quand je fais du sport, ça rejaillit très positivement dans ma vie pro, je suis en forme, plus persévérante)
- les bienfaits du sport à tous les termes
- allumer une bougie Dyptique et ouvrir un colis pour fêter ça  

 
Seulement une fois par semaine !

Je drape
 
J'avais fait une grosse prise de poids pendant que ma mof était enceinte (couvade que ça s'appelle apparemment), décidé de perdre tout ça 3 mois après la naissance de mon gosse, perdu 30kg entre juin 2023 et janvier 2024 (passé de 116kg à 86kg), depuis prise de masse pour récupérer les muscles perdus tout en essayant de maintenir un poids raisonable.
 
Mais depuis que le froid est venu et les jours raccourcis (donc concrètement depuis 2 semaines), j'ai du mal à me motiver pour aller à la salle