Reprise du message précédent :
Salut à tous, je me remet à la ref depuis janvier, j'en suis à -3 kilos.
 
Je galère un peu à compter les colories.... C'est assez contraignant.
 
Je cherche un système, un site, une app qui permettrait de planifier un peu les repas, compatible avec les enfants, en restant ref....
 
Vous auriez un tuyau?

Faut c'qui faut

Je suis mieux gaulé et plus sec que lui  , mais je l'assume  
 
Ali

C'est pour montrer la petite veine, synonyme de BF bas  

Donc pourquoi tu troll tout le topic à dire que t’es skinnyfat  

Bg loulou79
 
Bon par contre Skinnyfat effectivement ..

La sechance. Va falloir travailler sur l’image de soi.

 
tu as sirement d'autres plaisirs      

plus t'es sec, moins tu bandes

 
 
Gemuse  

 
   
 
 
 
En revanche, toutes choses égales par ailleurs, l'inverse n'est pas vrai

Morpho de Skinny fat, nuance    

Arrête tes conneries stp

Du cardio.
Vélo, vélo elliptique, stepper, tapis de course.

Bah le truc c'est de reprendre sans violence pour ton corps, de retrouver de la mobilité.

De la mobilité avant de la pouissance.

Arc traîner si ta salle en dispose  
- rébarbatif que le simple elliptique

Tu ne marches pas 10 min en temps normal ?

Écoute toi bien, évite les exos dur lesquels t'as un doute, reprends plutôt avec des charges légères.

Bah tu vois, ça dépend des abdos mais pour une reprise j'aurais fait ni l'un ni l'autre.
J'aurais fait du pilate, gainage statique etc.
Ce qu'il te faut c'est de la mobilité et du renforcement.
Tous les trucs par à-coups ou explosifs ou avec des amplitudes ultra réduite et ciblée, c'est pour plus tard.

On commence par le yoga et le pilate et on finit par manger des graines avec des fruits secs et du tofu.  

 
Tout en contractant le périnée.

Y'a Pilate et Pilate.
Ça dépend comême beaucoup du coche.

Une séance tous les deux jours, en complément des sports, c'est ma vie.

85kg
On perd du poids doucement c'est bien
 
 

Je veux essayer pilates ou yoga mais j'ai peur d'etre ridicule et d'attirer l'attention du prof, et des autres du coup  
Ca me tente bien pourtant, car pousser me donne plus aucune sensation, je le fais uniquement pour le maintien car aucune envie de progresser, je me suis cogne plusieures fois au plafond de verre de toute facon, y a rien a faire.

Jamais fait de break de 5 mois, mais les reprises sont generalement difficiles les deux premieres semaines, faut aller mollo donc, et laisser le genie du corps operer, ca reviendra rapidement.

Je fais mon sport chez moi à la cool, je compte plus trop les rep osef
Jamais de blessure

Certains non-diabétiques ont essayé des CGM / MCG (Continuous Glucose Monitors / Appareils de Mesure en Continu du Glucose) ?

Pourquoi ?

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Pour la curiosité et voir comment "tu fonctionnes", ça peut être intéressant.