Reprise du message précédent :

Manger moins    
Sinon des aller-retours avec un kettlebell de 24 ou 28Kg, alterner gauche/droit, ou sinon relevés de jambes a la barre, si ton bas du dos le permet.
Oublie les machines abdos, c'est pour les sportix  

De quelle machine tu parles  
 
J utilise une crunch panatta qui me bute bien le haut des abz

Oui ce genre de machine go Muscu    

Je parle de cette machine  
 
https://images.app.goo.gl/X8Wz2yQ2PL3ovSHZ6
 
C’est une mauvaise machine ?

Tu fais que ça pour les abdos?

Je l'ai suivie 2x par semaine pendant plusieurs mois (genre 6-8) et ça donne quelques résultats, mais je pense qu'à un moment il faut des exos avec des poids. Et bien sûr, faut pas trop de gras qui recouvre, et c'est peut-être bien le plus difficile.

Edit: en fait j'ai surtout fait une autre vidéo 20 minutes de Chris Heria (https://www.youtube.com/watch?v=8PwoytUU06g), elle est peut-être un peu plus simple, je testerai.

 
Bah c’est très bien comme rendu!
Sur REF c’est un bel objectif , sur muscu je sais pas par contre

 
Oui, pas besoin de lest pour moi.
 
Si je devais garder qu'un seul exo, c'est les relevés de genoux suspendus à la barre, en amplitude complète.

En faisant gaffe à bien rétroverser son bassin.
Pour les abdos, je ne saurais que trop conseiller des exos de pilates. C'est parfait en intro.

 
 
j'y arrive pas  

Vous croyez que je peux commencer certains exos pour rééduquer la cheville ?
Parce que bon attendre jusqu'au 19/11 ça me paraît long

Que disent médecin et kiné ?

Pas specialement, t'as eu des resulats avec ca ?
T'as pas envie d'avoir une sangle degueulasse de body builder, concentre toi sur les basics, pas besoin de machine pour les abdos, exo simples et parfois durs, plus un regime adequat.
Perso j'avais des abdo en essayant de faire de ls callisthenie un moment, chose que j'ai ete incapable d'atteindre avec la "fucking" muscu de gomuscu.

Je trouve trop musclé après
Trop mince avant

Le bide des bb vient des produits et autres hormones de croissance pas des abdos lestés.

Mon médecin traitant préfère attendre l'avis du chirurgien orthopédiste....
Ça a pas mal évolué c'est devenu bleu  

Il a oublie les pecs ?
Lumiere et pose, et ca reste pas ouf niveau abdo  

T'es sur   evidemment que ca joue, mais il y a aussi la volonte de bosser les abdo avec du lourd pour les faire grossir  

Les BB ils ont les organes internes hypertrophiés à cause des produits.

Oui
et c'est dégueulasse

Bien sûr.
Rien à voir avec les abdos lestés.

 
La photo à notre gauche la vérité si jmens c'est corps ideal pour moi    
 
Rien à foutre de les muscles  

C'est à peu près ma pensée mais j'étais sure que je me ferais lyncher si je l'écrivais  

Non mais à gauche c'est un enfant ! (Je ne sais pas qui est cette personne par contre) Ou un corps de post ado. Je sais pas quel âge vous avez mais c'est inatteignable hein.
Même Vincent Lacoste il doit plus avoir ce corps aujourd'hui. Ou Niney.

Ils ont pas un VRAI métier    
Moi aussi avec un coach et du temps libre je deviens un apollon    
#dredi

Il est pas du mal à gauche, non ?

Niney est très musclé avec OSS il me semble.

Ah non, c'était Sauver ou périr

Pas en ce moment, mais il y a 6 mois oui    
En plus je suis plus vieux que lui, et j'ai pas les moyens de me payer ses coachs, ni ses produits  

Épaules bras ce matin

Dos / Épaules hier pour ma part.
 
Toujours aussi fat, toujours aucune discipline sur la bouffe, je pense que j'ai jamais été aussi lourd

 
Ça va aller la fami

Brad dans fight club    

 
Perso, c'était les jambes.
J'ai poussé comme jamais, rarement eu d'aussi bonnes sensations.
 
Le jour où j'aurai enfin de la force dans les jambes, j'ai peur de la gueule de mes futures séances.

Ma séance préféré les jambes, je finis toujours carbo.
Toujours de bonnes sensations.
 
Je vais voir pour faire un peu plus de tapis pour augmenter mes dépenses si je peux pas réguler la bouffe.

Échec programmé. Tu vas faire 20 minutes de tapis et remarquer que c'est l'équivalent d'une pomme et d'un carré de chocolat.

Une pomme à 55 kcal, c'est une très petite pomme
 
Ali

C'est histoire de bouger un peu plus que le hand et la salle.
Et j'avoue de dépenser un peu plus de calorie.
Faire de la marche incliné par exemple.
 
Je test des pistes tant que la connexion mental-assiette ne marche pas

Ce qui va se passer naturellement, c'est que tu vas manger plus.

c'est bon les brocolis pour faire des gros kk