Reprise du message précédent :
 

La punchline

 
Je cherche une solution correcte, la moins pire, pour déjeuner la semaine sachant que là où je travaille il n'y a rien. Pour le moment je fais sandwich en boulangerie + fruit mais c'est loin d'être l'idéal.
 
Vous auriez des idées ? Sachant que je n'ai accès ni à une cuisine ni à un frigo pour déposer quelque chose le matin.

 
   
 
Ça c’est du bonjour topic!

Bah ça ne fait pas l'unanimité,  mais pour ce genre de situation,  la bouffe en poudre / barre est plutôt pas mal.
Perso ça m'arrive assez régulièrement, on va pas se mentir c'est pas aussi bien que ta petite gamelle préparée avec amour mais bon... t'as des macros équilibrées,  des vitamines, des fibres... et je trouve ça bien pratique...

Comme évoqué par Titeeden, la nourriture en poudre fait bien le taff. Il y a évidemment un topic existant sur le sujet    
 
Si manger liquide ne te convient pas, il y a plusieurs marques qui font des recettes salées avec de la mache et qui se mangent chaudes.  
 
Bon, ça implique d’avoir une bouilloire de dispo ou d’utiliser un Thermos (il existe des versions « gamelle ») afin de manger à la bonne température.
Thermos qui peut astucieusement être utilisé pour manger chauds des plats que tu auras préparés et chauffé chez toi. Ou même pour garder bien au frais un repas que tu voudrais manger froid. C’est aussi combinable avec le traditionnel pain de glace dans la glacière !  
 
Mais sans deconner, ça fait bien 5 ans que je prend de la nourriture en poudre 5 fois par semaine. Ça m’a permis de limiter mes hyperphagies où j’avais envie de prendre tous les desserts de la boulangerie (en évitant tout court d’entrer dans une boulangerie) et j’ai pu perdre 16kg    
 

 
Non  

Une gamelle thermos et soit tu réchauffes le matin avant de partir, soit tu te fais des salades. Sinon, il y a des gamelles chauffantes (tu as juste à la brancher pour qu'elle réchauffe ton plat)

T'es plus sec que mon chibre, faut bouffer un peu

Bah j'aime bien comme ça, puis j'ai quand même de l'énergie pour tout faire.

Je pense aux croissants de demain matin depuis avant  

 
N'importe quoi en utilisant un thermos repas chaud ou froid.
 
Là où je vis y'a pas de cantine a l'école ni frigo ni micro onde, et je prépare le lunch de mes gamins comme ça, ils mangent normalement du coup.
 
https://www.amazon.fr/Bockh%C3%BCtt [...] 05&sr=8-10

 
Tout de suite le bronzage fait ressortir les abdos  

+2, cinq ans aussi dans mon cas

Je crois que je préférerais sauter un repas que de bouffer de la poudre... Surtout à l'heure actuelle, où comme souligné au dessus, on peut prendre des repas et les garder chauds un moment!
 
Reprise timide pour ma part avec un semblant de motivation qui revient : 20 minutes workout le matin au lever (planche - dog jesaispasquoi - superman - quelques haltères) et alternance le soir de 35 minutes de velo elliptique ou séance haltères/barre. C'est confirmé : j'ai du chamallow à la place des muscles dans les bras

C’est personnel car de mon côté sauter un repas c’est juste inenbisageable.  
D’ailleurs mes collègues directs c’est pareil et on se dit souvent en rigolant « si je ne mange pas le midi c’est que vraiment il y aura un problème grave qui nous affecte ».
 
Préparer à manger, quelle plaie …
Si j’étais fortunée je crois que le premier truc que je ferai pour le confort au quotidien c’est prendre qq qui cuisine pour moi

T'as quel âge iskonej ?

45

Ah ouais, tu t'es pas laissé aller ça va.

 
Moi aussi.  
 
Et pour autant j’ai testé la bouffe en poudre, c’est franchement abominable en ce qui me concerne  
 
Pour un physique de gigachad il faut de la raw food et bannir le sucre  
 
Epaule ce matin  

Tu veux pas changer de salle Niku?
Tu te fais du mal là

Mal aux épaules oui  
 

 
Début juillet je me trouvait dégeulasse, ventre ballonné et digestion difficile surement à cause d'emmerdes persos.
 
Ca m'a énervé et j'ai tout changé, alimentation et entrainement.

 
Laisse savoir les changements que tu as opéré  

bouffe en poudre c'est un truc de golem certifié non ?  
 
j'aime trop mastiquer perso.

Je sais pas ce que c’est un golem mais c horrible car en 10 seconde ton repas est fini et en plus globalement c’est dégueulasse et à titre perso la digestion etait difficile aussi.

Le célibat te pèse on dirait

Célib moi, sérieusement, on me l'avait pas sortie celle là depuis longtemps
Demande à mes potes si j'suis célib, tu vas voir les réponses qu'tu vas te prendre

Ils vont dire que c'est le top  

En gros :
J'ai allongé le temps de repos entre mes séries
Je me leste et j'augmente le poids chaque 2 semaines (je l'enlève pour la dernière série de chaque exo)
Je compte plus les répétitions et je vais à l'échec à chaque série (j'arrête quand la forme se dégrade trop)
Là j'ai aussi supprimé les rest-pauses, pour augmenter l'intensité, avec phase concentrique rapides et excentriques plus longues

Pour l'alim je m'embête plus à préparer ma bouffe pour le taf, je me lève tôt, je m'entraine, je dépose le fils à l'école et je pars au taf jusqu'à 17h environ, je tourne au café noir et à l'eau.
En rentrant à la maison je commence à manger, donc un goûter pas énorme mais qui me cale jusqu'au soir où là je mange la quantité que je veux. Toujours pareil, un max de trucs non transformés et cuisinés.

Du coup avant je faisais un shaker le matin avec de la whey mélangée à d'autres trucs, ben j'en prends plus.  

Ok pour le training pour la bouffe si ça te convient  
 
Perso ce qui m’a fait popé c’est l’intensité aussi pour les poids j’augmente moins mais j’augmente les reps et je fais plus d’exo combinés  
 
Je fais jamais plus d’1h maintenant mais j’arrête car je suis hs

Bouffe en poudre ça va avec les cartes Nvidia et jean Celio jpense. Pourquoi pas une petite profile picture de manga. On se comprend.
 
Pour répondre à MacKaloey, il n'y a rien de plus simple qu'un tuperware froid si t'as pas de cuisine/micr-ondes. En salades froides:
 
Poids chich, thon
Patate douce, jambon
quinoa, blanc de poulet
 
Avec à chaque fois des harocots verts ou brocolis vapeur
 
En sauce pas d'huile, un mélange just de citron avec carré frais 0%
 
Du tabasco
 
Tu peux izi fair un tupperware qui cale avec 500 calories donc la majorité de protéines

Boite de sardines à l'huile d'olive
Riz blanc
Carottes rapées au jus de citron/gimgembre/huile d'olive
 
Izy ouais

 
Sardines à l'huile trop calorique jpense, et faut digérer ça  

Mais...    Je consomme parfois de la bouffe en poudre/barres, suis une meuf et ne correspond pas du tout à cette description hein
Ceci dit merci pour les recettes fort appétissantes et pratiques

Sinon pour changer de bouffe.  
Je me suis fait la cheville cet été et j'ai une fissure au ménisque (pas de reconnaissance d'opération), ça m'a tout saoulé (docs/kiné) et j'ai dit f... a tout le monde, j'ai toujours mal et rien aide du coup je suis retournée au sport
J'ai fait 30' escalier et 15' marche sur pente à 15% à 6km/h. J'ai toujours mal mais au moins je me sens mieux