★ Remise en forme ★

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Auteur	Sujet : ★ Remise en forme ★

gars_lent

Pas rapide

Reprise du message précédent :
Oui strava il faut l’utiliser avec une montre qui se charge du GPS sinon il y a bien 20% de parcours « gratuit »

Message édité par gars_lent le 20-08-2024 à 10:34:54

---------------
Porte bien son pseudo.

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iskor

piccolo a écrit :

Bon voilà, je viens de rentrer de ma petit footing matinal.

4.9kms en 32 min.

Plus de mal ce matin que lors de mes précédentes sorties. Pas tant au niveau rythme, pas d’essoufflements mais jambes lourdes et pas de punch ce matin.

Par contre, j'ai changer de parcours; j'ai voulu faire un A/R a mon village voisin. L'aller RAS alors que après 1km pour sortir de mon village, cote sévère puis faut plat.
Au retour, plusieurs arrêts pour marcher entre le 2eme et le 4éme kms.
Par contre, dernier kms bien plus rapide.

Après, je suis partir courir à jeun. Juste un verre d'eau. Mais j'ai l'habitude car je pars au bout en vélo à jeun aussi et je déjeune au bureau.

Peut etre que la cote initiale m'a tué d'entrée !

Sinon, niveau appli, j'avais donc DL Adidas Running. J'ai bien apprécie le point à chaque kilomètre. Cela donne des points d'étapes et des infos sur le rythme.
Nickel aussi niveau données purs et tracas avec le gps.

Bon maintenant, un bon café, un p'tit dej et au taf.

Pour la CaP, essaie aussi de ne pas courir trop vite et être en détresse respiratoire, essaie de te caler à une allure où tu ne galère pas et tente de courir plus longtemps, ça sera pas mal pour ton endurance

martin2troie a écrit :

Y a que moi qui utilise 0 app ? J'ai un carnet et un bic pour les exos à la salle mdr

Pour la course j'utilise l'app de Garmin, mais pour voir les stats après la séance. Et concernant la muscu, aucune app ni aucun carnet, j'ai tout dans la tête depuis le temps

Message édité par iskor le 20-08-2024 à 11:06:54

FRandon

Citation personnelle associée

Et pour muscler les mollets et le tibial antérieur
Je me souviens encore des douleurs

---------------
Cdlt,

protect_me

from what?

piccolo a écrit :

Bon voilà, je viens de rentrer de ma petit footing matinal.

4.9kms en 32 min.

Plus de mal ce matin que lors de mes précédentes sorties. Pas tant au niveau rythme, pas d’essoufflements mais jambes lourdes et pas de punch ce matin.

Par contre, j'ai changer de parcours; j'ai voulu faire un A/R a mon village voisin. L'aller RAS alors que après 1km pour sortir de mon village, cote sévère puis faut plat.
Au retour, plusieurs arrêts pour marcher entre le 2eme et le 4éme kms.
Par contre, dernier kms bien plus rapide.

Après, je suis partir courir à jeun. Juste un verre d'eau. Mais j'ai l'habitude car je pars au bout en vélo à jeun aussi et je déjeune au bureau.

Peut etre que la cote initiale m'a tué d'entrée !

Sinon, niveau appli, j'avais donc DL Adidas Running. J'ai bien apprécie le point à chaque kilomètre. Cela donne des points d'étapes et des infos sur le rythme.
Nickel aussi niveau données purs et tracas avec le gps.

Bon maintenant, un bon café, un p'tit dej et au taf.

GG
Même rythme et même appli ici. Je ne cours plus sur enrobé car j'ai mal au dos après. Toujours sur des sentiers (terre ou herbe). Ça fait du bien en extérieur. Le souci reste de passer la mauvaise saison

---------------
PAYS DE GALLES IND2PENDANT §§§§§

nikos69

Bien habillé ça passe
Pour courir aussi ne pas négliger les pompes, et en prendre des bien adaptées à sa morphologie et dans lesquelles on est bien. Les genoux et le dos apprécieront. Ça ne veut pas dire mettre 200 balles dedans, juste pas forcément prendre la vieille paire de baskets qui traine et prend la poussière dans un placard
Pour ma part j'ai commencé à me remettre un peu à bouger aussi, j'ai choppé 2 kettlebells et je fais des workouts simples pour me remettre dedans et pas trop violenter mon vieux corps

Message cité 1 fois
Message édité par nikos69 le 20-08-2024 à 11:58:45

TZDZ

Eh beh juste deux semaines de coupure réelle, la reprise du rythme est dure, que ce soit à vélo ou en muscu :sweat:
En perf c'est entre 20 et 35% de baisse, sans compter les courbatures [:blessure]

Par contre pour une raison ou une autre j'ai perdu du poids, de retour à 85.

Htan

Plusieurs points concernant la CAP :

* si tu ne veux pas utiliser de montre, les applis de type Adidas / Décathlon feront l’affaire

* Strava
Ce n’est absolument pas payant sauf si tu prends l’abonnement premium qui ne sert pas à grand chose. La version gratuite suffit largement, jamais eu besoin de +.
J’avais testé le mois gratuit premium il y a 2-3 ans, clairement dispensable.

* si tu préfères courir sans téléphone ou sans l’utiliser comme appareil de mesure, vois pour une montre « première gamme ».
Celles de Garmin sont vraiment nickel et faciles d’utilisation (et tu peux, si tu le souhaites, déverser Garmin Connect vers Strava de façon automatique) ==> modèle forerunner 45.

* pour débuter n’hésite effectivement pas à fractionner course / marche, cf les programmes de la clinique du coureur qui servent à la fois pour les débutants que pour les plus confirmés en reprise post blessure

Et surtout, le plus important, fais toi PLAISIR !

Message cité 4 fois

---------------
"Celui qui croit constamment réussit forcément" (A. GIROD, préparateur mental)

piccolo

Htan a écrit :

:jap:

---------------
#Jesuisfautesd'orthograffes

nikos69

Htan a écrit :

Plusieurs points concernant la CAP :

* si tu ne veux pas utiliser de montre, les applis de type Adidas / Décathlon feront l’affaire

* Strava
Ce n’est absolument pas payant sauf si tu prends l’abonnement premium qui ne sert pas à grand chose. La version gratuite suffit largement, jamais eu besoin de +.
J’avais testé le mois gratuit premium il y a 2-3 ans, clairement dispensable.

* si tu préfères courir sans téléphone ou sans l’utiliser comme appareil de mesure, vois pour une montre « première gamme ».
Celles de Garmin sont vraiment nickel et faciles d’utilisation (et tu peux, si tu le souhaites, déverser Garmin Connect vers Strava de façon automatique) ==> modèle forerunner 45.

* pour débuter n’hésite effectivement pas à fractionner course / marche, cf les programmes de la clinique du coureur qui servent à la fois pour les débutants que pour les plus confirmés en reprise post blessure

Et surtout, le plus important, fais toi PLAISIR !

C'est pas parce que tu n'as pas besoin de quelque chose que ça ne sert à rien

Htan

Pour une pratique sans volonté de perf / compétition, c’est complètement dispensable. Surtout si tu as une autre appli type Garmin Connect en //

Message cité 1 fois

---------------
"Celui qui croit constamment réussit forcément" (A. GIROD, préparateur mental)

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TZDZ

Htan a écrit :

Plusieurs points concernant la CAP :

[...]

Et surtout, le plus important, fais toi PLAISIR !

Moi je détecte une incohérence là [:mom boucher]

Message cité 2 fois

Hector Stringer

TZDZ a écrit :

Moi je détecte une incohérence là [:mom boucher]

Cette sensation de bien-être lorsque tu finis ton footing matinal [:kb208:4]

---------------
ça restait très stylisé, la tête parlait encore.

protect_me

from what?

nikos69 a écrit :

C'est clair qu'il faut que je revoie les chaussures, qui datent un peu
J'ai vu une page sympa pour ça sur le site de la clinique du coureur.

Sinon, en kettlebell, quel poids ? J'en ai mais ce n'est clairement pas adapté...

Message cité 1 fois

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PAYS DE GALLES IND2PENDANT §§§§§

Hector Stringer

protect_me a écrit :

C'est clair qu'il faut que je revoie les chaussures, qui datent un peu
J'ai vu une page sympa pour ça sur le site de la clinique du coureur.

Sinon, en kettlebell, quel poids ? J'en ai mais ce n'est clairement pas adapté...

Kettlebell, ça dépend de ta force et de ce que tu veux faire.
Perso, j'en ai 7, pour des poids de 8 à 32 kilos. Je m'entraînais pour le snatch test: 100 snatch a 24 kilos en moins de 5 min. Mais j'ai surtout réussi à récolter un hygroma

Message cité 1 fois

---------------
ça restait très stylisé, la tête parlait encore.

Je@nb

Kindly give dime

Htan a écrit :

Plusieurs points concernant la CAP :

* Strava
Ce n’est absolument pas payant sauf si tu prends l’abonnement premium qui ne sert pas à grand chose. La version gratuite suffit largement, jamais eu besoin de +.
J’avais testé le mois gratuit premium il y a 2-3 ans, clairement dispensable.

C'est sûr que ça sert pas à grand chose pour faire un 1000m

nikos69

Htan a écrit :

Pour une pratique sans volonté de perf / compétition, c’est complètement dispensable. Surtout si tu as une autre appli type Garmin Connect en //

La partie carto/création de tracé n'a rien à voir avec la perf et est très pratique.

protect_me a écrit :

C'est clair qu'il faut que je revoie les chaussures, qui datent un peu
J'ai vu une page sympa pour ça sur le site de la clinique du coureur.

Sinon, en kettlebell, quel poids ? J'en ai mais ce n'est clairement pas adapté...

Alors quand je faisais du crossfit, j'utilisais 16/20/24.
La j'ai pris 8 et 12 pour m'y remettre doucement [:tinostar]
Pour les pompes n'hésite pas à aller dans un shop où tu peux les tester. Une mauvaise paire non adaptée peut te ruiner ton expérience.

Message cité 1 fois
Message édité par nikos69 le 21-08-2024 à 09:49:30

Hector Stringer

nikos69 a écrit :

La partie carto/création de tracé n'a rien à voir avec la perf et est très pratique.

nikos69 a écrit :

Alors quand je faisais du crossfit, j'utilisais 16/20/24.
La j'ai pris 8 et 12 pour m'y remettre doucement [:tinostar]
Pour les pompes n'hésite pas à aller dans un shop où tu peux les tester. Une mauvaise paire non adaptée peut te ruiner ton expérience.

Bof, une paire en bon état, qui amortit encore bien, suffit pour un débutant lambda.

---------------
ça restait très stylisé, la tête parlait encore.

niku

viaggiando controvento

Est ce qu’il y a une ref pour un rouleau de massage ?

Est ce que c’est utile ?

Merci la fami

Message cité 2 fois

nikos69

Je ne dis pas que c'est obligatoire de changer, juste que si on est pas à l'aise ou que des petites douleurs se font sentir, ça peut être bien de s'en préoccuper.

naldo

niku a écrit :

Est ce qu’il y a une ref pour un rouleau de massage ?

Est ce que c’est utile ?

Merci la fami

Le truc Decathlon. Ça se revend rien sur lbc.
Tu t'en sers aussi bien avant l'effort qu'après.

Message cité 1 fois

Tillow

J'aime les tierces picardes.

naldo a écrit :

Le truc Decathlon. Ça se revend rien sur lbc.
Tu t'en sers aussi bien avant l'effort qu'après.

J'ai le kit avec gros rouleau, rouleau à pâtisserie et balle de massage. Ça me fait réviser mes gros mots.

---------------
Stabatmaterophile - Witches, Bitches and Britches.

niku

viaggiando controvento

J’ai une t’routine d’étirement à la quelle je rajouterai bie. Du rouleau

naldo

Le seul souci c'est le volume du truc, sinon c'est léger dans le sac. Mais selon les sols, il te faudra peut être un tapis ou un carré mousse.

D'ailleurs, je m'en remets pas : j'ai acheté un tapis yoga avec du liège sur une des faces il y a un an. C'est vraiment un kif incomparable comme revêtement, pour toutes les formes de gym, hiit, pilates, étirements. Rien à voir avec le full plastique.
j'avais aussi le tapis décat (je crois) qui se replie en rectangle genre tapis de sol de rando. C'est vraiment pour dépannage, çar ça glisse non stop et un moelleux médiocre.

Message édité par naldo le 21-08-2024 à 10:28:53

Alighieri_Dante

Ailleurs

Hector Stringer a écrit :

J'ai une kettlebell réglable qui va jusqu'à 32kg. Je fais surtout du tirage avec. :lol:

TZDZ

niku a écrit :

Est ce qu’il y a une ref pour un rouleau de massage ?

Est ce que c’est utile ?

Merci la fami

Si ça te fait du bien pourquoi pas, tous les kinés le font faire mais je crois que les études montrent que c'est pas spécialement efficace.

Je@nb

Kindly give dime

+1 ça sert pas a gd chose

Tillow

J'aime les tierces picardes.

Quand tu collectionnes les tendinites, ça aide vachement.

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Stabatmaterophile - Witches, Bitches and Britches.

Htan

Pour le TFL ça faisait hyper mega mal mais ça assouplissait beaucoup

Message cité 1 fois

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"Celui qui croit constamment réussit forcément" (A. GIROD, préparateur mental)

Tillow

J'aime les tierces picardes.

Htan a écrit :

Pour le TFL ça faisait hyper mega mal mais ça assouplissait beaucoup

Voilà, c'est mon usage principal aussi. T'as pas envie avant et des bleus partout après mais niveau soulagement de la douleur c'était le plus efficace.

Message cité 1 fois

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Stabatmaterophile - Witches, Bitches and Britches.

Je@nb

Kindly give dime

Ça soulage la douleur sur le moment par la production d'endorphines mais ça sert a rien pour traiter la pathologie voir contre productif.

Message cité 1 fois

Htan

Tillow a écrit :

Voilà, c'est mon usage principal aussi. T'as pas envie avant et des bleus partout après mais niveau soulagement de la douleur c'était le plus efficace.

Quand même pas au point d’avoir des hématomes de mon côté
Mais depuis le TFL je ne l’ai utilisé

Message cité 1 fois

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"Celui qui croit constamment réussit forcément" (A. GIROD, préparateur mental)

Htan

Je@nb a écrit :

Ça soulage la douleur sur le moment par la production d'endorphines mais ça sert a rien pour traiter la pathologie voir contre productif.

Comment tu expliques le nombre de basketteurs pro qui l’utilisent à l’échauffement ?
Ou les perchistes pro en plein concours ?

Message cité 4 fois

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"Celui qui croit constamment réussit forcément" (A. GIROD, préparateur mental)

Chou Andy

Would you know my nem

Htan a écrit :

Comment tu expliques le nombre de basketteurs pro qui l’utilisent à l’échauffement ?
Ou les perchistes pro en plein concours ?

Je ne vois pas la contradiction, au contraire c'est logique vis-à-vis de ce qu'il dit (soulager/masquer la douleur temporairement).

Message cité 1 fois

---------------
J'aurais voulu être un businessman

Htan

Chou Andy a écrit :

Je ne vois pas la contradiction, au contraire c'est logique vis-à-vis de ce qu'il dit (soulager/masquer la douleur temporairement).

Oui il dit que ça soulage
Mais il dit autre « voire contreproductif » or ça m’étonnerait que des pros prennent le risque

Message cité 1 fois

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"Celui qui croit constamment réussit forcément" (A. GIROD, préparateur mental)

Chou Andy

Would you know my nem

Htan a écrit :

Oui il dit que ça soulage
Mais il dit autre « voire contreproductif » or ça m’étonnerait que des pros prennent le risque

Tu es sérieuse ?
Tu connais Bruno Rodriguez, Rafael Nadal... ?

Message cité 2 fois

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J'aurais voulu être un businessman

niku

viaggiando controvento

rodriguez pere et fils

Je@nb

Kindly give dime

Htan a écrit :

Comment tu expliques le nombre de basketteurs pro qui l’utilisent à l’échauffement ?
Ou les perchistes pro en plein concours ?

Aucun rapport comme dit précédemment...
Et ce que je viens de t'expliquer c'est ce que dit Blaise de la clinique du coureur qui t'es si chère...

Htan

Chou Andy a écrit :

Tu es sérieuse ?
Tu connais Bruno Rodriguez, Rafael Nadal... ?

Le premier non, jamais entendu

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"Celui qui croit constamment réussit forcément" (A. GIROD, préparateur mental)

naldo

Le footballeur de Metz et du PSG. Il doit être à la retraite depuis un moment ceci dit.

Message cité 2 fois

Je@nb

Kindly give dime

Chou Andy a écrit :

Tu es sérieuse ?
Tu connais Bruno Rodriguez, Rafael Nadal... ?

Elle comprend pas, faut écrire Bruno RODRIGUEZ, Rafael NADAL. Peut être là elle comprendra quelque chose...

Htan

naldo a écrit :

Le footballeur de Metz et du PSG. Il doit être à la retraite depuis un moment ceci dit.

Et qu’a fait ce monsieur dont je n’ai jamais entendu parler ?

Message cité 1 fois

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"Celui qui croit constamment réussit forcément" (A. GIROD, préparateur mental)

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