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Auteur Sujet :

★ Remise en forme ★

n°70655618
Subarashi
Posté le 21-05-2024 à 15:10:58  profilanswer
 

Reprise du message précédent :
Re-drap  [:born to kiss]


---------------
L'eau de feu, ça brûle.
mood
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Posté le 21-05-2024 à 15:10:58  profilanswer
 

n°70680025
david42fr
Posté le 25-05-2024 à 14:38:19  profilanswer
 

Un conseil : ne vieillissez pas, c'est un naufrage!
 
L'avant dernière fois que j'avais fait du bowling, ça s'était terminé avec une tendinite au coude... J'aurais du être vacciné mais non! On y est retourné il y a 15 jours et 2 pauvres parties ont réveillé mo, arthrose du genou :/ Depuis, impossible de faire du vélo d'intérieur ou elliptique sans douleur alors que je venais de reprendre 2 jours avant.
 
Plein le cul pour le moment!


---------------
A life spent making mistakes is not only more honorable, but more useful than a life spent doing nothing. -- Shaw -- mon topic de vente photo
n°70680342
nucl3arfl0
Better Call Saul
Posté le 25-05-2024 à 15:42:57  profilanswer
 

Je pense avoir une tendinite (du long bicep et/ou de la coiffe du rotateur), faut que j'aille voir un kiné.
Je fais quelques exercices, je fais du renfo, mais ça veut pas partir et ça me bride sur plein de mouvements [:fedefail]

Message cité 1 fois
Message édité par nucl3arfl0 le 25-05-2024 à 15:43:53
n°70680346
gars_lent
Pas rapide
Posté le 25-05-2024 à 15:44:11  profilanswer
 

Début de tendinite au TFL pour ma part…
C’est chiant, je suis obligé de passer par du renfo et des étirements quotidiens


---------------
Porte bien son pseudo.
n°70680352
Tillow
J'aime les tierces picardes.
Posté le 25-05-2024 à 15:45:42  profilanswer
 

Moi j'ai ma bandelette illio-tibiale qui me fait chier mais c'est récurrent donc josef :o


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Stabatmaterophile - Witches, Bitches and Britches.
n°70680383
gars_lent
Pas rapide
Posté le 25-05-2024 à 15:52:46  profilanswer
 

Cet EHPAD à ciel ouvert :lol:


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Porte bien son pseudo.
n°70680538
Tillow
J'aime les tierces picardes.
Posté le 25-05-2024 à 16:14:16  profilanswer
 

C'est le topic REMISE en forme. Ça présuppose une certaine décrépitude initiale :o


---------------
Stabatmaterophile - Witches, Bitches and Britches.
n°70680550
Tillow
J'aime les tierces picardes.
Posté le 25-05-2024 à 16:15:38  profilanswer
 

gars_lent a écrit :

Début de tendinite au TFL pour ma part…
C’est chiant, je suis obligé de passer par du renfo et des étirements quotidiens


Tiens d'ailleurs, moi avec ma bandelette j'ai plutôt mal à la hanche qu'au genou, mais fondamentalement c'est un peu la même chose. C'est quoi tes étirements et ton renfo ?

 

J'ai un mal fou à trouver des étirements qui marchent pour moi :/


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Stabatmaterophile - Witches, Bitches and Britches.
n°70680827
gars_lent
Pas rapide
Posté le 25-05-2024 à 16:46:07  profilanswer
 

Je fais ces exos là:
https://toutpourmasante.fr/syndrome-de-lessuie-glace/


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Porte bien son pseudo.
n°70681016
giHefca
occupé à ne rien faire
Posté le 25-05-2024 à 17:06:16  profilanswer
 

Le gars à l'écume aux commissures des lèvres  [:dovakor:2]

mood
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Posté le 25-05-2024 à 17:06:16  profilanswer
 

n°70681088
Tillow
J'aime les tierces picardes.
Posté le 25-05-2024 à 17:16:55  profilanswer
 


Ouais c'est ceux qui ne font rien sur moi, je pourrais faire la sieste.
Le seul truc qui tire c'est en gros c'est la pose du pigeon royal (en version polio, je suis pas une yoga fit girl  [:tinostar])


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Stabatmaterophile - Witches, Bitches and Britches.
n°70681109
gars_lent
Pas rapide
Posté le 25-05-2024 à 17:21:14  profilanswer
 

J’ai moins de douleurs avec cette routine, ça ne doit pas être les bons pour ta tendinite, tu as été voir un kiné?
J’ai investi dans une balle pour masser aussi. Mais à part souffrir je suis pas sûr de l’efficacité :o
 
Celui qui marche le mieux pour moi c’est celui-là:
 
https://mon-osteo-paris.fr/wpdir/wp-content/uploads/2023/06/Exercice-bandelette-ilio-tibiale.jpg
 
Là je sens bien que ça tire  [:clooney4]

Message cité 2 fois
Message édité par gars_lent le 25-05-2024 à 17:26:19

---------------
Porte bien son pseudo.
n°70681166
Tillow
J'aime les tierces picardes.
Posté le 25-05-2024 à 17:28:54  profilanswer
 

gars_lent a écrit :

J’ai moins de douleurs avec cette routine, ça ne doit pas être les bons pour ta tendinite, tu as été voir un kiné?
J’ai investi dans une balle pour masser aussi. Mais à part souffrir je suis pas sûr de l’efficacité :o

 

Celui qui marche le mieux pour moi c’est celui-là:

 

https://mon-osteo-paris.fr/wpdir/wp [...] ibiale.jpg

 

Là je sens bien que ça tire [:clooney4]


Ah ouais moi je peux m'assoir sur ma jambe tendue sur le côté, ça tire rien.
Je suis hypermobile, à chaque fois que je vais chez le kiné ils sont en mode
https://images.ladbible.com/resize?type=webp&quality=70&width=1080&fit=contain&gravity=auto&url=https://s3-images.ladbible.com/s3/content/6a3252d85f4c7dc16ad80f2b9b770bd7.png

 

Pour trouver un truc qui marche pour moi. J'ai une copine kiné qui m'a dit de taper dans les poses de yoga hardcore et effectivement c'est souvent le seul truc qui tire.

Message cité 1 fois
Message édité par Tillow le 25-05-2024 à 17:31:15

---------------
Stabatmaterophile - Witches, Bitches and Britches.
n°70681182
el mirador
Posté le 25-05-2024 à 17:32:09  profilanswer
 

TZDZ a écrit :

Pour les jambes comme le reste : maximiser le nombre de séries par semaine au voisinage de l'échec, séries de 6 à 30 reps, travailler avec un bon étirement/amplitude, voilà t'as 90% de la théorie de muscu.  
Y'a plus qu'à choisir tes exercices.


Ouais mais nan, la salle m'emmerde, je tolère tout juste les exos haut du corps, fini le squat, sdt...puis pas envie de me niquer avec du lourd.

nucl3arfl0 a écrit :

Je pense avoir une tendinite (du long bicep et/ou de la coiffe du rotateur), faut que j'aille voir un kiné.
Je fais quelques exercices, je fais du renfo, mais ça veut pas partir et ça me bride sur plein de mouvements [:fedefail]


 
Bon courage moi ça a mis 8 mois à se calmer, et la kiné était relativement inefficace.

n°70681196
Htan
Posté le 25-05-2024 à 17:34:39  profilanswer
 

gars_lent a écrit :

J’ai moins de douleurs avec cette routine, ça ne doit pas être les bons pour ta tendinite, tu as été voir un kiné?
J’ai investi dans une balle pour masser aussi. Mais à part souffrir je suis pas sûr de l’efficacité :o
 
Celui qui marche le mieux pour moi c’est celui-là:
 
https://mon-osteo-paris.fr/wpdir/wp [...] ibiale.jpg
 
Là je sens bien que ça tire  [:clooney4]


La kiné m’avait donné cet étirement pour le TFL
Je sentais rien de chez rien  
Perso c’était plutôt passé avec du renfo que des étirements


---------------
"Celui qui croit constamment réussit forcément" (A. GIROD, préparateur mental)
n°70681217
gars_lent
Pas rapide
Posté le 25-05-2024 à 17:37:11  profilanswer
 

Les femmes ont sans doute plus de souplesses que les hommes, ça ne m’étonne pas.
J’ai la souplesse d’une barre de fer rouillée, ça doit aider

Message cité 1 fois
Message édité par gars_lent le 25-05-2024 à 17:46:09

---------------
Porte bien son pseudo.
n°70681258
Kilyn
Milé sek milé
Posté le 25-05-2024 à 17:44:42  profilanswer
 

Je ne suis pas vraiment souple. Je trouve que c’est pire depuis que je fais de la musculation.


---------------
Nous ne sommes pas des êtres humains vivant une exprérience spirituelle. Nous sommes des êtres spirituels vivant une expérience humaine.
n°70681423
Htan
Posté le 25-05-2024 à 18:04:21  profilanswer
 

gars_lent a écrit :

Les femmes ont sans doute plus de souplesses que les hommes, ça ne m’étonne pas.
J’ai la souplesse d’une barre de fer rouillée, ça doit aider


J’ai 0 souplesse sauf toucher les mains au sol quand on se penche en avant


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"Celui qui croit constamment réussit forcément" (A. GIROD, préparateur mental)
n°70681438
TZDZ
Posté le 25-05-2024 à 18:05:43  profilanswer
 

el mirador a écrit :


Ouais mais nan, la salle m'emmerde, je tolère tout juste les exos haut du corps, fini le squat, sdt...puis pas envie de me niquer avec du lourd.


Que ça t'ennuie j'entends bien, mais justement je dis qu'il n'y a pas besoin de mettre très lourd...

n°70681617
biezdomny
MONSTERS DO NOT EAT QUICHE!
Posté le 25-05-2024 à 18:29:01  profilanswer
 

Tillow a écrit :

Ah ouais moi je peux m'assoir sur ma jambe tendue sur le côté, ça tire rien.
Je suis hypermobile, à chaque fois que je vais chez le kiné ils sont en mode
https://images.ladbible.com/resize? [...] 770bd7.png

 

Pour trouver un truc qui marche pour moi. J'ai une copine kiné qui m'a dit de taper dans les poses de yoga hardcore et effectivement c'est souvent le seul truc qui tire.

 

J'ai eu un rdv une fois en passant juste après un patient qui était contorsionniste, la tête que faisait la kiné [:roxelay]

Message cité 1 fois
Message édité par biezdomny le 25-05-2024 à 18:29:33

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Expos et muséesÉgyptologie (stupid sexy Jean-François Champollion) — team bépo
n°70681686
Tillow
J'aime les tierces picardes.
Posté le 25-05-2024 à 18:39:47  profilanswer
 

biezdomny a écrit :

 

J'ai eu un rdv une fois en passant juste après un patient qui était contorsionniste, la tête que faisait la kiné [:roxelay]


Faut bien mettre un peu de challenge :o

 

Ma première kiné, au bout de je sais pas combien de séances était perplexe en mode "je ne comprends pas, avec les étirements que je vous fais faire - c'est elle qui me tirait dessus - vous devriez être soulagée" moi "ah parce que c'était des étirements ?"  [:delarue]
Je pensais sincèrement qu'elle me faisait des exos de mobilisation des hanches et du bassin en mode pépère pour pas que je me fasse mal [:ddr555]

 

Du coup, la séance d'après elle était toute guillerette "bon d'habitude ces exos-là personne ne les supporte, on va tester des trucs"  [:montgomery burns:1]


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Stabatmaterophile - Witches, Bitches and Britches.
n°70681892
niku
viaggiando controvento
Posté le 25-05-2024 à 19:08:55  profilanswer
 

TFL je crois que c’est le truc que j’ai des que je cours 100metres avec la jambe qui devient toute raide  
C’est ça ? Ça fait mal sur le côté externe du genou  
J’ai ça même quand ça descend en montagne  

n°70681912
Tillow
J'aime les tierces picardes.
Posté le 25-05-2024 à 19:12:05  profilanswer
 

niku a écrit :

TFL je crois que c’est le truc que j’ai des que je cours 100metres avec la jambe qui devient toute raide
C’est ça ? Ça fait mal sur le côté externe du genou
J’ai ça même quand ça descend en montagne


La douleur ressemble à ça, mais c'est un médecin ou un kiné qui peuvent confirmer.


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Stabatmaterophile - Witches, Bitches and Britches.
n°70682190
gars_lent
Pas rapide
Posté le 25-05-2024 à 19:51:15  profilanswer
 

niku a écrit :

TFL je crois que c’est le truc que j’ai des que je cours 100metres avec la jambe qui devient toute raide  
C’est ça ? Ça fait mal sur le côté externe du genou  
J’ai ça même quand ça descend en montagne  


 
Normalement le TFL, a moins d’être très inflammé tu ne le sens pas du départ.
C’est plus une sensation de brûlure qui s’intensifie au fur et à mesure.


---------------
Porte bien son pseudo.
n°70684505
Chou Andy
Would you know my nem
Posté le 26-05-2024 à 00:04:15  profilanswer
 

Tillow a écrit :

C'est le topic REMISE en forme. Ça présuppose une certaine décrépitude initiale :o

 

Il y a 15 ans c'était déjà le topic REMISE en forme mais c'était plutôt squatté par les go-muscu qui préparaient leurs abdos les minettes de la plage (sous-titre).

 

15 ans plus tard, la vieillesse est un naufrage :o


---------------
J'aurais voulu être un businessman
n°70684514
biezdomny
MONSTERS DO NOT EAT QUICHE!
Posté le 26-05-2024 à 00:05:57  profilanswer
 

On rajeunit pas :o
 
Perso j'ai eu un petit coup de mou en faisant du rameur, je me suis dit merde, faut que je fasse ça jusqu'à la fin de ma vie, ça me déprime un peu [:biezdomny:3]

Message cité 1 fois
Message édité par biezdomny le 26-05-2024 à 00:06:12

---------------
Expos et muséesÉgyptologie (stupid sexy Jean-François Champollion) — team bépo
n°70684519
el mirador
Posté le 26-05-2024 à 00:06:31  profilanswer
 

TZDZ a écrit :


Que ça t'ennuie j'entends bien, mais justement je dis qu'il n'y a pas besoin de mettre très lourd...


Je doute quand même un peu du léger pour prendre du volume

n°70684909
FRandon
Citation personnelle associée
Posté le 26-05-2024 à 08:31:41  profilanswer
 

biezdomny a écrit :

On rajeunit pas :o
 
Perso j'ai eu un petit coup de mou en faisant du rameur, je me suis dit merde, faut que je fasse ça jusqu'à la fin de ma vie, ça me déprime un peu [:biezdomny:3]


 [:caravaj:2]


---------------
Cdlt,
n°70685070
TZDZ
Posté le 26-05-2024 à 09:33:13  profilanswer
 

el mirador a écrit :


Je doute quand même un peu du léger pour prendre du volume


Tu es libre de douter pourtant les études ne montrent pas de différence significative de prise de masse pour des séries de 6 à 30 reps tant que tu es au voisinage de l'échec.

n°70685272
n0urs
Posté le 26-05-2024 à 10:13:22  profilanswer
 

Sauf que trop de volume c’est pas génial donc les séries longues pour prendre de la masse y a mieux.  
Ça crame plus de faire 30 séries jusqu’à l’échec ou proche que 6 ou 8 reps
Et vu que ce sont les dernières reps avant l’échec qui sont vraiment efficaces, faire 25 reps avant pour le plaisir je vois pas l’intérêt. Après il faut mettre lourd pour soit et que l’exécution reste propre pour pas se blesser


Message édité par n0urs le 26-05-2024 à 10:49:46
n°70685562
TZDZ
Posté le 26-05-2024 à 10:59:44  profilanswer
 

Broscience  :D
Après je suis d'accord c'est plus fatiguant de faire des séries de 15 que de 6. Mais pour la croissance c'est pareil avec moins de risques de blessure. Et l'intérêt peut être de progresser dans cette gamme.

n°70685595
niku
viaggiando controvento
Posté le 26-05-2024 à 11:05:06  profilanswer
 

Y’a une étude sur la prise de muscle en lisant des études sur la prise de muscle ?

n°70685620
el mirador
Posté le 26-05-2024 à 11:10:03  profilanswer
 

TZDZ a écrit :


Tu es libre de douter pourtant les études ne montrent pas de différence significative de prise de masse pour des séries de 6 à 30 reps tant que tu es au voisinage de l'échec.


Je garde ça en tête  :jap:

n°70685677
loulou79
Posté le 26-05-2024 à 11:19:50  profilanswer
 

Non mais y a qu'à aller faire un tour dans les cours de body pump, les hommes ont pour la plupart des physiques random, voire dégueulasse...c'est pas avec 160 rép de 5km que tu vas créer quoi que ce soit, la congestion et de la douleur inutile...
Il faut du volume, de l'intensité, et des charges correctes, voire lourdes si tu veux gagner en force.

Message cité 1 fois
Message édité par loulou79 le 26-05-2024 à 11:20:13

---------------
https://www.youtube.com/watch?v=DG-yeR_PNMQ
n°70685724
niku
viaggiando controvento
Posté le 26-05-2024 à 11:29:16  profilanswer
 

Wola Loulou a raison  [:croque-sfeld:6]

n°70685729
el mirador
Posté le 26-05-2024 à 11:30:21  profilanswer
 

loulou79 a écrit :

Non mais y a qu'à aller faire un tour dans les cours de body pump, les hommes ont pour la plupart des physiques random, voire dégueulasse...c'est pas avec 160 rép de 5km que tu vas créer quoi que ce soit, la congestion et de la douleur inutile...
Il faut du volume, de l'intensité, et des charges correctes, voire lourdes si tu veux gagner en force.


 
Les cours de body pump à ma salle en ont surpris plus d'un qui pensaient à un truc de gonzesses :o

n°70685768
FRandon
Citation personnelle associée
Posté le 26-05-2024 à 11:39:03  profilanswer
 

Côté cardio et coordination, faut suivre :jap:


---------------
Cdlt,
n°70685771
niku
viaggiando controvento
Posté le 26-05-2024 à 11:39:17  profilanswer
 

Évidemment  
Prend qqun de ton cours de bodypump et fait lui faire une journee avec des echaffaudeurs il sera hs aussi la fami

n°70685785
Maiar
Posté le 26-05-2024 à 11:42:16  profilanswer
 

FRandon a écrit :

Côté cardio et coordination, faut suivre :jap:


Oui :D
Et même les plus baraqués souffrent pendant les fentes/épaules

n°70685803
TZDZ
Posté le 26-05-2024 à 11:46:32  profilanswer
 

el mirador a écrit :


Je garde ça en tête :jap:


Après pour compléter il y a un point très important c'est la variabilité entre individus, des personnes répondent très bien à un type d'entraînement et très mal à un autre. Dans les études, même sur les programmes efficaces t'as toujours des "non responsants" qui ont une progression négative.
La chaîne youtube "house of hypertrophy" couvre bien le sujet si tu veux jeter un œil aux sources. Je suis plutôt très d'accord avec son analyse (qui est en général raccord avec Greg Nuckols et Menno Hanselmans).

n°70686686
loulou79
Posté le 26-05-2024 à 14:50:52  profilanswer
 

el mirador a écrit :


 
Les cours de body pump à ma salle en ont surpris plus d'un qui pensaient à un truc de gonzesses :o


D'où mes propos, beaucoup de souffrance pour un gain musculaire anecdotique, pour ça il y a pas mieux la muscu tradi, même si ça peut être chiant, très chiant!


---------------
https://www.youtube.com/watch?v=DG-yeR_PNMQ
mood
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