Reprise du message précédent :

Toi t'as fait la Scintillante    
J'ai fait la course de 9 km en EF pour ne pas me cramer avant le marathon prévu ce dimanche.
 
Force aux célibataires du topic, c'est le moment de déverser votre rage à la salle

pas dans les douches svp

Disons qu'avec les problèmes de chevilles que j'avais eu faut que je m'y remette car plusieurs courses dont une de 24km

Yep j'ai hésité avec le 9km  

 
et à la selle  

Oui. Et tu déglingues les machines en faisant ça aussi

L'année prochaine !
 

"Un bon matin commence par un caca malin", notamment pour qui court, c'est valable même hors rupture ça    
 

Passé un certain poids, tu n'as pas le choix que de le laisser tomber...
Edit : je parle du SdT.

A part si tu fais de l'haltéro (ou de l'égolift ) la phase négative fait partie du mouvement

A mon cours de body pump y'a des meufs qui lâchent violemment la barre à la fin des musiques, on parle d'une barre de 2kg chargée grand max à 15 kg pour la plupart  

Il faut la claquer par terre en gueulant et en jetant la ceinture à l’autre bout de la salle

Sans oublier de roter bruyamment

Nan tu peux contrôler un minimum, sans pour autant faire une vraie négative, mais avec un résultat bien différent de juste lâcher la barre.
Perso je fais le même boucan à 120, 140 ou 160 (mon 1RM)

La meuf ou la barre ?    
 

Je suis au top, je rote ma prot'  

Sauf quand t'as les yeux plus gros que le ventre

Quand deux reps passent, que tu sens que la troisième peut passer mais qu'en fait non, Ben ça fait du bruit

Je comprends, il y a beaucoup de choses insupportables dans les salles de sport c'est ainsi et t'y peux rien, hormis choisir ses horaires, c'est moins pénible tôt le matin par exemple  

Bien sûr, mais y'a un différence entre un excès de confiance ponctuel et emmerder tout le monde à chaque série

24 kms en courant alors que tu as trouvé difficile un 5 ?
Est-ce bien raisonnable ?

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Je dois effectivement réapprendre les mouvements toutefois je ne suis pas un noob à 100%
j'ai pratiqué dans ma jeunesse    
déjà fait du squat mais vu que je n'arrive pas à faire une série de 10 avec mes 2 haltères de 10 kgs, je vais d'abord progresser sur de la presse à cuisse ou autres exercices jambes
 
routine prévue pour la reprise (aux haltères) 4x15
développé couché, tirage bûcheron et gobelet squat

Parce que ça détériore le matériel peut-être

Je risque d'être envoyée chez les militaires pour le boulot, je me dis chic je vais pouvoir m'entraîner avec des mecs gaulés le midi. Sauf que le site concerné n'a pas de salle de muscu  ... Et évidemment pas de fitness park dans le coin    
 
Le gradé qui m'a fait l'ITW, voyant ma triste mine, a voulu me réconforter en me disant qu'il y avait tous les midis un groupe qui partait faire un footing dans la verdure du coin. Les mecs vont être en mode "allez les gars petite séance d'entretien en douceur, doucement sur les BPM"   tout en me mettant 3 tours d'avance dans la tronche avec moi derrière .
 
 
 
 

Et ils auront un sac bien chargé sur le dos en prime  

À chaque fois que je vois des militaires courir ça va pas très vite.
Par contre ils doivent être inusables les mecs

Been there done that. Et je pensais être pas complètement à la rue niveau physique

La première fois qu'on est parti pour 10km "tranquille" j'ai cru que j'allais décéder

Oui c'est possible. Un gros débile à ma salle qui gueulait comme un perdu pendant les séries et qui laissait lourdement retomber des poids trop lourds pour lui a été banni de la salle à cause de ça

C'est la formule rando de la Sainte Lyon pas une course

Je repose ma question en changeant « en courant » par « en marchant » alors

Bof, pour détériorer une barre et des disques faut y aller    
Pour le sol, c'est la faute de propriétaire (escroc), normalement une salle qui se respecte doit avoir des endroits avec un revêtement adéquat qui supporte/amortit de tels impacts, sans parler des poids, beaucoup de salles ont des poids qui amortissent le choc, pas de disque en métal a la con!

Parce que je m'en sens capable de la faire

Je parlais plutôt sur les poulies ou machines

Avec de la mayonnaise ou nature?

Bonjour topic

Atelier photo : lumière rasante du motel + pose de 3/4 après une séance full body

Toujours 65 kg mais j'ai l'impression que ça bouge un peu même si c'est probablement 90 % de congestion et 10 % de gras

Toujours la même tendinite au coude depuis 1 an donc j'ai mis de côté les compétitions de badminton.
Et toujours la même tendinite à la voûte plantaire depuis au moins 3 (4 ?) ans, mais j'arrive à progresser en CAP : sorties > 10 km et plus de 60 km chaque mois.

Bonne REF à tous !

Tu cachais bien ce corps d'Apollon les fois où je t'ai croisé

Ali

Les deux sont précisées

Objectif ultime vu les conditions de prise de la photo, autant dire que tu peux compter quelques années de musculation en plus

Depuis quelques mois c'est entre 2 et 3 semaines de full body sans les jambes

Savoir prendre des photos c'est la base d'une bonne REF