Les deux sont précisées

Objectif ultime vu les conditions de prise de la photo, autant dire que tu peux compter quelques années de musculation en plus

Depuis quelques mois c'est entre 2 et 3 semaines de full body sans les jambes

Savoir prendre des photos c'est la base d'une bonne REF

Lien de la rééducation de Jean Onche ?

Ah mais y avait pas une anecdote comme ça sur le topic honte ?

Hop, une fraiche:
Alerte pavé.
 
Je vais a la salle de sport hier, comme tous les mercredis.  
Je suis moyennement frais après une semaine de merde et j'y vais en mode zombie. Je sais que je ferai pas d'étincelles mais c'est histoire de faire suer un peu de graisse de mes manboobs.
Après 45 minutes de pousse ridicule, je conclus qu'il est temps d'arrêter le massacre je repose mes deux misérables poids sur les racks qu'ils n'auraient jamais du quitter.  
Je me dirige vers le vestiaire la mort dans l'âme et je tâte le fond de ma poche a la recherche de mes clés de cadenas.
Putin, pas moyen de les trouver.  
 
C'est déjà la troisième fois en un mois que je me tape l'affiche a demander qu'un mec du staff vienne faire sauter mon cadenas a la pince monseigneur parce que je paume mes clés.
Trois putin de fois de suite que je traverse toute la salle avec le mec a côté de moi qui tiens une bonne grosse pince bien flag, longue comme le bras. Si les gars étaient pas encore persuadés de ma débilité profonde, c’était ce soir ou jamais.
Je réfléchis, je me dis bordel il doit bien avoir un plan B pour pas remettre ça... Je me dis que je vais enlever les gonds... mieux... je vais bouger le casier complet et péter le fond en contreplaqué. Bref après 15 minutes à tourner comme un vautour, j'ai pas de plan B.
 
Je me résous, la larme à l’œil, à aller détruire le peu de dignité qui me reste au pied de biche.
J'arrive à l'accueil, le coach me voit arriver... un blanc... il me lance "non. pas encore..." - "si, encore"
Il sort la pince de sous le comptoir, la pose dessus... marque une pose en me regardant, lâche un long soupire. Intérieurement je pense "magne toi le fion bordel t'as pas le choix de toute façon"
On se met en route, je prends bien soin de le suivre a 3 mètres derrière mais cette fois personne n'est dupe, je devrai changer de salle et brûler mon abonnement, question d'honneur.
 
Arrivée aux casiers, il y a un black musculeux en train de boire son shaker de prot' devant les portes. On lui dit qu'il doit bouger ses miches stéroidées de la parce qu'on va faire du heavy duty.
Il s'exécute. Je désigne la porte au coach, j'entends un clac sec, il brise le truc en un mouvement de tenaille avec une facilité déconcertante. Joie. Le calvaire va enfin s'arrêter.  
 
Il ouvre la porte et je découvre le matos. J'aime ce matos, de la bonne marque. Dommage que c'est pas le miens. J'avais tellement la tête dans le cul que je me suis trompé de casier.
Je lâche mécaniquement un " grand merci", mais le coach est déjà en train de se barrer avec sa pince et je reste comme un con devant le casier que je viens de faire fracturer. Sachant bien entendu que le miens est juste a côté. Et qu'il est encore verrouillé.
 
Je prends un instant pour pleurer intérieurement.  
Je suis Bill Murray dans le film "un jour sans fin"; condamné à revivre le même moment encore et encore.
On me tapote l'épaule, Le black a l'air contrarié, il me demande pourquoi on a fait sauter son cadenas.
Je prends un autre instant pour hurler intérieurement.
Je m'excuse platement et je dit que je reviens dans une seconde. Je tâte mes poches à nouveau, j'ai mon portable, mes clé de bagnole, c'est le moment de se barrer en mode Gengis Khan, en laissant la terre brulée derrière moi.
 
Je me dirige en marchant le plus normalement possible vers la sortie. J’envoie un "bonne soirée et encore merci pour le casier"
Je cours a ma bagnole et je démarre en trombe.
 
J'ai reçu un e-mail de cette salle récemment. Je ne l'ai pas lu. J'ai reçu un coup de téléphone aussi mais je ne peux pas encore leur répondre. Je dois travailler psychologiquement cet échec d'abord.
 
 

Comment s’appele cet exercice?
 
https://www.instagram.com/reel/C-_w [...] 96d2NtaQ==

Si

Si
 

Si
 

Cadenas basic fit premier prix à code ici

Vous avez une bonne video avec les étirements à faire post-footing?

Un truc de base pas la totale post-marathon

merci

Vous avez une bonne video avec les étirements à faire post-footing?
 
Un truc de base pas la totale post-marathon
 
merci

Ca vous arrive d'avoir des crampes au ventre à la salle ?  
 
vous allez aux toilettes pour peter ou vous faites ca discret vers les leg press où y a personne ?

Ca vous arrive d'avoir des crampes au ventre à la salle ?

vous allez aux toilettes pour peter ou vous faites ca discret vers les leg press où y a personne ?

Trop de proutéines.

Ca vous arrive d'avoir des crampes au ventre à la salle ?  
 
vous allez aux toilettes pour peter ou vous faites ca discret vers les leg press où y a personne ?

Ca vous arrive d'avoir des crampes au ventre à la salle ?  
 
vous allez aux toilettes pour peter ou vous faites ca discret vers les leg press où y a personne ?

Ca vous arrive d'avoir des crampes au ventre à la salle ?  
 
vous allez aux toilettes pour peter ou vous faites ca discret vers les leg press où y a personne ?