Reprise du message précédent :

Ben les gens avec des problèmes de santé (diabète, TCA, déséquilibres hormonaux, insuffisances diverses et variées etc.) ou avec des besoins particuliers (femmes enceintes, sportifs, enfants...) ça demande un peu plus qu'un MFP pour établir un mode d'alimentation qui convienne à leur besoins.

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Depuis mon régime (-10 kg été 2022, à 48 ans, et ajustement encore -3 kg dans les 8 mois suivants), j’ai l’impression d’avoir désormais une bonne compréhension de la manière dont mon corps réagit.
Et l’impression que je peux réajuster tout dérapage, qui ne dépassera jamais 600/800g (pro tip : se peser tous les matins, et suivre sa moyenne 7 jours   )
Ça prend qq semaines, mais c’est facile.  
Pourquoi je n’ai pas fait ça avant ?!  
 
Mais bon, ça y est ! J’AI HACKÉ LE SYSTÈME ! J’AI CRAQUÉ LE CODE DE DIEU !
Je suis à 76.5 (1m80) après 20 ans entre 90 et 96.
Si on me disait : il faut que tu soit à 72 kg en septembre, je pourrais y être sans efforts majeurs.

Je me pèse tous les jours    
Si +1kg par rapport à ma target, j’agis en conséquence  
C’est un peu psychorigide mais ça marche, en 30 ans j’ai pris 2 ou 3 kg  

Course de … 3 km. Jambes lourdes au début, et en plomb à partir de 1,5 km. Ça allait mieux vers la fin. Normalement je suis une coureuse occasionnelle du week-end qui fait 6 km à ses sorties. Donc diminution de 50% des capacités.
 Je vois le verre à moitié plein, il y a 1 semaine je ne me voyais pas aller courir dehors du tout.

j'ai plus de balance depuis au moins 1 an

Je valide le poids quotidien ! Grâce à ça, je n’ai plus de pb à tenir mon poids à bride courte.
Mais d’un jour à l’autre, il y a de fortes variations.
Sur une bonne soirée arrosée récente entre amis : +1.2kg vs veille.
Je garde tous mes poids depuis 18 mois. Ça me permet pas mal de stats.
L’écart type des 15 derniers jours tourne souvent autour de 400g.
 
Et je note que si je mange salé le soir (fromage ou saumon fumé), je pèse le même poids le lendemain matin, alors qu’en général je perds 300-400g durant la nuit    
Avec le sel, on fait de la rétention d’eau, et on élimine cette flotte plus tard.
 
Pour moi, la stat la plus représentative de la réalité “métabolique”, hors effets alimentaires transitoires, c’est de prendre les 7 derniers jours, d’enlever le max et le min, et de faire la moyenne des 5 poids restants.

Bonjour topic, je pose ça là :

 
78 ans.  

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Han merci je cherchais d'où je connaissais sa tête

Ghost busters putain, rendez vous cartes de membre

Resto créole hier soir    
 
Flan coco en dessert    
 
Ce midi souchis  

 
Ah mais oui ! Il me paraissait moins tanké à l'époque, c'est fou.

les noirs vieillissent mieux que les blancs
 
déjà qu'ils sont plus baleze à la base

Oui mais ne soyez pas naïfs, il prend sans doute des produits à côté.

Youtube m'a propose cette video: https://www.youtube.com/watch?v=FcP0mzWFCQU
Je suis toujours etonne de l'engouement que suscite McDo, et d'autres enseignes aujourd'hui, en France, inexplicable...

À Paris, c'est sans compter les restaus de burger gourmand ou premium. Qui appartiennent pas à une franchise.

y'a un pese personne recommandé ici d'ailleurs ou pas?
 

OK

Terraillon à 15e

 
+ miroir (non magique le miroir de préférence )

C pour Inès elle est coachee maintenant et doit suivre son poids
 
Elle a pris le même poids que moi à l’ecarté à la poulie ce midi   elle fait 15 kg de moins que moi  

+ mètre de couturière  

Bof. Je me suis toujours vue grosse même à 55 kg

Tu verras, le niveau d'après, c'est de ne même plus avoir besoin de balance car on a une confiance totale dans sa maîtrise du sujet
 
Ali

Avant je faisais ça, mais finalement si t'es pas en surpoids le poids c'est pas une fin en soi. À la limite le tour de taille est plus pertinent.
Ça vire vite à l'obsession.

La pesée quotidienne, je trouve ça dur de s'y tenir dans mon cas. Avec les variations hormonales, je peux avoir des prises de poids subites et super importantes genre +2 ou 3 en quelques jours. J'ai beau savoir que ça ne reflète pas mon comportement alimentaire, j'ai tendance à me dire "en ce moment je suis un blob de flotte, j'ai pas envie de me peser".

C’est pas faux : je mesure aussi au mètre de couturière, mais j’ai constaté un effet indésirable des abdos : j’ai pris 1cm de tour de taille en 1 an, alors que je suis 500/700g plus bas en poids !

Quand j'étais en mode 'perte de poids' je me pesais qu'à la fin du mois (ou début, c'est comme vous voulez) deux trois jours de suite et c'est tout.

Je vais exploser  

J’ai racheté une balance sur Amazon
 
Mais je pense qu’elle va afficher un msg d’erreur elle est limitée à 100 kg

Salut les gens fit,

J'ai installé MFP car j'ai besoin d'être en léger déficit calorique. J'ai une question pratique pour rentrer les données dans cette app: comment faire lorsqu'on fait ses sauces/vinaigrettes maison ? Par exemple, j'ai cuisiné du tofu et fait un mélange sauce soja clair, sauce soja foncé, vinaigre de riz, sauce huitre etc. Généralement, je cuisine pour plusieurs repas (au minimum 2), pour noter les détails qu'on ingère là dessus c'est pas possible ou y'a une fonctionnalité que j'ai raté

Et sinon, j'ai du mal à atteindre mon objectif de protéines avec uniquement les repas. Je lis ici et là qu'on peut faire des collations pour remplir cet objectif. Ok, mais toutes les collations hyper protéinées que ce soit indus ou maison, je trouve que des trucs sucrés.... Et je n'aime pas le sucré, et je suis végétarienne, et il faut que ce soit transportable (pour le boulot). A part les yaourts Skyr, j'ai pas d'idées. Si vous avez des suggestions, merci

Les Yaourts Skyr sont super chers pour le peu qu'ils apportent en plus. Le fromage blanc est bien mieux de ce côté là
 
Pour MFP, je me souviens que j'avais un volet "recettes", je renseignais tous les éléments de la recette, et je mettais le nombre de parts. Ensuite j'entrais le nombre de parts dans les repas

Hello,

Pour le taff de la whey.

La whey est végétarienne ?
 
Quelles sont tes sources de protéines et en quelle quantité ?
Je confirme que tu peux créer des recettes sur MyFitnessPal.

Oui, c'est de la protéine de lait.

Pour les protéines végétariennes: œufs, légumineuses comme les lentilles, pois chiches, etc.

J'avais regardé cette vidéo: https://youtu.be/ZnspWEk1yLc?si=bKObf5-xn-U_UVkW qui pose les bases pour les vegan. On n'apprend pas énormément de choses si on suit régulièrement le topic mais c'est un début.

Merci pour l'onglet recette, j'ai trouvé !
 
 

La whey, c'est pour faire des boissons avec ?  
 
Pour mes sources de protéines: soja (tofu, tempeh, pvt), gluten (seitan), légumineuses (pois, haricots, lentilles, lupins, etc. mais qui demande d'être un peu plus stratégique dans les mélanges pour l'assimilation des protéines), oeufs.
 
J'ai configuré 145g de protéines, 145g de glucides et 55g de lipides (35%,35%,30%) sur MFP, mais j'arrive plutôt aux alentours de 90 à 100g de protéines.
 
J'ai jamais exploré les graines, comme les graines de citrouille, courge, lin etc. qui sont sources de protéines aussi, je vais me pencher sur la question

Oui, c'est de la poudre de lait concentrée si tu préfère.

Par expérience, ce qui fait monter mon chiffre de protéine le plus vite sur MFP, c'est les pâtes de farine de pois cassés. Et le shaker de whey dans 500ml de lait.

Aujourd'hui j'ai ça :

Protéines de la journée puisées dans de la dinde (50gr) et les produits laitiers (comté, emmental, lait et petits suisses). Bon c'est pas un modèle d’équilibre, ce soir j'ai soif parce que j'ai mangé trop salé, mais ça fit my macro. Pour l’instant j’en suis là.

(J'ai mangé une tonne de haricots verts avec pour rester en déficit, mais si j'avais pris des pâtes j’aurais eu plus de protéines)