Reprise du message précédent :
Salut topic,

Est-ce que certains ont arrêté « complètement » le sucre (pâtisseries, gâteaux, sodas...) ?
Est-ce qu'il y a des effets avérés sur la santé ?

J'ai tendance à être pas mal fatigué avec tout le sport que je fais et un sommeil assez peu récupérateur.
Je me demande si ça pourrait m'aider d'arrêter les sucreries hors fruits.

Merci

C'est très à la mode mais si on a une conso raisonnable, je vois pas le projet. Les fruits c'est aussi blindé de sucres rapides.

On ne peut pas dire que j'ai une consommation raisonnable mais comme je fais beaucoup de sport ça rentre dans mes apports en glucides avec « plaisir ++ ».

 
Tu te supplémente en Magnésium ?

Oui, complexe multivitamines + omégas 3 depuis plusieurs mois.

Retour aux affaires ce matin avec une pesée à la salle de sport, poids stable mais un % de body fat qui est passé de 7.6% avant la pause à 11.4%, j'avais misé sur un petit 10% vu le changement visuel, pire que ce que je pensais, l'ingratitude du sport    
Pourtant j'ai fait près de 14000 pas en moyenne par jour pendant le mois d'août, par contre niveau alimentation c'était pas terrible, j'ai mangé normalement on va dire, je ne pouvais pas me faire à manger, donc c'était à l'extérieur la plupart du temps, tout le temps en fait, sans forcément taper dans la junk food, de temps oui, le seul point négatif qui pourrait expliquer cette relative déconfiture est l'excès de bière, plusieurs fois par semaine, avec des quantités déraisonnables parfois.
En résumé, poids stable mais composition détériorée à cause du manque d'exercice et une alimentation pas adaptée, bref, il faut de l'exercice régulier qui stimule les muscles et une alimentation équilibrée avec pas mal de protéines jusqu'à la fin de sa vie, car bouger et manger normalement e suffisent pas malheureusement, ça explique le physique relativement dégueulasse de certains, malgré une hygiène de vie correct.

C'est quoi ta conso d'alcool ?
Parce que ça coûte très cher en calories cette merde.

Beaucoup, 30 ou 40 bière en 2 semaines, puis beaucoup moins pendant la 2eme 15aine.
Ce n'est pas une question de calories ici, vu que le poids est resté stable, à 100g près.
Édit: à 300g près  

Loulou qui va nous montrer la tablette après les 40 bières  
Niku qui va crier au fake  

 
Tu as assez de Mg dans le complexe ? Dans le miens par exemple (Nutripure) il n'y que 125mg, je prend 240mg en plus a coté pour couvrir 100% des AJR.

Ouais enfin, ça fait trop hein, pas seulement pour les calories...

2 bières par jour c'est trop ???

voila pourquoi je n'ai perdu que 900 grammes.

Les recos c'est de ne pas dépasser 10 unités d'alcool par semaine, 2 par jour et pas tous les jours.

C'était plus que 2/j en réalité, 40 on va dire, et c'était pas ses Demi, mais des pintes américaine à la con, entre demi et vraie pinte européenne, ils saoulent ces ricains.

 
Ouais les recos de l'oms et de la prévention de l'UE on connait... Rouler à 110 max, pas prendre l'avion, pas trop de viande rouge, pas trop d'alcool,...  
 
 

Sur une si longue période, clairement

Qui va piano va sano  

Je vais regarder. Mais j'ai quand même des apports via mon alimentation.

 
Ce sont des beaux progrès !
 
Sinon pour la bière (ou autre alcool) le fait de passé à rien du tout c'est ce qui a vraiment tout changé chez moi.
Et pourtant j'ai la cave a vin pleine de vosnes romanée et de nuit saint georges    
 
Trotamundos, fait un mois sans rien et tu verras la différence, c'est sûr.

Sans sucre ou sans alcool ?

Sans alcool

20 à 30 bières, je suis certain de pas avoir bu ça en 2024. Du coup, si j'arrête l’alcool ça va pas changer grand chose à mes 15kg de trop.

Faudrait que je commence à boire pour pouvoir arrêter.

Oui, j'ai fait l'experience aussi, grosse diff surtout si tu veux eliminer la couche du bas du ventre    

Bonne rentrée à tous les (ex) gros lards du topic  

Raide.
 
Quand je pense que je suis passé chez mon producteur local pour des fruits, j'en ai fait de la Sangria

Oui, la bière une fois par semaine est quand même un vrai plaisir pour moi.

L'un n'empêche pas l'autre. Une bière dans la semaine ça n'a rien de rédhibitoire.

J'ai pas bu hier soir

J'ai pas dit que c'était ce que je voulais faire, mais on parlait de « sans alcool ».

Ouais je crois aussi, je commence à voir une partie de mes abdos mais y a toujours la petite belly à la con à cause de l'alcool je pense.
Le fait d'avoir des copains qui picolent n'aide pas (je limite ma conso d'alcool à 1 ou 2 fois / semaine).

Bon bon bon. Bilan été 2024.

Je reprends le bilan de 2023

Cette fois, c’est plutôt positif.
- Niveau poids, 67.5 kgs en Janvier, je voulais redescendre à 60-62 kgs, je suis à 60, c’est top
- Contrôler la bouffe, j’y arrive plus ou moins, toujours des dérapages, mais nettement moins fréquents.
- Les 10 kms en moins d’une heure : Ca y est, enfin ! Après un temps d’1h03 en Juin, je suis enfin sous l’heure avec 54’30 ! Merci le fractionné
- Apprendre à skier : done ! Bon, je suis clairement pas un pro, je gère les pistes vertes / bleues et rouges très claires Mais c’est sur la bonne voie
- Tester l’accrobranche : Putain, je l’ai fait, j’y aurais jamais cru, mais je l’ai fait, y compris le saut de tarzan à la corde au dessus d’une fosse (après un moment d’hésitation là quand même . Non seulement j’ai réussi, mais en plus j’ai adoré ça !
- Bonus fact : +2,5cm de tour de cuisses en ayant perdu presque 8 kilos, c’est toujours sympa

Cette année, très peu de vélo, plus de footing, j’ai découvert les trails officiels, c’est vraiment chouette comme ambiance.
Un petit de 12.5 kms pour 280m de D+ prévu fin octobre, et un que je redoute beaucoup plus, 22 kms pour 900m de D+ fin novembre. C’est certes une simple rando pour la quasi totalité du topic trail, mais pour moi c’est un gros défi.

Je continue la salle malgré quasi 3 mois de pause suite à une rupture du tendon du biceps gauche en Avril. J’ai pas encore récupéré le peu de perfs que j’avais avant le clac, et encore moins au niveau du bras gauche, je galère avec un pauvre haltère de 5 kgs J’espère sincèrement que ça reviendra, car vu le résultat visuellement ignoble du boulet qui m’a opéré, j’ai vraiment peur pour la suite
Et psychologiquement c’est pas évident non plus, j’arrive toujours pas à accepter de me retrouver avec un bras aussi dégueulasse

Prochains objectifs flous, mais je pense que les 10 kms en 50 minutes en feront parti, la barre psychologique du semi en 2h commence à me faire de l'œil aussi. Ne pas remonter en poids. Continuer la salle... Rien de neuf en fait, juste améliorer les acquis

T'as bien évolué depuis ton arrivée sur le topic, c'est top

 
GG pour la progression.
Bon courage pour la récupération de ton biceps. Perso, c'est un muscle que je n'aime pas bosser, alors le rééduquer....

GG Kingus

La classe Kingus  

Si ce n'était pas écrit je n'aurais pas vu d'amyotrophie du biceps, par contre la jambe droite oui

Effectivement, 27 % d'après l'étiquette. Je mange beaucoup de bananes, du chocolat et de la verdure, mais peut-être que j'en manque.
Dans le doute je vais voir ce que ça donne de me complémenter quelque temps. Merci

C'est la photo / ombre qui rend ça. En vrai les 2 jambes sont pareilles, et le biceps ça se voit depuis l'espace