Reprise du message précédent :
Fais 50 squats rapides à la maison et une fois chaud, tu pars

FYP

30 minutes de CAP et 1H de marche, c'est la même dépense?

Quasi 74kg, faut que je lève le pied sur le beurre de cacahuète

Ali

 
De mémoire on voyait à travers tellement t’étais maigre t devenu obèse comme moi ?  

Pics Niku, JPP de ce teasing depuis des pages et des pages

Uniquement la distance qui rentre en compte.

En gros de 7 a 20km/h c'est distance * masse * 1.05 sur du plat pour les calories,

Ok, on a un souci dès la définition : chez moi, à 7 km/h, je ne marche plus...

Je comprends pas comment c'est possible ?

Et sinon article du Monde d'aujourd'hui
https://www.lemonde.fr/planete/arti [...] _3244.html

Ce qui m'a étonné et que je m'explique pas c'est comment les garçons ont davantage de souci que les filles niveau obésité (en plus, on lit sur les cours de récréation, squatté majoritairement par l'activité des garçons etc) et après ça s'inverse, ce sont davantage les femmes qui sont sujettes à l'obésité que les hommes.

Un mélange probable entre héritage génétique, régulation hormonale, alimentation et activité physique.

https://www.lepoint.fr/economie/inf [...] 875_28.php
 

 
Je propose le Kuign amann matin midi et soir!

Les gamines ont une pression sociale nettement plus importante pour ne pas être grosses, il n'est rare voir des filles de 8-10 ans au régime pour quelques kilos de trop.
On voit les effets ensuite.

Bon faut ajouter aussi qu'il y a plus de vieilles que de vieux dans le monde, et c'est parmi les plus de 65 ans qu'il y a le plus d'obèses. Donc forcément ça fait aussi grimper la part de femmes dans les obèses.

Plus la chute d’hormones à la ménopause il paraît

 
Les hommes aussi ont une chute d'hormones en vieillissant.

J’ai testé pour vous les 100km de càp en 8 jours.
Et ben j’ai pas perdu un gramme

Comme quoi tout est dans l’assiette !

 
Petit bilan :
 
J'ai pris du poids...   Actuellement à 88kg.
Par contre, mon allure générale n'a rien à voir, l'ensemble du corps se dessine, les progrès sont là.
 
Par contre, mes perfs augmentent bien au niveau des jambes, et je découvre encore mes possibilités pour le dos. Le reste, j'ai retrouvé les perfs d'il y a quelques années, soit un semi-cafard.
Il va falloir que je surveille bien plus ma diète, même si les écarts sont rares, je mange trop.

Drap

La prise de poids est pas forcément significative mais montre que t'as dû augmenter la nourriture en parallèle de la reprise (gros classique).

Ici, journée à 70km+ de vélo entre velotaff, urgences médicales, musique de ma fille et répèt perso, je suis rincé (+ muscu).

Bonsoir,
 
Je viens ici pour avoir des conseils pour un futur achat.
 
Ma femme fait du sport dans une association 2 fois par semaine, à base de renforcement musculaire et Zumba. De mon côté, je fais 2 fois du foot par semaine mais en loisirs maintenant même si je cours encore pas mal étant au milieu. Bref, j’ai tout de même beaucoup moins de souffle qu’avant et je n’arrive pas à être assidu sur la course à pied à côté. Autant le VTT oui mais courir non, toujours la flemme, je trouve ça monotone…  
 
Je travaille majoritairement en TT et j’aimerais optimiser certains créneaux en faisant du sport chez moi pour notamment retrouver du souffle mais aussi garder une condition physique. Ma femme est intéressée aussi par ce type d’appareil car les semaines pluvieuses sont nombreuses.  
 
Mais quel appareil prendre ? Tapis de marche / course nous tente bien, plutôt d’occasion dans un premier temps mais quel modèle ? Peut-être est-ce judicieux de prendre un autre appareil ? L’idée est de pouvoir accrocher une tablette pour bosser en même temps si besoin ou regarder des séries ou autres.  
 
Merci d’avance de vos retours

Mon retour c'est que ça devient vite une décoration pour le salon et non un appareil de sport

 
Quand je vois que je suis rincé avec ma simple séance.

C'est précisément mon rythme quotidien en ce moment (70 km de vélo + séance de muscu), le sujet tourne plus autour du temps de sommeil
 
Ali

Au chômage ça se fait bien

Mon retour, c'est que c'est vachement lié à cette question, à laquelle on ne peut pas répondre pour lui/elle :

Pour moi, c'est surtout ça la question importante, et ça vaut le coup de tester longuement en salle ce qui vous branche avant d'acheter quelque chose. Quand j'allais en salle, je m'emmerdais à peu près sur tous les appareils, avec l'impression de perdre mon temps, sauf sur le rameur, je sais pas pourquoi, probablement le fait qu'à peu près tout le corps bouge pas mal à chaque geste, j'ai l'impression de « faire quelque chose » plus que si je suis sur un vélo d'appartement ou un tapis.

Donc ouais si j'avais un tapis il servirait un peu à rien et ça fait cher le m² Mais j'ai acheté un rameur (un plutôt pas trop moche tant qu'à faire) et comme, d'une part, c'est un exercice qui me convient, d'autre part, l'arthrose me punit dès que j'arrête d'en faire il sert deux à trois fois dans la semaine, chaque semaine.

Edit : j'ai pas de support à tablette, je pose la tablette à côté de moi et j'écoute des podcasts, ça marche bien.

Perso je dois tout à feu mon vélo elliptique. Si j'avais à nouveau la place (déménagement dans plus grand, ou le bébé qui part de la maison dans 18 ans ) je reprendrai un vélo elliptique. Des fois ça me manque, surtout là ces dernières semaines pluvieuses. Je prendrai un rameur aussi, tiens.
 
En attendant, footing et vélo ça prend moins de place à l'intérieur mais c'est beaucoup plus aléatoire (météo + motivation). Alors que le vélo élliptique je pouvais me mettre 1h devant 3 épisodes de Naruto.
 
Il a soutenu mon poids quelques années, a contribué à le baisser même. Mais quand j'ai commencé à monter en niveau, il a pas supporté le fractionné, casse au niveau du pédalier, pas remplaçable et impossible de ressouder l'alu.

Zwift est fait pour toi  
 
Ali

Avec un vrai home traîner alors
Pas un vélo d’appartement
Et tout de suite ce n’est plus le même budget …

Bordel tu fais ça tous les jours ?
Bon après le faire à jeun était pas finaud de ma part j'imagine mais bon.

Perso c'est pas de le faire c'est d'avoir le temps.  
Ce matin 30 min tapis+ 30 min elliptique + renforcement. Séance pas si fatiguante, je suis arrivée après le café au boulot. Il en restait même plus de croissants, double effet
Vivement la retraite pour pouvoir tout faire
Édit: pourtant je me suis levée à 5h40, je vous vois venir

Pas de séance de muscu vendredi et dimanche, mais j'essaye alors de faire quelques km de plus, voire un fondo le dimanche. C'est de la routine d'entretien, il faudrait moins de volume pour mettre plus d'intensité et progresser dans l'un ou l'autre domaine. Mais ça me correspond bien.

Ali

Salut, je recherche pour chez moi, une espèce de mini rack pour y disposer prêts à l'emploi, 4 haltères au moins (des vraies hein, pas des trucs roses ou bleu), des disques de fonte, une ou 2 barres (ez, droite). Le tout en 30mm.
Vous auriez des références ?
Edit : pour l'instant j'ai trouvé ça

Hello, vous avez déjà lu des trucs sérieux (au-delà des lieux communs) sur des crampes qui surviennent 1 à 12h après l'entraînement (en muscu spécifiquement, certains muscles travaillés en séance) ?

Bah boire suffisamment. T'as peut être trop forcé aussi.

Magnésium ?

et non pas glouglou et dodo

Question prote les amis du muscles  
 
Normalement je suis aux alentours de 160 grammes de prot par jour et j’essaie de bien traquer avec my fitness pal  
 
mais si je depasse de 10 ou 20 grammes cela à une importance ou il y a quand même une tolérance surtout quand on veut perdre du poids ?

Tu crains quoi si tu consommes trop de prot ? Pour 20g osef franchement.

Coup d’arrêt dans la REF et le sport : opération en urgence lundi de l’appendicite.
Je souhaite cela à personne à l’approche des 35 ans  

ça va t'es jeune
(bon courage)